ვარ 26 წლის. სიმაღლე 169 სმ და წონა 73 კგ. მინდა ... | დიეტოლოგია - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

იანვარი 2021

კითხვა-პასუხი

0
უფასო კითხვა
0
ფასიანი კითხვა
კითხვა-პასუხი - დიეტოლოგია

კატეგორია - დიეტოლოგია

26-06-2010

- ვარ 26 წლის. სიმაღლე 169 სმ და წონა 73 კგ. მინდა გავხდე, მაგრამ მკაცრ დიეტას ვერ ვიცავ. ჩემი საოცნებო წონაა 63კგ. როგორ შეიძლება ამას მივაღწიო?

პასუხი
- სამედიცინო თვალსაზრისით სხეულის მასისა და სიმაღლის თანაფარდობა ფასდება მასის ინდექსით. ამ ინდექსის დასადგენად წონა უნდა გაიყოს სიმაღლის კვადრატზე (კგ/მ2). ნორმალურია 18.5 - 24.9, მსუქანი 25.0 - 29.9; ძალიან მსუქანი - 30.0 ან მეტი და ძალიან გამხდარი - 18.5 ან ნაკლები. ამ ფორმულის მიხედვით თქვენი მასის ინდექსი შეადგენს 25.6, რაც ნორმაზე მეტია. მაგრამ მკაცრ დიეტაზე დადგომას არ გირჩევთ, გაითვალისწინეთ, რომ მეცნიერები ერთხმად აღიარებენ რაციონალური და ბალანსირებული კვების მნიშვნელობას ჯანმრთელობისთვის. თანაც სწრაფად დაკლებულ კილოგრამებს სწრაფადვე აინაზღაურებთ. თუ დაკლება გსურთ, ფიზიკურ აქტიურობას მოუმატეთ, ანუ დაკავდით სპორტით (ცურვა, ვარჯიშები), არ გამოტოვოთ საუზმე, შეზღუდეთ ცხოველური ცხიმის, ტკბილეულისა და ცომეულის მიღება, უარი თქვით სასუსნავებზე, გაზიან ტკბილ სასმელებზე და ივახშმეთ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე და თან მსუბუქად.
კომენტარები
დაამატეთ კომენტარი
მსგავსი კითხვები
დიეტოლოგია
ნიგოზი გულისთვის განსაკუთრებულად სასარგებლო პროდუქტადაა აღიარებული.
ღვიძლი ის ორგანოა, რომელიც მრავალ, მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. ამიტომ მის დასაცავად ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ.
შაქარი და ცხიმები წარმოადგენს ძირითად საწვავს, რომელიც კვებავს სხეულის თითოეულ უჯრედს.
როგორც ოქსფორდის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, თაფლი, ტრადიციულ პრეპარატებზე
პირველი კლასი და სასკოლო ადაპტაცია - სასკოლო ადაპტაციის გასავლელად მშობლებს რჩევებს აძლევს
ადამიანის ხერხემალს ყოველდღიურად დიდი დატვირთვა ადგება, შესაბამისად,
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად