-ვარ 15 წლის გოგო,1.53სანტიმეტრი,მინდა რომ როგორმე მივაღწიო 1.70 სანტიმეტრს,მშობლები საშუალო სიმაღლისანი არიან,დედის მხრიდან მყავს მაღალი ბებია და ბაბუა,თუ შეიძლება რომ მივაღწიო 1.70სანტიმეტრს და რას მირჩევთ ამისთვის,თუ შეიძლება პასუხი დამიკონკრეტეთ,წინასწარ დიდი მადლობა

-თქვენ კიდევ გაიზრდებით (გოგონები 18-19 წლამდე იზრდებიან), მაგრამ  იმის გარანტიას რომ 170 სმ-მდე გაიზრდებით ვერავინ მოგცემთ.

ორმალურ ნზრდა-განვიტარებას რომ ხელი შეუწყოთ გირჩვეთ, კვების რაციონში შეიტანეთ რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული, ვიტამინები, ცილები საჭირო რაოდენობით და კალციუმით მდიდარი პროდუქტები. დადგენილია, რომ ზრდის ჰორმონის გამოყოფას ასტიმულირებს ცილოვანი საკვები და თრგუნავს გლუკოზა. ამიტომ რაციონში შეიტანეთ ბუნებრივი ცილოვანი პროდუქტები - კაკალი, კვერცხი, ხაჭო; ამავე დროს უნდა შეზღუდოთ გლუკოზა: შაქარი, კანფეტები, ტკბილი სასმელები - მათი შეცვლა შეიძლება თაფლით, ტკბილი ხილით.
ზრდაზე განსაკუთრებით ეფექტურად მოქმედებს A და B ჯგუფის ვიტამინები. A ვიტამინის წყაროა ახალი მწვანილი, სტაფილო, პომიდორი. B ვიტამინები ბევრია კაკალში, კვერცხის გულში, ნაღების კარაქში.
უნდა ვიცოდეთ აგრეთვე, რომ ზრდის ჰორმონის მაქსიმალური სეკრეცია ძილში ხდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ძილის რეჟიმის დაცვა - ძილის ნაკლებობა ზრდის ხელისშემშლელი ფაქტორია.
ორგანიზმის ზრდას აფერხებს ალკოჰოლი, სიგარეტი, ნარკოტიკები და სქესობრივი ცხოვრების ნაადრევად დაწყება.
გარდა ამისა, გირჩევთ, იაროთ ცურვაზე, ხშირ-ხშირად გააკეთოთ წახტომები და შეეცადოს მისწვდეთ რაც შეიძლება მაღალ ნიშნულს.