როგორ მოქმედებს გაზაფხულის დადგომა გულის მუშაობაზე
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, ბევრ ადამიანს შესაძლოა აღენიშნოს ცვლილებები გულის მუშაობაში და განვითარდეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამწვავება. ეს გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით: ტემპერატურის ცვლილება, გაზრდილი აქტივობადა განწყობის ცვალებადობა.
- პირველი მნიშვნელოვანი ფაქტორი ტემპერატურის ცვლილებაა. დათბობასთან ერთად, გული იწყებს უფრო აქტიურ მუშაობას, რადგან მას სჭირდება სხეულის ოპტიმალური ტემპერატურის შენარჩუნება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის სიხშირის გაზრდა.
- მეორე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ფიზიკური აქტივობის გაზრდაა. გაზაფხულზე ხალხი უფრო ხშირად გადის გარეთ, ვარჯიშობს, ფიზიკურად მეტად აქტიურია და მეტ დროს ატარებს სუფთა ჰაერზე. ეს, რა თქმა უნდა, კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ზედმეტად არ გადაიტვირთოს ორგანიზმი. ამიტომ დაიწყეთ მსუბუქი ვარჯიშებით და თანდათან გაზარდეთ დატვირთვის დონე.
- მესამე ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე, გაზაფხულზე განწყობა და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობაა.
გაზაფხულის დასაწყისს ახასიათებს არა მხოლოდ არასტაბილური ამინდი, არამედ განწყობის ცვალებადობა.
ზოგიერთ ადამიანში „გაზაფხულის გამწვავებამ“ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ან სტრესი, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულზე.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების საგაზაფხულო გამწვავების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური რეკომენდაციის დაცვა.
- პირველი არის რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა.
- მეორე მოიცავს სწორ კვებას.
- ასევე მნიშვნელოვანია სტრესის მართვა.
მიმართეთ რელაქსაციის მეთოდებს, როგორიცაა: მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები ან საინტერესო საყვარელი საქმიანობა, რომლებიცსიამოვნებას მოგანიჭებთ. და ბოლოს, რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. უსიამოვნო შეგრძნებების პირველი ნიშნების გამოვლენისთანავე არ გადადოთ ექიმთან ვიზიტი მდგომარეობის შესაფასებისა და მკურნალობის დანიშვნის მიზნით.
სწორი კვება ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას 40 წლის ასაკის შემდეგ
ჯანსაღი კვება დადებითად მოქმედებს გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირებაზე, ასევე, ზოგადად დადებითად მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ.
ბოსტნეულსა და ხილში შემავალი ვიტამინები, უჯრედისი, მინერალები და მიკროელემენტები ხელს უწყობს სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
ხილიდან მნიშვნელოვანია: ბროწეულის, ბანანის, ხურმისა და ლიმონის მიღება. აღნიშნული სახეობის ხილი შეიცავს ვიტამინებს: C, E და A, ანუ ოქსიდანტებს. ბოსტნეულიდან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე დადებითად მოქმედებს პომიდორი. ეს უკანასკნელი შეიცავს ლიკოპენს. ბევრი სხვადასხვა მიკროელემენტი გვხვდება გოგრაში, ხახვში, ნიორში, წიწაკაში, თხილეულსა დაჩირში. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ თხილი და ჩირი დღის პირველ ნახევარში უნდა მიირთვათ ზომიერად.
