ეკა ჭავჭავაძე

გთავაზობთ ინფორმაციას იმის თაობაზე, რა შეუძლია ფიტნესს.

1. ზრდის კუნთოვან მასას. 40 წელს გადაცილებული ადამიანები ჰიპოდინამიის გამო სწრაფად კარგავენ კუნთოვან მასას, სხეული ეშვებათ და ურბილდებათ, ხოლო 25-წუთიანი ყოველდღიური ვარჯიშით ამ ასაკშიც კი შესაძლებელია კუნთოვანი ტონუსისა და მასის საგრძნობი მომატება.

2. ამცირებს ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობას. ვარჯიშის წყალობით იმატებს ნივთიერებათა ცვლის ინტენსივობა და ორგანიზმის ყოველდღიური ენერგეტიკული დანახარჯი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ცხიმი გაძლიერებულად იწვება. ცხიმოვანი უჯრედები 2-ჯერ მეტ ადგილს იკავებს, ვიდრე იმავე წონის კუნთოვანი ბოჭკოები. სწორედ ამიტომ იცვლება ასე სწრაფად სხეულის ფორმები წონის კლებისას.

3. ზრდის ძვლებში მინერალური ნივთიერებების შემცველობას. ძლიერი, რეგულარული დატვირთვა სერიოზული სტრესია ძვლებისა და მათთან კუნთების დამაკავშირებელი მყესებისთვის, რის საპასუხოდაც ორგანიზმში სტიმულირდება მინერალური ნივთიერებების ძვლებისკენ გადასროლა. ექვსთვიანი რეგულარული ვარჯიშის შედეგად ძვლებში მინერალური ნივთიერებების დონე 10%-ით იმატებს.

4. ორგანიზმს უფრო სიცოცხლისუნარიანს ხდის. კუნთები ჩვენი ორგანიზმის მამოძრავებელი ნაწილია. მათი კარგ ფორმაში ყოფნა საგრძნობლად აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, უბრალო ენით რომ ვთქვათ, გვმატებს შრომის უნარსა და ხალისს.

5. გვმატებს ძალას. გავარჯიშებული კუნთები, ბუნებრივია, გაცილებით ამტანი და გამძლეა.

ფიტნესმითები

სპორტსმენი ყოველთვის ჯანმრთელია

პროფესიონალი სპორტსმენი არასპორტული ცხოვრების წესის მიმდევარზე გაცილებით ნაკლებს ცოცხლობს, რადგან რეგულარული, ძლიერი დატვირთვა სხეულის სწრაფ გამოფიტვას და ადრეულ დაბერებას იწვევს.

გულის ნელი მაჯისცემა სპორტული სრულყოფილების ნიშანია

ბევრს ჰგონია, რომ თუ სპორტსმენს განსაკუთრებით ნელი მაჯისცემა აქვს, იგი შესანიშნავ სპორტულ ფორმაში იმყოფება, არადა ბრადიკარდიამ შესაძლოა გამოიწვიოს ნერვული სისტემის გამოფიტვა და დაღლილობა, ზოგადი სისუსტე, უძილობა და ტკივილები. მამაკაცებისთვის ნორმალური მაჯისცემა 60-70-ია წუთში, ხოლო ქალებისთვის - 70-80. ამაზე დაბალი მაჩვენებელი უკვე თავბრუხვევას იწვევს და ექიმის კონსულტაციას მოითხოვს.

დატვირთეთ სხეულის ის ნაწილი, რომლის გახდომაც გსურთ

ბევრს მიაჩნია, რომ სხეულის განსაზღვრული ნაწილის გასახდომად აუცილებელია მისი განსაკუთრებული დატვირთვა. სიმართლე კი ის არის, რომ თუ ცხიმისგან გათავისუფლება გსურთ, ის მთელი ორგანიზმიდან უნდა განდევდნოთ. სხეულის კონკრეტული ნაწილების გავარჯიშებით ამ ნაწილებზე ცხიმის დაწვას ვერ შეძლებთ, უბრალოდ გაიუმჯობესებთ კონკრეტული ჯგუფის კუნთების ტონუსს.

ჩაჯდომები და დახრები წელის ზომას ამცირებს

ამგვარი ვარჯიშები აუმჯობესებს მუცლის კუნთების ტონუსს, რაც საბოლოო ჯამში ზრდის წელის გარშემოწერილობას. მის შემსამცირებლად აუცილებელია, მთლიანად მოიკლოთ.