/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიასახლისის კუთხე

რჩევები დიასახლისებს

რჩევები დიასახლისებს
პურის ფქვილსა და ბრინჯში მატლებმა რომ არ დაიბუდონ, ტომარაში (ჭურჭელში) 2-3 კბილ გარჩეულ ნიორს დებენ. ეცადეთ, გაფცქვნისას ნიორი არ დააზიანოთ, რომ არ დალპეს.

.

კვერცხის შენახვა 7-8 დღის განმავლობაში უმაცივროდაც შეიძლება. ამისათვის ერთი ცალი უნდა გატეხოთ და ცილა დანარჩენებს წაუსვათ, შემდეგ კი სათითაოდ გაახვიოთ გაზეთში.გახსნილ ქილაში ტომატი რომ არ დაობდეს, მარილი მოაყარეთ.

  • როგორ შევამოწმოთ კარაქის ვარგისობა?

საჭმელად ვარგის კარაქს უნდა ჰქონდეს:

  1. მოთეთრო-მოკრემისფრო ან ღია ყვითელი ფერი;
  2. კარგი გემო;
  3. ერბოს- რბილი, მარცვლოვანი კონსისტენცია;
  4. გამდნარი- გამჭვირვალე უნდა იყოს და არ ჰქონდეს ლექი;
  5. უნდა ჰქონდეს დამახასიათებელი სუნი.
  • შინაური რეცეპტები

  1. თევზით მოწამვლის დროს აიღეთ 1 სუფრის კოვზი ანისულის არაყი, გახსენით ერთ ჭიქა წყალში და უმალვე დალიეთ.
  2. მარილების დაგროვების საწინააღმდეგოდ უზმოზე მიიღეთ ანადუღარი, შეგრილებული 1 ჭიქა წყალი და საათ-ნახევრით წამოწექით.
  3. ორგანიზმიდან მარილების გამოძევება ასეც შეიძლება: წვრილად დაჭერით ნიახური, დაასხით 1 ქილა მაწონი და დილამდე გააჩერეთ. დალიეთ უზმოზე.
  4. კუჭის აშლილობისას აიღეთ 1 წილი მარწყვის ფოთოლი, 1 წილი ტირიფი, ერთმანეთში აურიეთ, დაასხით 500 მლ ცივი წყალი, შედგით ნელ ცეცხლზე და ხარშეთ. გააგრილეთ და გადაწურეთ. სვით ყლუპ-ყლუპად მთელი დღის განმავლობაში.
  • როგორ შევარჩიოთ სუნამო

ერთ ჯერზე ჩვენ, ჩვეულებრივი მოკვდავები, მხოლოდ სამი არომატის შეფასებას ვახერხებთ. სუნამოს შერჩევისას თავი დანაღმულ ველზე რომ არ გეგონოთ, აუცილებლად პროფესიონალს მიმართეთ და შეატყობინეთ, როგორ სურნელს ანიჭებთ უპირატესობას. თქვენგან იუველირულ სიზუსტეს არავინ მოითხოვს. საკმარისია, უთხრათ, რომელი არომატი უფრო მეტად მოგწონთ: ტკბილი და თბილი თუ მსუბუქი და ცივი, ყვავილებისა თუ ციტრუსისა, მოტკბო აღმოსავლური თუ პუდრისებრი. დანარჩენი სპეციალისტს მიანდეთ, რადგან თქვენი "ლიმიტი", როგორც უკვე ვთქვით, მესამე ცდაზე ამოიწურება.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სიახლე შეუმჩნეველი რომ არ დარჩეს, სწორად გამოიყენეთ:

  1. ტუალეტის წყალი უხვად დაიპკურეთ კანსა და თმაზე. თუ გრძელი თმა გაქვთ, თმის ბოლოებზე დაისხით, თუ მოკლე - თმის ძირებში.
  2. სუნამო იპკურეთ ძალიან ცოტა - სულ რამდენიმე წვეთი, თანაც, უმჯობესია, ე.წ. ენერგეტიკულ წერტილებზე - ყურების უკან, საფეთქლებზე, იდაყვებისა და მუხლების მოსახრელში და მაჯაზე.
  • გაუფრთხილდით ტანსაცმელს

სუნამო შეგიძლიათ დააპკუროთ მხოლოდ ბუნებრივ ქსოვილებს, თანაც, უმჯობესია, სარჩულზე. შეგიძლიათ, ცხვირსახოცსაც დააწვეთოთ. არ გირჩევთ სუნამოს დასხმას მცხუნვარე მზეზე გასვლის წინ - შესაძლოა, პიგმენტური ლაქები გაგიჩნდეთ.

დაბოლოს, არ დაგავიწყდეთ შენახვის წესი: მოარიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს და შეინახეთ აუცილებლად თავდახურული.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

3 მარტივი ცვლილება გულის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

3 მარტივი ცვლილება გულის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის

დატვირთული დღეები ართულებს გულის ჯანმრთელობის პრიორიტეტად ქცევას. ხშირად, დატვირთული გრაფიკის პირობებში, ადამიანებს არ რჩებათ საკმარისი დრო ისეთი აქტივობებისთვის და ცვლილებებისთვის, როგორიცაა: რეგულარული ვარჯიში, საკმარისი ძილი და ჯანსაღი კვება.

თუმცა, არსებობს ცვლილებები, რომელთაც დიდი შედეგის მოტანა შეუძლიათ:

შეცვალეთ ელექტრონული კომუნიკაცია პირადი შეხვედრებით

კარგია, თუ ტექსტური შეტყობინებები, ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა, სოციალური მედიის ან Zoom ზარები არ იქნება ძირითადი საშუალება სხვებთან კომუნიკაციისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს მეთოდები გიტოვებთ მარტოობის ან იზოლირებულობის განცდას. მარტოობა წარმოადგენს ერთ-ერთ პრობლემას, რაც დაკავშირებულია გულის დაავადების, გულის შეტევის ან ინსულტის უფრო მაღალ რისკთან, ნათქვამია ამერიკული გულის ასოციაციის სამეცნიერო განცხადებაში, American Heart Association-ის ჟურნალში.

მარტოობისა და იზოლაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ელექტრონული კომუნიკაციის ნაწილი პირადი შეხვედრებით. შესაძლოა, თქვენს განრიგში იპოვოთ დრო და ადგილი მეგობართან ან კოლეგასთან ერთად გასეირნებისთვის, ფინჯანი ყავისთვის ან ხანმოკლე ლანჩისთვის. პირისპირ გატარებული დრო გეხმარებათ სხვებთან კომუნიკაციაში და შეიძლება ნაკლებად იზოლირებულად გრძნობდეთ თავს. ფიზიკურად თანადასწრება ხელს უწყობს კომუნიკაციაში მეტი ჩართულობის განცდას.

მკვლევართა ჯგუფის მიერ საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული ბოლო კვლევა ვარაუდობს, რომ უკეთესმა სოციალურმა კავშირმა შეიძლება შეამციროს დეპრესიის ან შფოთვის რისკი. ორივე დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან ან გულის არსებული მდგომარეობის გაუარესებასთან.

შეცვალეთ არაჯანსაღი საუზმე უფრო ჯანსაღით

სწრაფმა და რაფინირებულმა, ნაჯერი ცხიმებით ან დამატებული შაქრით სავსე საუზმის რეგულარულად მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კალორიების, წონის, სისხლში შაქრის ან ქოლესტერინის დონე, რაც არ არის კარგი გულისთვის.ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ საუზმისთვის ბოჭკოთი მდიდარი საკვები.

ბოჭკო ხელს უწყობს არა მხოლოდ საჭმლის მონელებას, არამედ ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს (,,ცუდი: ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების დახშობა), ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს და ამცირებს დიაბეტის რისკს, რომელიც ასოცირდება გულის შეტევასთან და ინსულტთან. ბოჭკომ შესაძლებელია ხელი შეუწყოს ქრონიკული ანთების შემცირებას, ანთება დიდ როლს ასრულებს არტერიების დახშობაში და იწვევს გულის შეტევას.

ხილი, თხილი, მარცვლეული (შვრია, ქერი) და მრავალი სხვა საკვები მდიდარია ბოჭკოთი.

შეცვალეთ ეკრანთან გატარებული დრო რამდენიმე წუთი მედიტაციით

თუ დატვირთული დღის შემდეგ, დასვენებისას, დროს კვლავ ტელეფონთან და კომპიუტერთან ატარებთ, დიდი შანსია, რომ ცოტა დრო გამონახოთ მედიტაციისთვის, რაც მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც მედიტაციას უთმობენ დროს, აქვთ ქოლესტერინის, დიაბეტის, მაღალი წნევის, ინსულტის და კორონარული არტერიის დაავადების უფრო დაბალი მაჩვენებელი, ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებიც არ ასრულებენ მედიტაციას.

როგორ მოქმედებს მედიტაცია

მედიტაცია იწვევს სხეულის რელაქსაციას, ფიზიოლოგიურ ცვლილებას, რომელიც, ხელს უწყობს არტერიული წნევის, გულისცემის, სუნთქვის სიხშირის, ადრენალინის და სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონის შემცირებას.

სარგებლის მიღება შესაძლებელია დღეში მხოლოდ 10-დან 20 წუთამდე მედიტაციის შესრულებით.

დატვირთულ დღეებში მედიტაციის შესრულების სწრაფი გზები მოიცავს ჩუმად ჯდომას, თვალების დახუჭვას და სუნთქვაზე ფოკუსირებას მოსმენილი ბგერების ან აზრების შეფასების გარეშე, რომლებიც თქვენს თავში ჩნდება. შეეცადეთ დაამშვიდოთ ტვინი დღეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.