/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

საკვები - რას ვერჩით მას

საკვები  - რას ვერჩით მას
საკვების მიმართ სტერეოტიპული მიდგომა გვჩვევია - ის ან სასარგებლოა, ან მავნებელი, ან ხარისხიანი, ან უხარისხო, ან ახალია, ან ძველი.

სანამ საკვებისადმი ჩვენს პრეტენზიებს განვაცხადებდეთ, აუცილებელია გავარკვიოთ, რა არის მასში სასარგებლო და რა - მავნე, რა სარგებლობის ან ზიანის მოტანა შეუძლია მას ჩვენი ორგანიზმისთვის.

როდესაც მაღაზიაში ან ბაზარში საკვების შესაძენად მივდივართ, მის შესახებ ჩვეული წარმოდგენებით ვხელმძღვანელობთ, თუმცა ეს წარმოდგენები ყოველთვის მართებული როდია. ეს განსაკუთრებით ეხება ნაწარმს, რომელიც დიეტურად, მსუბუქად, სამკურნალოდაც კი მიიჩნევა. მის შემადგენლობას გულისყურით უნდა მოვეკიდოთ, კარგად გავეცნოთ, რას შეიცავს, რა რაოდენობითაა მათში სასარგებლო თუ მავნე ნივთიერებები, რა გავლენის მოხდენა შეუძლია მას ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ჩვენს ორგანიზმზე. განვიხილოთ ზოგიერთი ერთი შეხედვით უწყინარი პროდუქტი:

  • მარგარინი - “მსუბუქი კარაქი”

მარგარინს “მცენარეული ცხიმის” პოზიცია უკავია, რომელიც “საშიში არ არის” ფიგურისათვის, ანუ არ ასუქებს, წონის მომატებას არ გვიქადის. იყენებენ როგორც სამარხვო პროდუქტს, თუმცა

გასათვალისწინებელია მისი ზოგიერთი არცთუ უსაფრთხო თვისება. კერძოდ, გადამუშავებისას მარგარინი განიცდის ჰიდრირებას, ეს კი ძალიან მავნებელია.

  • საექიმო ძეხვი

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

საექიმო ძეხვი ოდითგანვე დიეტურ და უსაფრთხო პროდუქტად მიიჩნევა და დღესაც თამამად ინარჩუნებს “მსუბუქისა” და “დიეტურის” რეპუტაციას, ამიტომ მას ეტანებიან ადამიანები, რომლებიც კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, ჭარბ წონას უჩივიან და ამიტომ იძულებული არიან, სხვა ძეხვეულზე უარი თქვან. თუმცა არც საექიმო ძეხვია ისეთი უწყინარი, როგორიც გვგონია.

ნაკლი: ეს პროდუქტი საკმაოდ ცხიმიანია (დაახლოებით 30%), მასში მაღალია მარილისა და სოიის დანამატების შემცველობა.

  • ანანასი

ეს ეგზოტიკური ხილი თითქმის ყველა დიეტის აუცილებელი კომპონენტია. მის შემადგენლობაში შემავალი ბრომელაინი ხელს უწყობს ცილების დაშლას. ანანასი უკვე დამკვიდრდა ჩვენს ბაზარზე და დიდი მოთხოვნითაც სარგებლობს, თუმცა აქვს თვისებები, რომლებსაც უნდა ვუფრთხილდეთ:

ანანასი ალერგიულია. მჟავა, რომელსაც მისი რბილობი შეიცავს, დამღუპველ ზემოქმედებას ახდენს კბილის მინანქარზე.

  • ჩირი

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

ხმელი ხილი დიეტის დროს ტკბილეულის ალტერნატივად მიიჩნევა.

ნაკლი: მშრალი ხილი შეიძლება დამუშავებული იყოს ქიმიურად, ამიტომ ჭამამდე აუცილებლად უნდა გაირეცხოს თბილი წყლით.

  • მწვანე ჩაი

აჩქარებს ცხიმების წვას, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ამინმჟავებს, კალციუმს, ფთორს, C ვიტამინს.

ნაკლი: რეკომენდებული არ არის წყლულოვანი დაავადებების დროს, არ შეიძლება მისი მიღება პოდაგრისა და ორსულობის პერიოდში.

არსებობს ისეთი საკვებიც, რომლის შესახებ ცუდი წარმოდგენა გავქვს, თუმცა გაცილებით უკეთესია, ვიდრე გვგონია.

  • ყურძენი

მაღალი კალორიულობის გამო ზედმეტ წონასთან მებრძოლი ადამიანები მას “პერსონა ნონ გრატად” მიიჩნევენ.

დადებითი მხარე: შეიცავს მინერალებს, რომლებიც ტონუსს უნარჩუნებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ამაგრებს სისხლძარღვის კედელს, გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს.

  • მზესუმზირა

ბევრი მას მაღალი კალორიულობის გამო უგულებელყოფს.

ღირსება: ეს მცენარე მდიდარია ყველაზე ფასეული ვიტამინებით - A-თი, D-თი, E-თი - და სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებით.

  • ნაღების კარაქი

75%-იანი ცხიმიანობის შემთხვევაში სწევს ქოლესტერინის დონეს.

ღირსება: მდიდარია ვიტამინებით. A კვებავს კანს, თვალს, B აძლიერებს იმუნიტეტს, D დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ნივთიერებათა ცვლის პროცესებზე, E კვებავს თმასა და ფრჩხილებს.

  • შებოლილი ძეხვი

ის მაღალკალორიულია, აღძრავს მადას.

ღირსება: დამზადებულია მხოლოდ მაღალი ხარისხის ხორცისა და ნატურალური, ადვილად ასათვისებელი ცხიმებისგან.

  • შავი ჩაი

მის შემადგენლობაში შედის კოფეინი, რომელიც აღმგზნები საშუალებაა.

ღირსება: აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის კლებას; რძესა და თაფლთან ერთად უძილობის საწინააღმდეგო შესანიშნავი საშუალებაა.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

ორაგულის სასარგებლო თვისებები
ორაგულის სასარგებლო თვისებები
ორაგული ორაგულისებრთა ოჯახის გამორჩეული წარმომადგენელია. ამ თევზის სხეული დაფარულია წვრილი ქერცლით.
სრულად
დასავლური დიეტა - ყველაზე მავნე რაციონი
დასავლური დიეტა - ყველაზე მავნე რაციონი
ნაწლავის მიკროფლორა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის ბევრ ინდიკატორზე და დამოკიდებულია კვებასა და ცხოვრების წესზე.
სრულად
სუპერ საკვები უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის
სუპერ საკვები უკეთესი საჭმლის მონელებისთვის
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი რჩევაა ჯანსაღი საკვების მიღება.
სრულად
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და  ჯანსაღია
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი კვების რაციონი სრულყოფილი და ჯანსაღია
ყოველდღიურად ჩვენმა სხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და მინერალები.
სრულად
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
როგორ ვიკვებოთ, როცა თირკმელში კენჭები გვაქვს
თირკმლის კენჭები, ანუ უროლითიაზი, გავრცელებული და მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც მილიონობით ადამიანს აწუხებს მთელ მსოფლიოში.
სრულად
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
10 რჩევა მათ, ვისაც წონის სწრაფად დაკლება სურს - რა არის სწრაფი დიეტა
წარმოგიდგენთ 10 რჩევას მათთვის, ვისაც წონაში სწრაფად დაკლება სურს.
სრულად
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : დიეტოლოგია

გამარჯობა. ვარ 26 წლის მამაკაცი. ბოლო 2 წლის განმავლობაში არასწორი კვებითა და არაჯანსაღი ძილით 10 კილოგრამზე მეტი მოვიმატე. დავკარგე საკუთარის თავის პატივისცემა და თვითშეფასება. აღარ შემიძლია ამ ტყავში ცხოვრობა. მჭირდება ადამიანი ვინც, მეტყვის ჩემს სიმაღლეზე ასაკზე და სხვა ფაქტორებსე დაყრდნობით - ყველაფერს ჯანსაღი კვებასა და სწორი ცხოვრების შესახებ, რათა დავიკლო ეს 10 კილოგრამი და ცზიმის პროცენტულობა შევამცირო სხეულზე. მჭირდება ადამაიანი, ვინც დამიწერს კვებას და ა.შ დავუსვამ კითხვებს და შემამეცნებს კიდეც. აქედან გამომდინა, ვინ არის ჩემი ექიმი? ვერ გავერკვიე. დიეტოლოგი, ნუტრიციოლოგი თუ ენდოკრინოლოგი? ვისთან ჩავეწერო და ვის მირჩევდით? მადლობა.

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

საკვები - რას ვერჩით მას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

საკვები - რას ვერჩით მას

სანამ საკვებისადმი ჩვენს პრეტენზიებს განვაცხადებდეთ, აუცილებელია გავარკვიოთ, რა არის მასში სასარგებლო და რა - მავნე, რა სარგებლობის ან ზიანის მოტანა შეუძლია მას ჩვენი ორგანიზმისთვის.

როდესაც მაღაზიაში ან ბაზარში საკვების შესაძენად მივდივართ, მის შესახებ ჩვეული წარმოდგენებით ვხელმძღვანელობთ, თუმცა ეს წარმოდგენები ყოველთვის მართებული როდია. ეს განსაკუთრებით ეხება ნაწარმს, რომელიც დიეტურად, მსუბუქად, სამკურნალოდაც კი მიიჩნევა. მის შემადგენლობას გულისყურით უნდა მოვეკიდოთ, კარგად გავეცნოთ, რას შეიცავს, რა რაოდენობითაა მათში სასარგებლო თუ მავნე ნივთიერებები, რა გავლენის მოხდენა შეუძლია მას ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ჩვენს ორგანიზმზე. განვიხილოთ ზოგიერთი ერთი შეხედვით უწყინარი პროდუქტი:

  • მარგარინი - “მსუბუქი კარაქი”

მარგარინს “მცენარეული ცხიმის” პოზიცია უკავია, რომელიც “საშიში არ არის” ფიგურისათვის, ანუ არ ასუქებს, წონის მომატებას არ გვიქადის. იყენებენ როგორც სამარხვო პროდუქტს, თუმცა

გასათვალისწინებელია მისი ზოგიერთი არცთუ უსაფრთხო თვისება. კერძოდ, გადამუშავებისას მარგარინი განიცდის ჰიდრირებას, ეს კი ძალიან მავნებელია.

  • საექიმო ძეხვი

საექიმო ძეხვი ოდითგანვე დიეტურ და უსაფრთხო პროდუქტად მიიჩნევა და დღესაც თამამად ინარჩუნებს “მსუბუქისა” და “დიეტურის” რეპუტაციას, ამიტომ მას ეტანებიან ადამიანები, რომლებიც კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, ჭარბ წონას უჩივიან და ამიტომ იძულებული არიან, სხვა ძეხვეულზე უარი თქვან. თუმცა არც საექიმო ძეხვია ისეთი უწყინარი, როგორიც გვგონია.

ნაკლი: ეს პროდუქტი საკმაოდ ცხიმიანია (დაახლოებით 30%), მასში მაღალია მარილისა და სოიის დანამატების შემცველობა.

  • ანანასი

ეს ეგზოტიკური ხილი თითქმის ყველა დიეტის აუცილებელი კომპონენტია. მის შემადგენლობაში შემავალი ბრომელაინი ხელს უწყობს ცილების დაშლას. ანანასი უკვე დამკვიდრდა ჩვენს ბაზარზე და დიდი მოთხოვნითაც სარგებლობს, თუმცა აქვს თვისებები, რომლებსაც უნდა ვუფრთხილდეთ:

ანანასი ალერგიულია. მჟავა, რომელსაც მისი რბილობი შეიცავს, დამღუპველ ზემოქმედებას ახდენს კბილის მინანქარზე.

  • ჩირი

ხმელი ხილი დიეტის დროს ტკბილეულის ალტერნატივად მიიჩნევა.

ნაკლი: მშრალი ხილი შეიძლება დამუშავებული იყოს ქიმიურად, ამიტომ ჭამამდე აუცილებლად უნდა გაირეცხოს თბილი წყლით.

  • მწვანე ჩაი

აჩქარებს ცხიმების წვას, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ამინმჟავებს, კალციუმს, ფთორს, C ვიტამინს.

ნაკლი: რეკომენდებული არ არის წყლულოვანი დაავადებების დროს, არ შეიძლება მისი მიღება პოდაგრისა და ორსულობის პერიოდში.

არსებობს ისეთი საკვებიც, რომლის შესახებ ცუდი წარმოდგენა გავქვს, თუმცა გაცილებით უკეთესია, ვიდრე გვგონია.

  • ყურძენი

მაღალი კალორიულობის გამო ზედმეტ წონასთან მებრძოლი ადამიანები მას “პერსონა ნონ გრატად” მიიჩნევენ.

დადებითი მხარე: შეიცავს მინერალებს, რომლებიც ტონუსს უნარჩუნებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ამაგრებს სისხლძარღვის კედელს, გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს.

  • მზესუმზირა

ბევრი მას მაღალი კალორიულობის გამო უგულებელყოფს.

ღირსება: ეს მცენარე მდიდარია ყველაზე ფასეული ვიტამინებით - A-თი, D-თი, E-თი - და სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებით.

  • ნაღების კარაქი

75%-იანი ცხიმიანობის შემთხვევაში სწევს ქოლესტერინის დონეს.

ღირსება: მდიდარია ვიტამინებით. A კვებავს კანს, თვალს, B აძლიერებს იმუნიტეტს, D დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ნივთიერებათა ცვლის პროცესებზე, E კვებავს თმასა და ფრჩხილებს.

  • შებოლილი ძეხვი

ის მაღალკალორიულია, აღძრავს მადას.

ღირსება: დამზადებულია მხოლოდ მაღალი ხარისხის ხორცისა და ნატურალური, ადვილად ასათვისებელი ცხიმებისგან.

  • შავი ჩაი

მის შემადგენლობაში შედის კოფეინი, რომელიც აღმგზნები საშუალებაა.

ღირსება: აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის კლებას; რძესა და თაფლთან ერთად უძილობის საწინააღმდეგო შესანიშნავი საშუალებაა.