როგორია ჭკუასუსტობის პროფილაქტიკის ხელმისაწვდომი საშუალებები
არამედ ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
მედიკოსების რჩევით, აუცილებელია დღეში ნახევარი საათი მაინც სეირნობა, რადგანაც სიარულის დროს იზრდება ტვინისკენ სისხლის მოდინება და მნიშვნელოვნად უმჯობესდება კოგნიტიური უნარები.
დემენციის განვითარების რისკის შემცირების კიდევ ერთი მეთოდი სოციალური აქტივობაა. საჭიროა მეტი ურთიერთობა ადამიანებთან, საზოგადოებრივ საქმიანობაში ჩართვა და არ უნდა დავივიწყოთ კოგნიტიური უნარების სტიმულაცია შემცნებით: განვავითაროთ ახალი უნარები, ამოვხსნათ კროსვორდები და თავსატეხები, მაქსიმალურად ვიყოთ გონებრივად აქტიურები.
ასევე მნიშვნელოვანია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და ნებისმიერ შემთხვევაში დადებითი განწყობის შენარჩუნება, რადგანაც ძლიერი სტრესი აქვეითებს ტვინის ნეიროპლასტიკურობას (ტვინის ნეირონული ქსელის ზრდისა და რეორგანიზაციის უნარი).
ნევროლოგები ასევე მიუთითებენ ხარისხიანი ღამის ძილის მნიშვნელობაზე ზოგადად, კარგი განწყობისა და კერძოდ, ჭკუასუსტობის პროფილაქტიკისათვის. რეგულარული უძილობა იწვევს სხვადასხვა ნევროლოგიური დაავადებების განვითარებას.