ლალი ჩხიკვაძე

ბევრი ადამიანი, ვინც მიდრეკილია შეშუპებისკენ, იწყებს ნაკლები წყლის დალევას, რათა თავიდან აიცილოს შეშუპება. თუმცა, ამის გაკეთება არასწორია, რადგან შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

წყლის მოცულობის გამოთვლა

რეკომენდებული ნორმაა 1 მლ წყალი მოხმარებულ 1 კილოკალორიაზე, ვინაიდან ქალაქის მცხოვრებლები, რომლებიც აქტიურად არ არიან დაკავებულნი სპორტით და ეწევიან უპირატესად უმოძრაო ცხოვრების წესს, მოიხმარენ საშუალოდ 1500 კკალ-დან 2000 კკალ-მდე დღეში, მათ სჭირდებათ 1500-2000 მლ წყლის დალევა.. სწორედ აქედან მოდის ეს ცნობილი რეკომენდაცია დღეში 1,5-2 ლიტრი წყლის დალევის შესახებ. არიან ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ მეტ კალორიას (სპორტსმენები, ასევე მძიმე ფიზიკური შრომით დაკავებულები), მათ მეტი სითხე სჭირდებათ. სინამდვილეში, ისინი ჩვეულებრივ უფრო მეტს სვამენ.

თუ დღეში 1 ლიტრზე ნაკლებ წყალს სვამთ, მაშინ ეს აშკარად არ არის საკმარისი. ამიტომ აზრი აქვს რაციონში სითხის ხელოვნურად დამატებას, სანამ ის ჩვევად არ გადაიქცევა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება?

თუ ექსკრეციული სისტემა ადაპტირებულია გარკვეული რაოდენობის სითხის მიღებაზე, მაშინ დრო დასჭირდება წყლის გაზრდილ მოცულობებთან შეგუებას. მაგალითად, ადამიანი სვამს 700 მლ-ს, და მიიღეთ 2 ლიტრი, არის ორი შესაძლო სცენარი. ან შეშუპება განვითარდება ან ხშირად დაგჭირდებათ საპირფარეშოში სიარული. ამის თავიდან ასაცილებლად, უნდა გაზარდოთ წყლის რაოდენობა ეტაპობრივად, არაუმეტეს 200 მლ-ის დამატებით კვირაში.

შეშუპება შეიძლება განვითარდეს სითხის მიღების გაზრდის საწყის ეტაპებზე და არა ყოველთვის.

თუ ზოგადად წყალი მუდმივად იწვევს შეშუპებას, მაშინ მიზეზი ან მარილის ჭარბი მოხმარებაა, ან გამომყოფი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. ეს შეიძლება იყოს ვენების, თირკმელების, გულის, ლიმფური სისტემის პრობლემა და ა.შ.