რა მნიშვნელობა აქვს დროულად დაძინებას და ადრიანად გაღვიძებას - მკურნალი.გე

რუბრიკები

ოჯახის მკურნალის ანონსი

მაისი 2019

კითხვა-პასუხი

რა მნიშვნელობა აქვს დროულად დაძინებას და ადრიანად გაღვიძებას

რა მნიშვნელობა აქვს დროულად დაძინებას და ადრიანად გაღვიძებას
ჯანმრთელობის ეკოლოგია გვამცნობს, რომ დროის თითოეულ მომენტში ჩვენს ორგანიზმში განსაზღვრული პროცესები მიმდინარეობს; მათი ნორმალურად წარმართვა კი მზის მოძრაობის ფაზებზეა დამოკიდებული. მთელი ეს სისტემა საოცარი სიზუსტით მუშაობს, ჩვენ არაფრის შეცვლა არ შეგვიძლია, შესაბამისად, ადამიანის რეჟიმი მკაცრად რეგლამენტირებულია.

შუაღამეს მზე თავისი მდებარეობის ყველაზე დაბალ ნიშნულზეა, ამიტომაც, ამ პერიოდში ჩვენ მაქსიმალური დასვენების მდგომარეობაში უნდა ვიყოთ. ძილისათვის საუკეთესო დროა 21:00-03:00. თუმცა, შეგვიძლია ტკბილად ვიძინოთ 22:00 საათიდან დილის 4 საათამდე ან კიდევ 20:00-დან ღამის 2 საათამდე.
რა მნიშვნელობა აქვს დროულად დაძინებას?

ადამიანის გონება ყველაზე აქტიურად ისვენებს
საღამოს 9 საათიდან 11 საათამდე. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ არ დაიძინებთ 10 საათისთვის მაინც, ეს რამდენადმე ცუდად აისახება თქვენი ტვინისა და აზროვნების ფუნქციებზე. მათ, ვინც სისტემატურად გვიან (კონკრეტულად 23:00 საათზე გვიან) იძინებს, გონებრივი შესაძლებლობები რამდენადმე უსუსტდებათ; ინტელექტუალური ძალის სრულფასოვნება ერთბაშად არ ქვეითდება, შესაბამისად, ადამიანები, ჩვეულებრივ,
პარალელს ვერ ავლებენ გონებრივ გამოფიტვასა და ძილის დეფიციტს შორის. თუმცა, ამ კატეგორიას ხშირად აღენიშნება ხოლმე ყურადღების კონცენტრაციის შესუსტება, გონების დაძაბვის აუცილებლობა, მავნე ჩვევების გაძლიერება, ნებისყოფის დაქვეითება, კონფლიქტებისადმი მიდრეკილება, მადის გაძლიერება და სხვა.

თუ ადამიანს სისტემატურად არ სძინავს ღამის 11 საათიდან პირველ საათამდე, ნერვული და კუნთოვანი სისტემების ფუნქციათა დარღვევები ემუქრება, ასევე სისუსტე, პესიმიზმი, მოდუნებულობა, მადის დაქვეითება, სხეულის სიმძიმის შეგრძნება, ფსიქიკური და ფიზიკური გატეხილობა;
თუ ადამიანს არ სძინავს ღამის პირველიდან 3 საათამდე - მისი ემოციური სისტემა მწყობრიდან გამოდის. შედეგად ვითარდება ძლიერი გაღიზიანებადობა, აგრესიულობა, ანტაგონიზმი.

თუ ადამიანის "ცხოველმყოფელობა" ძლიერ ნერვულ დაძაბულობაში მიმდინარეობს, მან აუცილებლად, სულ მცირე, 7 საათს მაინც უნდა იძინოს და ადრიანად - 4-5 საათზე გაიღვიძოს, ან კიდევ 8 საათს უნდა იძინოს და 5-6 საათზე ადგეს.

ნეიროფიზიოლოგები განმარტავენ, რომ ღამის 10 საათზე გვიან დაძინება მავნებელია როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

თინათინ გოცაძე

ტეგები: ძილი უძილობა
გააკეთეთ კომენტარი
თარიღი : 28-11-2018
გიგა
საინტერესოა ამ "ჭკვიანური" რჩევის ავტორი თუ დგება თვითონ 4 ზე და 5ზე? :))
რეკომენდებული პროდუქტები
დამამშვიდებელი საშუალება
ფასი: 28.9
დატვირთული რეჟიმის მქონე პირებისთვის
ფასი: 29.9
5 HPT დეპრესიის საწინააღმდეგო -60 აბი
ფასი: 49.5
მსგავსი სიახლეები
რა უპირატესობები აქვს ძილს მარცხენა გვერდზე -
09-04-2019
ამსტერდამის თავისუფალ უნივერსიტეტში უძილობის მასშტაბური კვლევა ჩაატარეს. მეცნიერებმა გააანალიზეს 1,3 მილიონზე
13-03-2019
თუ თქვენ დღის მანძილზე არ გაქვთ დრო ვარჯიშისთვის, მაშინ ძილის წინ ვარჯიშები დაგეხმარებათ
06-03-2019
დიეტოლოგია
დიდი ბრიტანეთის დიეტოლოგებმა, კვლევების საფუძველზე, განაცხადეს, რომ არსებობს პროდუქტების ნაკრები, რომელიც
ცნობილია, რომ ნიგოზი ებრძვის კიბოს, აქვეითებს ანთების დონეს, ამუხრუჭებს დაბერების პროცესს და
გარგარი შეიცავს პექტინს - ნაერთს, რომელსაც ღვიძლიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნის უნარი გააჩნია. პექტინი
კატეგორიის სხვა სტატიები
თუ ხანშიშესული ადამიანი რეგულარულად ივარჯიშებს (ზომიერ რეჟიმში) მნიშვნელოვნად გაიუმჯობესებს კოგნიტიურ ფუნქციებს.
ინსულტი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გულ-სისხლძარღვოვანი დაავადებაა.
ყველამ იცის, რომ ხახვში შემავალ სასარგებლო ნივთიერებებს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ბევრი პრობლემის
ალცჰაიმერის დაავადების მცდარი დიაგნოსტიკა საკმაოდ გავრცელებულია. ერთ-ერთი გონებრივი ფუნქციის დაკარგვა (გამოთიშვა)
მოწევა, შაქრიანი დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ტვინის არტერიებს, ამ უკანასკნელთა
მწვანე ჩაისა და სტაფილოში არსებულ ნაერთებს ალცჰაიმერის დაავადების განვითარების შეჩერების უნარი გააჩნია.
მუცლის შებერილობას იწვევს აირების ჭარბი დაგროვება, ამის შესამცირებლად იყენებენ პრეპარატებს, რომლებიც ხელს უწყობს ნაწლავში დაგროვილი აირების შთანთქმას.
რა დაავადებაა პნევმოსკლეროზი, როგორ ვლინდება იგი და რას გულისხმობს ამ პათოლოგიის პროფილაქტიკა,
ტესტით სისხლში იძებნება დაავადებისთვის დამხასიათებელი დნმ-ის ფრაგმენტი, რაც ინვაზიური სადიაგნოსტიკო
+
გახდი რეკომენდებული ექიმი
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
გახდი რეკომენდებული კლინიკა
თუ გსურთ ერთის გარდა რამოდენიმე კლინიკის მითითება დააწექით ღილაკს.
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად
+
შეტყობინება წარმატებით გაიგზავნა !
მკურნალის რედაქცია დაგიკავშირდებათ ტექნიკური დეტალების შესათანხმებლად