/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სიახლეები

მეცნიერები უარყოფენ 10000 ნაბიჯის წესს

მეცნიერები უარყოფენ 10000 ნაბიჯის წესს
ამერიკელი და პოლონელი ექიმების კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა European Journal of Preventive Cardiology-ში, ასკვნის, რომ დღეში დაახლოებით 4000 ნაბიჯი საკმარისია სიკვდილის რისკის შესამცირებლად.

მეტაანალიზის საფუძველზე, რომელიც მოიცავდა 17 წინა კვლევის მონაცემებს, მკვლევარებმა გააანალიზეს ინფორმაცია 227000 მამაკაცისა და ქალის შესახებ, რომელთა საშუალო ასაკი 64 წელი იყო. კვლევის მთავარი მიზანი იყო საფეხურების რაოდენობასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკსა და სხვა მიზეზებს შორის კავშირის დადგენა.

კვლევის შედეგების მიხედვით დადგინდა, რომ ყოველდღიური ნაბიჯების საშუალო რაოდენობის ზრდა 500-ით ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებით სიკვდილის რისკს 7%-ით. და თუ დაამატებთ კიდევ 1000 ნაბიჯს დღეში, მაშინ ნებისმიერი მიზეზით სიკვდილის რისკი მცირდება 15%-ით.

ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის შემცირებაზე შესამჩნევი გავლენა უკვე შეინიშნება დღეში 3967 ნაბიჯის დონეზე, ხოლო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილობის შესამცირებლად საკმარისია 2337 საფეხურის მიღწევა. ჯანმრთელობისათვის სასარგებლო ხანმოკლე სეირნობაცაა.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

თუმცა, სიარულის ეფექტი უფრო შესამჩნევი იყო 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. ამ ჯგუფში სიკვდილის რისკი შემცირდა 49%-ით, ნაბიჯების მიახლოებითი რაოდენობა 7-დან 13 ათასამდე ყოველდღე. თუ ვსაუბრობთ 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებზე, დღეში 6-10 ათასი ნაბიჯი ამცირებს სიკვდილის რისკს 42%-ით.

არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა ზრდის სიკვდილის რისკს სხვადასხვა მიზეზით, განსაკუთრებით გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებით. მსოფლიოს მოსახლეობის მინიმუმ მეოთხედს აქვს ცხოვრების უმოძრაო წესი. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყოველწლიურად 3,2 მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება მოძრაობის ნაკლებობის გამო.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

რა არის სექსუალური ჰარასმენტი და რატომ არის ის საშიში?
რა არის სექსუალური ჰარასმენტი და რატომ არის ის საშიში?
სექსუალური ჰარასმენტი არის მამაკაცის მიერ სამსახურეობრივი ან სტატუსური უპირატესობის გამოყენებით ქალისთვის სექსის იძულება.
სრულად
რატომ მოქმედებს ზოგიერთი წამალი სხვადასხვა ადამიანზე განსხვავებულად
რატომ მოქმედებს ზოგიერთი წამალი სხვადასხვა ადამიანზე განსხვავებულად
Nature Chemistry: ნაწლავის ბაქტერიებმა შეიძლება შეამცირონ წამლების ეფექტურობა.
სრულად
ჯო ბაიდენს კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს
ჯო ბაიდენს კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს
აშშ-ის ყოფილ პრეზიდენტს, ჯო ბაიდენს კიბო აქვს. ამის შესახებ მისმა ოფისმა განაცხადა.
სრულად
როგორ არის ერთმანეთთან დაკავშირებული ალტრუიზმი და ბედნიერება
როგორ არის ერთმანეთთან დაკავშირებული ალტრუიზმი და ბედნიერება
ალტრუიზმი ადამიანს უფრო ბედნიერს ხდის.
სრულად
საერთაშორისო მულტინაციონალური ფარმაცევტული კომპანია GM PHARMA მსოფლიოში მიმდინარე ჰიპერტენზიის კამპანიას წელსაც უერთდება
საერთაშორისო მულტინაციონალური ფარმაცევტული კომპანია GM PHARMA მსოფლიოში მიმდინარე ჰიპერტენზიის კამპანიას წელსაც უერთდება
GM PHARMA-ს ორგანიზებით, პაციენტებს საქართველოს მასშტაბით, უფასო სამედიცინო კონსულტაციითა და კვლევებით სარგებლობა შეუძლიათ.
სრულად
ქრონიკული ვენური დაავადება - რეკომენდაციები ცხელი სეზონისთვის
ქრონიკული ვენური დაავადება - რეკომენდაციები ცხელი სეზონისთვის
გაზაფხულ - ზაფხულის სეზონის დადგომასთან ერთად ქრონიკული ვენური დაავადების გამოვლინებები, როგორიცაა ქვედა კიდურებში სიმძიმე, დისკომფორტი, შეშუპების შეგრძნება, წვა, სიმხურვალე იზრდება.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

მეცნიერები უარყოფენ 10000 ნაბიჯის წესს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მეცნიერები უარყოფენ 10000 ნაბიჯის წესს

მეტაანალიზის საფუძველზე, რომელიც მოიცავდა 17 წინა კვლევის მონაცემებს, მკვლევარებმა გააანალიზეს ინფორმაცია 227000 მამაკაცისა და ქალის შესახებ, რომელთა საშუალო ასაკი 64 წელი იყო. კვლევის მთავარი მიზანი იყო საფეხურების რაოდენობასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკსა და სხვა მიზეზებს შორის კავშირის დადგენა.

კვლევის შედეგების მიხედვით დადგინდა, რომ ყოველდღიური ნაბიჯების საშუალო რაოდენობის ზრდა 500-ით ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებით სიკვდილის რისკს 7%-ით. და თუ დაამატებთ კიდევ 1000 ნაბიჯს დღეში, მაშინ ნებისმიერი მიზეზით სიკვდილის რისკი მცირდება 15%-ით.

ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის შემცირებაზე შესამჩნევი გავლენა უკვე შეინიშნება დღეში 3967 ნაბიჯის დონეზე, ხოლო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილობის შესამცირებლად საკმარისია 2337 საფეხურის მიღწევა. ჯანმრთელობისათვის სასარგებლო ხანმოკლე სეირნობაცაა.

თუმცა, სიარულის ეფექტი უფრო შესამჩნევი იყო 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. ამ ჯგუფში სიკვდილის რისკი შემცირდა 49%-ით, ნაბიჯების მიახლოებითი რაოდენობა 7-დან 13 ათასამდე ყოველდღე. თუ ვსაუბრობთ 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებზე, დღეში 6-10 ათასი ნაბიჯი ამცირებს სიკვდილის რისკს 42%-ით.

არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა ზრდის სიკვდილის რისკს სხვადასხვა მიზეზით, განსაკუთრებით გულისა და სისხლძარღვების დაავადებებით. მსოფლიოს მოსახლეობის მინიმუმ მეოთხედს აქვს ცხოვრების უმოძრაო წესი. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყოველწლიურად 3,2 მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება მოძრაობის ნაკლებობის გამო.