/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

გამარჯობათ, ესეთი რამე მაინტერესებს, ჩემი ძმისშვილი არის 4 წლის ვაჟი. თავის ტოლებთან შედარებით ასერომვთქვათ ოდნავ ჩამორჩება მათ მენტალურად. დაგვყავს ბაღში, ასევე სახელმწიფო პროგრამაზე ბავშვთა განვითარების ცენტრში. აქვს პრობლემა იმასთან დაკავშირებით რომ, არის ნერვიული, არის ძალიან ჯინიანი. თუ ვეტყვით ასე ნუ გაააკეთებ ეს ცუდია მაინც იმას აკეთებს. ლაპარაკითაც თავის ტოლებს ჩამორჩება. არ თამაშობს არავისთან, ურჩევნია იყოს თავისთვის, ანუ ვერ შედის კონტაქტში. ლოგოპეტი გვყავდა რომელიც სახლში აკითხავდა და მის დანახვაზე ტირილს იწყებდა ახლოს არ ეკარებოდა, იმიტომ რომ ის უთითებდა ქცევებზე და ეს ჩვენი ბავშვი ამას ვერ იტანდა, ანუ მისი ვერ გაქონდა ლოგოპედთან და მთლად შეძულდა იმ ქალის მოსვლა. ადვილად იმახსოვრებს ყველაფერს, განსაკუთრებით აქვს თვალის მეხსიერება კარგი. დავაკვირდით იმასაც რომ მისი ბაღის ამხანაგებს შეუძლიათ ბაღში ნანახი მის მშობლებს მიუტანონ ენით ანუ მოუყვნენ რა მოხდა იმ დღეს. ამას კიდევ ასეთები არ ახასიათებს, არასდროს არაფერს ამბობს ბაღში რა ხდებოდა ან რამე. გვეუბნებიან რომ აქვს ქცევის პრობლემები რომლის გამოსწორებას სჭირდება სპეციფიკური მიდგომა... გვეშინია რომ მენტალურად ვერ განვითარდება როგორც მისი ტოლები. თერაპევტმა გვითხრა როგორც უნდა მოვიქცეთ, ანუ ბავშვი უნდა ჩავრთოდ საზოგადოებრივ აქტივობებში. ვასეირნოთ სუფთა ჰაერზე, ვუყიდოთ რამე შინაური ცხოველი და ა.შ. მას ასევე ჰყავს 1 წლის დაიკო, ექიმმა გვითხრა რომ ისიც რისკის ჯგუფშია იმიტომ რომ ქცევა არის გადამდები და შეიძლება მისი ძმისგან გადაიღოსო. ვცდილობთ ეკრანთან და ტელეფონთან არ მივუშვათ. იმიტომ რომ ბიჭს ყოველთვის მულტფილმებს ვაყურებინებდით ტელეფონში და იმანაც გავლენა მოახდინა მის ტვინზე. რა უნდა ვქნათ და რა მოვიმოქმედოთ რომ 4 წლის ბიჭმა თავის თანატოლებს დაეწიოს ქცევითი განვითარებაში. და რა იყოს მათზე უკან დახეული მენტალურად. გვირჩიეთ კიდევ დამატებით რამე. მადლობა

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

ზამთრის დიეტა: ვხდებით და ვკაჟდებით

ზამთრის დიეტა: ვხდებით და ვკაჟდებით
არსებობს სეზონური უსიამოვნებებისგან თავის დაცვის რამდენიმე ხერხი: შეგიძლიათ, მიბრძანდეთ უახლოეს აფთიაქში

და შეიძინოთ ოქსოლინის მალამო, ჩაიტაროთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ან ყურად იღოთ წინაპართა რჩევა და ორგანიზმი სწორი კვების მეშვეობით გაიჯანსაღოთ. სპეციალური დიეტა ყინვის გაძლებაშიც დაგვეხმარება და რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამსაც გაუმკლავდება. დიეტის ხანგრძლივობა 7-14 დღეა.

როგორია დიეტის არსი? ზამთრის დიეტის აუცილებელი კომპონენტია სრულფასოვანი ცილები. მათში შედის ამინომჟავები, რომელთაგანაც იმუნოგლობულინები წარმოიქმნება, ეს უკანასკნელნი კი, თავის მხრივ, ორგანიზმის სენშეუვალობას უზრუნველყოფენ. თუ თქვენი ორგანიზმი მინიმალური ოდენობით იღებს ცილებს, დაცვით სისტემაში ხარვეზები ჩნდება და იქმნება ინფექციის შეჭრის საფრთხე. ეს რომ არ მოხდეს, ყოველდღიურ რაციონში უნდა ჩართოთ როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული წარმოშობის 100 გ ცილა. მაშასადამე, თქვენს მენიუში უნდა შედიოდეს ხორცი, თევზი, კვერცხი, პარკოსნები, სოკო, სოია.

არანაკლები მნიშვნელობა ენიჭება ცხიმებს, მედიცინის ენით რომ ვთქვათ, ლიპიდებს. ისინი იმუნური სისტემის საფუძველია. ლიმფოციტებისა და მაკროფაგების კედლები სწორედ მათგან შედგება. ამიტომ აუცილებელია, ზამთრის მენიუში ჩართოთ ცხოველური (ნაღების კარაქი) და მცენარეული (მზესუმზირის, შირბახტის, ზეითუნის, ნიგვზის, სოიის) ცხიმები. არ იდარდოთ ფიგურაზე, მთავარია, ცხიმის დღიური ულუფა 25-30 გრამს არ აღემატებოდეს.

ზამთრის მენიუ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ზამთრის დიეტა კი არ გაიძულებთ, შიმშილით თავი მოიკლათ, არამედ გთავაზობთ, კვების რეჟიმი სწორად დააბალანსოთ. პროდუქტების არჩევანი ფართოა და ადამიანი, რომელიც საკუთარი ჯანმრთელობის ბატონ-პატრონია, თავად წყვეტს, რა მიირთვას.

ცილები:უცხიმო ხორცი და თევზი, ზღვის პროდუქტები, სოკო, ლობიო, ბარდა, პარკოსნები, სოია, სატაცური, წიწიბურა, რძის პროდუქტები; ცხიმები: ნაღების კარაქი, მზესუმზირის, ნიგვზის, ზეითუნის ზეთი;

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა, ვარ 1.65 და 67 კგ.არ ვარ მსუქანი ,თუმცა მინდა ერთი 7 კგ დაკლება.თუმცა ვერ ვახერხებ,არ ვარ ძალიან დიდი მჭამელი მაგრამ არც პატარა ულუფებით ჭამა შემიძლია.ვერ ვითმენ რომ არ ვჭამო და სულ უარი ვთქვა ,ცომეულზე ,ტკბილზე .იქნებ მირჩიოთ რამე ისეთი ,რითითაც მადის დაქვეითებას შევძლებ ან რამე მარტივი გასაკებელი იქნება,არც სწრაფი კლება მინდა,რომ მალე მოვიმატო.დღიურად მიწევს სიარილი,დაახლივებით 3000 -4000 ნაბიჯის ,ხან მეტიც.წყალს ძალდატანებით ,ვცდილობ დავლიო.</p>

ნახშირწყლები:ჭვავისა და დაღერღილი ხორბლის პური, გაღივებული მარცვლეული ხილ-ბოსტნეული, ვაშლი, ფორთოხალი, ლიმონი, მანდარინი, კივი და ბანანი, ჩირი, ხახვი, ნიორი, კომბოსტო, სტაფილო, გოგრა;

სასმელი: სასმელებიდან რეკომენდებულია ხილ-ბოსტნეულის ფრეში, ბალახეულის (განსაკუთრებით - ვარდკაჭაჭას) ნაყენები; სანელებლები: მდოგვი, პირშუშხა, კოჭა.

რომელი პროდუქტები დავივიწყოთ?

ასევე დაგაინტერესებთ
რას გულისხმობს დაბალანსებული დიეტა

კანფეტები და ნამცხვრები. კაროტინის ნაკლებობა კი მოყვითალო-ნარინჯისფერი პროდუქტებით (სტაფილო, ფორთოხალი, მანდარინი, ბულგარული წიწაკა) აინაზღაურეთ. როგორც ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, ყვითელი და ნარინჯისფერი საკვები ამაღლებს განწყობას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს. ერიდეთ მაგარ ყავას, კონსერვირებულ წვენებს, სპირტიან და ტკბილ გაზიან სასმელებს.

ზამთრის დიეტის ღირსებები

თუ ამ დიეტას ზუსტად დაიცავთ:

  • ორგანიზმს გაიმდიდრებთ მცენარეული უჯრედისით, რომელიც ნაწლავებისთვის თავისებური ცოცხია.
  • მიიღებთ ე ვიტამინს (კაკალი, მცენარეული ზეთი) და სხვა ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იმუნურ უჯრედებს თავისუფალ რადიკალებთან გამკლავებაში დაეხმარება.
  • მიიღებთ ნაკლებ კალორიას.
  • გაიუმჯობესებთ კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას და გაიძლიერებთ ნერვულ სისტემას, რაც იმუნიტეტისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია.

რამდენიმე რჩევა

ეცადეთ, მენიუ ისე შეადგინოთ, რომ საკვები მიიღოთ დღეში 4-6-ჯერ. ამგვარად თავიდან აიცილებთ ჭარბ წონას, გაიუმჯობესებთ ნივთიერებათა ცვლას და არ მისცემთ ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებების დაკარგვის საშუალებას. არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. შეარჩიეთ ისეთი ვარჯიში, რომელიც მოგეწონებათ კიდეც და არც მეტისმეტად დაგღლით. ივახშმეთ არა უგვიანეს 19 საათისა.

ერთი დღის მენიუ

საუზმე - რძე (შეიძლება თხისაც) - 300 მლ

მეორე საუზმე - კაკალი - 100 გ

სადილი - ბოსტნეულის სალათი - 200 გ, მოხარშული ძროხის ხორცი - 200 გ, შავი პურის ნატეხი, ხილის სასმელი

სამხარი - კეფირი და ჩირი

ვახშამი - მწყრის კვერცხი - 5 ცალი. ბალახეულის ჩაი, ვაშლი

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

ზამთრის დიეტა: ვხდებით და ვკაჟდებით - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ზამთრის დიეტა: ვხდებით და ვკაჟდებით

და შეიძინოთ ოქსოლინის მალამო, ჩაიტაროთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ან ყურად იღოთ წინაპართა რჩევა და ორგანიზმი სწორი კვების მეშვეობით გაიჯანსაღოთ. სპეციალური დიეტა ყინვის გაძლებაშიც დაგვეხმარება და რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამსაც გაუმკლავდება. დიეტის ხანგრძლივობა 7-14 დღეა.

როგორია დიეტის არსი? ზამთრის დიეტის აუცილებელი კომპონენტია სრულფასოვანი ცილები. მათში შედის ამინომჟავები, რომელთაგანაც იმუნოგლობულინები წარმოიქმნება, ეს უკანასკნელნი კი, თავის მხრივ, ორგანიზმის სენშეუვალობას უზრუნველყოფენ. თუ თქვენი ორგანიზმი მინიმალური ოდენობით იღებს ცილებს, დაცვით სისტემაში ხარვეზები ჩნდება და იქმნება ინფექციის შეჭრის საფრთხე. ეს რომ არ მოხდეს, ყოველდღიურ რაციონში უნდა ჩართოთ როგორც ცხოველური, ასევე მცენარეული წარმოშობის 100 გ ცილა. მაშასადამე, თქვენს მენიუში უნდა შედიოდეს ხორცი, თევზი, კვერცხი, პარკოსნები, სოკო, სოია.

არანაკლები მნიშვნელობა ენიჭება ცხიმებს, მედიცინის ენით რომ ვთქვათ, ლიპიდებს. ისინი იმუნური სისტემის საფუძველია. ლიმფოციტებისა და მაკროფაგების კედლები სწორედ მათგან შედგება. ამიტომ აუცილებელია, ზამთრის მენიუში ჩართოთ ცხოველური (ნაღების კარაქი) და მცენარეული (მზესუმზირის, შირბახტის, ზეითუნის, ნიგვზის, სოიის) ცხიმები. არ იდარდოთ ფიგურაზე, მთავარია, ცხიმის დღიური ულუფა 25-30 გრამს არ აღემატებოდეს.

ზამთრის მენიუ

ზამთრის დიეტა კი არ გაიძულებთ, შიმშილით თავი მოიკლათ, არამედ გთავაზობთ, კვების რეჟიმი სწორად დააბალანსოთ. პროდუქტების არჩევანი ფართოა და ადამიანი, რომელიც საკუთარი ჯანმრთელობის ბატონ-პატრონია, თავად წყვეტს, რა მიირთვას.

ცილები: უცხიმო ხორცი და თევზი, ზღვის პროდუქტები, სოკო, ლობიო, ბარდა, პარკოსნები, სოია, სატაცური, წიწიბურა, რძის პროდუქტები; ცხიმები: ნაღების კარაქი, მზესუმზირის, ნიგვზის, ზეითუნის ზეთი;

ნახშირწყლები: ჭვავისა და დაღერღილი ხორბლის პური, გაღივებული მარცვლეული ხილ-ბოსტნეული, ვაშლი, ფორთოხალი, ლიმონი, მანდარინი, კივი და ბანანი, ჩირი, ხახვი, ნიორი, კომბოსტო, სტაფილო, გოგრა;

სასმელი: სასმელებიდან რეკომენდებულია ხილ-ბოსტნეულის ფრეში, ბალახეულის (განსაკუთრებით - ვარდკაჭაჭას) ნაყენები; სანელებლები: მდოგვი, პირშუშხა, კოჭა.

რომელი პროდუქტები დავივიწყოთ?

კანფეტები და ნამცხვრები. კაროტინის ნაკლებობა კი მოყვითალო-ნარინჯისფერი პროდუქტებით (სტაფილო, ფორთოხალი, მანდარინი, ბულგარული წიწაკა) აინაზღაურეთ. როგორც ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, ყვითელი და ნარინჯისფერი საკვები ამაღლებს განწყობას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს. ერიდეთ მაგარ ყავას, კონსერვირებულ წვენებს, სპირტიან და ტკბილ გაზიან სასმელებს.

ზამთრის დიეტის ღირსებები

თუ ამ დიეტას ზუსტად დაიცავთ:

  • ორგანიზმს გაიმდიდრებთ მცენარეული უჯრედისით, რომელიც ნაწლავებისთვის თავისებური ცოცხია.
  • მიიღებთ ე ვიტამინს (კაკალი, მცენარეული ზეთი) და სხვა ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იმუნურ უჯრედებს თავისუფალ რადიკალებთან გამკლავებაში დაეხმარება.
  • მიიღებთ ნაკლებ კალორიას.
  • გაიუმჯობესებთ კუჭ-ნაწლავის მოქმედებას და გაიძლიერებთ ნერვულ სისტემას, რაც იმუნიტეტისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია.

რამდენიმე რჩევა

ეცადეთ, მენიუ ისე შეადგინოთ, რომ საკვები მიიღოთ დღეში 4-6-ჯერ. ამგვარად თავიდან აიცილებთ ჭარბ წონას, გაიუმჯობესებთ ნივთიერებათა ცვლას და არ მისცემთ ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებების დაკარგვის საშუალებას. არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. შეარჩიეთ ისეთი ვარჯიში, რომელიც მოგეწონებათ კიდეც და არც მეტისმეტად დაგღლით. ივახშმეთ არა უგვიანეს 19 საათისა.

ერთი დღის მენიუ

საუზმე - რძე (შეიძლება თხისაც) - 300 მლ

მეორე საუზმე - კაკალი - 100 გ

სადილი - ბოსტნეულის სალათი - 200 გ, მოხარშული ძროხის ხორცი - 200 გ, შავი პურის ნატეხი, ხილის სასმელი

სამხარი - კეფირი და ჩირი

ვახშამი - მწყრის კვერცხი - 5 ცალი. ბალახეულის ჩაი, ვაშლი