როგორ დავძლიოთ გაზაფხულის მოწყენილობა
დეპრესია არ არის განწყობის სეზონური დაქვეითება, პესიმიზმი და სხვებთან კომუნიკაციის მინიმუმამდე დაყვანის სურვილი, არამედ გრძელვადიანი სპეციფიკური ემოციური მდგომარეობა და სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემაა. ამ შემთხვევაში საჭიროა სამედიცინო რჩევა.
მაგრამ მოწყენილობა არის სხეულის სრულიად ბუნებრივი რეაქციაა სეზონის შეცვლაზე. ამ მდგომარეობის მიზეზებია: მზის ნაკლებობა; ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა; ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა; სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ყოველდღიურ საზრუნავთან.
როგორც წესი, ჯერ კიდევ ბევრი დრო რჩება თბილ მზიან დღეებამდე, როცა შეგიძლია ზამთრის ქურთუკი შეინახო და გარდერობი გამოიცვალო, მაგრამ ზაფხულის არდადეგების სეზონი წარმოუდგენლად შორსაა. ეს ასევე მოქმედებს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე, შეიძლება ვიგრძნოთ დაღლილობა და გაღიზიანება.
- ნეგატიურ პირობებთან გამკლავების მიზნით, მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე,
- დაკავდით სპორტით ან თუნდაც მარტივი ტანვარჯიშით, სწორად იკვებეთ, უარი თქვათ მავნე ჩვევებზე,
- აკონტროლეთ ძილი და მიეცით სხეულს დასვენების საშუალება.
- და, რა თქმა უნდა, შეავსეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება პოზიტიური ემოციებითა და შთაბეჭდილებებით - შეხვდით მეგობრებს, იყავით შემოქმედებითი, სცადეთ რაიმე ახალი - მაგალითად, მედიტაცია ან იოგა.
"გაზაფხულის გამწვავების" კონცეფცია ასევე არ არსებობს: ის არ არის სამედიცინო ტერმინი, მაგრამ ხშირად გამოიყენება როგორც სეზონის ცვლილებასთან დაკავშირებული ფსიქო-ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობის ცვლილებების აღწერა. მათთვის, ვისაც აქვს სტრესის წინააღმდეგობის და ემოციური თვითრეგულირების უნარები, ყურადღებიანია თავის მდგომარეობაზე და რეგულარულად ზრუნავს ჯანმრთელობაზე, გაზაფხულის პერიოდი მშვიდად მიმდინარეობს.
