/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ არ ვიცი სწორად ავარᲩიე Თუ არა და რამდენად მიეკუᲗვნება ეს Თემა ფიზიკურ განვიᲗარებას ბავᲨვის.მაქვს ასეᲗი ᲨეკიᲗხვა, მყავს ბიᲭუნა ამ წლის 22 აგვისტოს ხდება 20 Თვის, მოკლწდ გაიარა ფეხზე ყველაფერი კარგადაა Თუმცა ამ ბოლო დროს ᲨევამᲩნიე კუდუსუნის Ძვალი ტაკოსᲗან მომრგვალებული აქვს და ᲗიᲗქოს დიდი ანუ რომ ვადებ ხელს Ძვალი ბურᲗივიᲗ მხვდება, Ძვლის დაბოლოება კუდუსუნის, Ძალიან ვნერვიულობ ასე უნდა იყოს Თუ რამწს დაარტყა და Შეუსივდა? ნუ ერᲗი Თვე იქნება ასე აქვს.ბავᲨვი გამხდარია 11 კილო არის, იქნებ Ძვალუა გამოკვეᲗილი რადგან გამხდარია არ ვიცი..სანამ ექიმᲗან მივარ Თქვენ გწერᲗ..ვარᲗ უცხიეᲗᲨი.რანდევუ ავიᲦეᲗ და 1 ᲗვეᲨი მოგვცეს მე კი Ძალიან მეᲩქარება რადგან ვნერვიულობ.. ბავᲨვი ჯდება დადის Ჩვეულებრივ .მაᲓლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

წავიდეთ აუზზე!

წავიდეთ აუზზე!
ბოლო დროს ვგრძნობ, რომ ძალიან მოვეშვი. ადვილად ვიღლები, უწინდებურად მოხდენილად ვეღარ დავდივარ, განწყობაც გამიუარესდა. ბევრი მირჩევს, ცურვაზე ვიარო - ეს წონის დაკლებაშიც დაგეხმარებაო. რა უნდა გავითვალისწინო, თუ აუზზე სიარული გადავწყვიტე?

ცურვა ჯანსაღი ცხოვრების ერთ-ერთი კომპონენტია. ის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და ეფექტური საშუალებაა კუნთების გასამაგრებლად და კალორიების დასაწვავად. თუ ივლით ცურვაზე არა შემთხვევიდან შემთხვევამდე, არამედ რეგულარულად - არანაკლებ კვირაში სამჯერ თოთო საათით, ერთ თვეში აუცილებლად მიიღებთ შესამჩნევ შედეგს:

  • გაიმაგრებთ ყველა კუნთს;
  • გახდებით უფრო მომხიბვლელი, შეგეცვლებათ აღნაგობა და სიარულის მანერა;
  • გამოგიკეთდებათ განწყობილება, გაღიზიანდებით ძალიან იშვიათად.

მეცადინეობის გეგმა

იმ ქალებისთვის არის, რომელთაც იციან ცურვა, მაგრამ დიდი ხანია, ცურვაზე არ უვლიათ: განურჩევლად იმისა, როგორ ცურავთ, პირველ კვირას აუცილებლად უნდა მოხდეს ადაპტაცია - იცურეთ ნელი ტემპით, შეჩერდით და შეისვენეთ. ორგანიზმი თანდათან უნდა შეაჩვიოთ წყალს და დატვირთვას, არ უნდა გადაიღალოთ. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ფორმას იბრუნებთ, დატვირთვა გააძლიერეთ, ოღონდ თანდათანობით.

დამწყებთათვის: ერთი თვის განმავლობაში იცურეთ 100-იდან 300 მეტრამდე დისტანციაზე. პირველ ხანებში შეგიძლიათ შეჩერდეთ, შეისვენოთ, ხოლო მერე და მერე უნდა იცუროთ შეუსვენებლად 10 წუთის განმავლობაში. მომზადების საშუალო დონისთვის: ერთი თვის განმავლობაში კვირაში 3-ჯერ შეუსვენებლად უნდა გაცუროთ 350-550 მეტრი (15 წუთი). მომზადების მაღალი დონისთვის: კვირაში 3-ჯერ შეუსვენებლად გაცურეთ 600-800 მეტრი. გამოიყენეთ ცურვის სხვადასხვა სტილი.

ეს მნიშვნელოვანია!

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ნუ დაივიწყებთ, რომ ვარჯიშის დაწყების წინ აუცილებელია მოთელვა. უნდა შეასრულოთ მოსადუნებელი სავარჯიშოები ცურვის დამთავრების შემდეგაც. სასურველია, მოთელვა შეასრულოთ აუზში, სადაც წყლის დონე დაბალია - ვარჯიში ასე უფრო ეფექტური იქნება.

ზოგიერთი რეკომენდაცია:

იცურეთ თავით წინ, ეცადეთ, ნიკაპი წინ არ წასწიოთ. ბილიკზე ცურვისას წყალი უნდა გაკვეთოთ თავით და არა ნიკაპით. თუ გსურთ, ცურვის დროს სხეული სწორად გეკავოთ, თავი წყალში ისე უნდა ჩაყოთ, რომ დაინახოთ აუზის ფსკერზე გავლებული სწორი ხაზი. ნუ შეგაშინებთ, რომ თავით შეიძლება აუზის საპირისპირო კედელს შეეჯახოთ - აუზის ფსკერზე, ხაზის ბოლოს, არის სიგნალი, რომელიც მიგანიშნებთ, რომ მობრუნების დროა. როცა ჩაისუნთქავთ, აუცილებლად უნდა მიაბრუნოთ თავი ტანთან ერთად ერთ მხარეს. როცა სხეული მიიღებს ჰორიზონტალურ მდგომარეობას და სახე აღმოჩნდება წყალში, ამოისუნთქეთ. გააკეთეთ ორი ნიჩბისებრი მოსმა და მიბრუნდით მეორე მხარეს, რათა კვლავ ჩაისუნთქოთ.

საშხაპისაკენ

შეკითხვა ექიმს
<p>-ღორის ხორცი წნევას წევსო მითხრეს და ცხიმი წევს თი მჭლე მარტო ხორციც?</p>

შხაპის მიღება აუცილებელია აუზში ჩასვლამდეც და იქიდან ამოსვლის შემდეგაც. გარდა ამისა, ცურვის შემდეგ სასურველია თავის დაბანა შამპუნითა და კონდიციონერით. თუ აუზს ქლორიანი წყლით ავსებენ, ტანი დაიბანეთ არა საპნით, არამედ შხაპის გელით - ის უფრო ნაზია და კანს არ აშრობს. გარდა ამისა, რეკომენდებულია, კოსმეტიკის ჩანთაში გეწყოთ:

  • დამატენიანებელი ან მკვებავი კრემი სახის, სხეულისა და ხელებისთვის;
  • ჰიგიენური ტუჩის საცხი;
  • საცურაო ქუდი და წყლის სათვალე, რათა თმა, თავის კანი და თვალები ქლორიანი წყლის მავნე ზემოქმედებისგან დაიცვათ. ქლორი აზიანებს და აღიზიანებს თვალის გარსს და შესაძლოა, ანთება გამოიწვიოს. სისტემატური ვარჯიშის დროს თვალი თუ წყლის სათვალით არ დავიცავით, შესაძლოა, მხედველობა დავიზიანოთ;
  • თვალის წვეთები - თუ ვერ იტანთ ქლორიან წყალს.

ნახევარსაათიანი ცურვით შესაძლებელია 250-350 კილოკალორიის დაწვა. გააჩნია ცურვის სიჩქარესა და სტილს. როდესაც მეზობელ ბილიკზე დასასვენებლად შეჩერდებით, შეგიძლიათ დაამუშაოთ რთული ელემენტები. ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სავარჯიშო ჯოხი, რომელიც ადვილად იღუნება - ის ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის მომატებას.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

წავიდეთ აუზზე! - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

წავიდეთ აუზზე!

ცურვა ჯანსაღი ცხოვრების ერთ-ერთი კომპონენტია. ის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და ეფექტური საშუალებაა კუნთების გასამაგრებლად და კალორიების დასაწვავად. თუ ივლით ცურვაზე არა შემთხვევიდან შემთხვევამდე, არამედ რეგულარულად - არანაკლებ კვირაში სამჯერ თოთო საათით, ერთ თვეში აუცილებლად მიიღებთ შესამჩნევ შედეგს:

  • გაიმაგრებთ ყველა კუნთს;
  • გახდებით უფრო მომხიბვლელი, შეგეცვლებათ აღნაგობა და სიარულის მანერა;
  • გამოგიკეთდებათ განწყობილება, გაღიზიანდებით ძალიან იშვიათად.

მეცადინეობის გეგმა

იმ ქალებისთვის არის, რომელთაც იციან ცურვა, მაგრამ დიდი ხანია, ცურვაზე არ უვლიათ: განურჩევლად იმისა, როგორ ცურავთ, პირველ კვირას აუცილებლად უნდა მოხდეს ადაპტაცია - იცურეთ ნელი ტემპით, შეჩერდით და შეისვენეთ. ორგანიზმი თანდათან უნდა შეაჩვიოთ წყალს და დატვირთვას, არ უნდა გადაიღალოთ. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ფორმას იბრუნებთ, დატვირთვა გააძლიერეთ, ოღონდ თანდათანობით.

დამწყებთათვის: ერთი თვის განმავლობაში იცურეთ 100-იდან 300 მეტრამდე დისტანციაზე. პირველ ხანებში შეგიძლიათ შეჩერდეთ, შეისვენოთ, ხოლო მერე და მერე უნდა იცუროთ შეუსვენებლად 10 წუთის განმავლობაში. მომზადების საშუალო დონისთვის: ერთი თვის განმავლობაში კვირაში 3-ჯერ შეუსვენებლად უნდა გაცუროთ 350-550 მეტრი (15 წუთი). მომზადების მაღალი დონისთვის: კვირაში 3-ჯერ შეუსვენებლად გაცურეთ 600-800 მეტრი. გამოიყენეთ ცურვის სხვადასხვა სტილი.

ეს მნიშვნელოვანია!

ნუ დაივიწყებთ, რომ ვარჯიშის დაწყების წინ აუცილებელია მოთელვა. უნდა შეასრულოთ მოსადუნებელი სავარჯიშოები ცურვის დამთავრების შემდეგაც. სასურველია, მოთელვა შეასრულოთ აუზში, სადაც წყლის დონე დაბალია - ვარჯიში ასე უფრო ეფექტური იქნება.

ზოგიერთი რეკომენდაცია:

იცურეთ თავით წინ, ეცადეთ, ნიკაპი წინ არ წასწიოთ. ბილიკზე ცურვისას წყალი უნდა გაკვეთოთ თავით და არა ნიკაპით. თუ გსურთ, ცურვის დროს სხეული სწორად გეკავოთ, თავი წყალში ისე უნდა ჩაყოთ, რომ დაინახოთ აუზის ფსკერზე გავლებული სწორი ხაზი. ნუ შეგაშინებთ, რომ თავით შეიძლება აუზის საპირისპირო კედელს შეეჯახოთ - აუზის ფსკერზე, ხაზის ბოლოს, არის სიგნალი, რომელიც მიგანიშნებთ, რომ მობრუნების დროა. როცა ჩაისუნთქავთ, აუცილებლად უნდა მიაბრუნოთ თავი ტანთან ერთად ერთ მხარეს. როცა სხეული მიიღებს ჰორიზონტალურ მდგომარეობას და სახე აღმოჩნდება წყალში, ამოისუნთქეთ. გააკეთეთ ორი ნიჩბისებრი მოსმა და მიბრუნდით მეორე მხარეს, რათა კვლავ ჩაისუნთქოთ.

საშხაპისაკენ

შხაპის მიღება აუცილებელია აუზში ჩასვლამდეც და იქიდან ამოსვლის შემდეგაც. გარდა ამისა, ცურვის შემდეგ სასურველია თავის დაბანა შამპუნითა და კონდიციონერით. თუ აუზს ქლორიანი წყლით ავსებენ, ტანი დაიბანეთ არა საპნით, არამედ შხაპის გელით - ის უფრო ნაზია და კანს არ აშრობს. გარდა ამისა, რეკომენდებულია, კოსმეტიკის ჩანთაში გეწყოთ:

  • დამატენიანებელი ან მკვებავი კრემი სახის, სხეულისა და ხელებისთვის;
  • ჰიგიენური ტუჩის საცხი;
  • საცურაო ქუდი და წყლის სათვალე, რათა თმა, თავის კანი და თვალები ქლორიანი წყლის მავნე ზემოქმედებისგან დაიცვათ. ქლორი აზიანებს და აღიზიანებს თვალის გარსს და შესაძლოა, ანთება გამოიწვიოს. სისტემატური ვარჯიშის დროს თვალი თუ წყლის სათვალით არ დავიცავით, შესაძლოა, მხედველობა დავიზიანოთ;
  • თვალის წვეთები - თუ ვერ იტანთ ქლორიან წყალს.

ნახევარსაათიანი ცურვით შესაძლებელია 250-350 კილოკალორიის დაწვა. გააჩნია ცურვის სიჩქარესა და სტილს. როდესაც მეზობელ ბილიკზე დასასვენებლად შეჩერდებით, შეგიძლიათ დაამუშაოთ რთული ელემენტები. ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სავარჯიშო ჯოხი, რომელიც ადვილად იღუნება - ის ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის მომატებას.