როგორ შევინარჩუნოთ სილამაზე 40 წლის შემდეგ
ამიტომ უმრავლესობა წონაში იმატებს.
ფიგურის შენარჩუნების მიზნით, სპეციალისტები გვირჩევენ რაციონიდან ზოგიერთი პროდუქტის ამოღებას. პირველ რიგში უარი უნდა ვთქვათ ნახევარფაბრიკატებზე (ძეხვი, მზა და ნახევრადმზა კერძები), შაქრის, ცხიმის, რაფინირებული ფქვილის შემცველ ნამცხვრებზე და ა.შ. ყავა უნდა მივიღოთ დღეში 2-3 ფინჯანი.
40 წლის ზემოთ ადამიანმა ნაკლები ტკბილი და მარილიანი საჭმელი უნდა მიიღოს. კერძი ზეთზე შეწვის ნაცვლად უნდა გამოვაცხოთ ღუმელში ან მოვამზადოთ გრილზე.
ფიგურის შესანარჩუნებლად დღეში მინიმუმ 4-ჯერ უნდა ვიკვებოთ: სამი - საკვების ძირითადი მიღება და ერთი წახემსება. ამასთან საუზმეზე, სადილსა და ვახშამზე უნდა მივირთვათ ხილი და ბოსტნეული. კვირაში ერთხელ უნდა მოვაწყოთ განტვირთვის დღე.