მეცნიერები უარყოფენ 10000 ნაბიჯის წესს
მეტაანალიზის საფუძველზე, რომელიც მოიცავდა 17 წინა კვლევის მონაცემებს, მკვლევარებმა გააანალიზეს ინფორმაცია 227000 მამაკაცისა და ქალის შესახებ, რომელთა საშუალო ასაკი 64 წელი იყო. კვლევის მთავარი მიზანი იყო საფეხურების რაოდენობასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკსა და სხვა მიზეზებს შორის კავშირის დადგენა.
კვლევის შედეგების მიხედვით დადგინდა, რომ ყოველდღიური ნაბიჯების საშუალო რაოდენობის ზრდა 500-ით ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებით სიკვდილის რისკს 7%-ით. და თუ დაამატებთ კიდევ 1000 ნაბიჯს დღეში, მაშინ ნებისმიერი მიზეზით სიკვდილის რისკი მცირდება 15%-ით.
ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის შემცირებაზე შესამჩნევი გავლენა უკვე შეინიშნება დღეში 3967 ნაბიჯის დონეზე, ხოლო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილობის შესამცირებლად საკმარისია 2337 საფეხურის მიღწევა. ჯანმრთელობისათვის სასარგებლო ხანმოკლე სეირნობაცაა.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
თუმცა, სიარულის ეფექტი უფრო შესამჩნევი იყო 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. ამ ჯგუფში სიკვდილის რისკი შემცირდა 49%-ით, ნაბიჯების მიახლოებითი რაოდენობა 7-დან 13 ათასამდე ყოველდღე. თუ ვსაუბრობთ 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებზე, დღეში 6-10 ათასი ნაბიჯი ამცირებს სიკვდილის რისკს 42%-ით.
არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა ზრდის სიკვდილის რისკს სხვადასხვა მიზეზით, განსაკუთრებით გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებით. მსოფლიოს მოსახლეობის მინიმუმ მეოთხედს აქვს ცხოვრების უმოძრაო წესი. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყოველწლიურად 3,2 მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება მოძრაობის ნაკლებობის გამო.
