რა სიმპტომები შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტმა ვარჯიშმა
31.03.2023
ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებელი ნაწილია. თუმცა, ზოგჯერ, ზედმეტად მკაცრმა
ვარჯიშმა შესაძლოა გამოიწვიოს უსიამოვნო სიმპტომები და ჯანმრთელობის პრობლემები, განსაკუთრებით იმ პირებში, რომლებიც განუწყვეტლივ აჭარბებენ საზღვრებს, ლიმიტს ვარჯიშისას.
გადაჭარბებული ვარჯიშის ნიშნები შეიძლება მოიცავდეს:
- დაღლილობის გრძნობას;
- ენერგიის დაქვეითებას;
- უძილობას;
- ფიზიკური ამტანობის დაქვეითებას
ზედმეტი ვარჯიშით გამოწვეული სიმპტომების შესამსუბუქებლად:
- დაისვენეთ რამდენიმე დღე(უმჯობესია, ტკივილის გაქრობამდე);
- როდესაც მზად იქნებით განაახლოთ ვარჯიში, უმჯობესია, კვირაში ერთი ან ორი დღით შესვენება ყველა ვარჯიშისგან
გადამეტებული ვარჯიშისა და დატვირთვის თავიდან ასაცილებლად კი აუცილებელია ზომიერების დაცვა და საჭიროების შემთხვევაში, ზედმეტად მკაცრი ვარჯიშისგან თავის შეკავება.
