/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ პასუხი 10 დᲦეᲨი მოვა და ამ დროს ალბაᲗ ექიმᲗანაც გვექნება ვიზიტი Თუმცა Თქვენი აზრი უფრო მაინტერესებს, მყავს 2 წლის ბიᲭუნა, ხᲨირად ემარᲗება ყელის ინფექცია, ცივი წყალიც რომ დალიოს ეგრევე უცივდება, ისევე როგორც მე, 36 წლის ვარ, ნაყინს ვერ ვᲭამ რადგან ყელი ეგრევე მიცივდება,მეწყება ტკივილი და ვირუსი, Ჩემი Შვილიც მე მგავს, სუსტი გლანდდბი აქვს, მოკლედ რომ არ გავაგრᲫელო, გაცივდა, ჯერ ყელის ტკივილიᲗ ᲨეწიᲗლებიᲗ დაეწყო და გადაეზარდა გრიპᲨი, გამოკეᲗდა ექიმᲗან გყვავდა დაუნიᲨნა წამლები, 1 კვირაᲨი გამოკეᲗდა, ახლა 8 დᲦეა გასული რაც გამოკეᲗდა და ისევ დაეწყო სიცხეები 37.8 მაგრამ გრიპი არ აქვს, არც აცემინებს, არც ცხვირიდან სისველე არ აქვს, ცოტა პირᲨი აქვს უსიამოვნო სუნი, ამოსდის უკანა კბილები, ᲨეიᲫლება Თუ არა ეს იყოს კბილის ბრალი? Თუ ისევ ყელის ბაქტერიაა? ექიმᲗან ვიზიტი გვაქვს მაგრამ 1 კვირაᲨი, ველი Თქვენს პასუხს და კიდევ იმუნიტეტის ასამაᲦლებლად რა გავაკეᲗო ბავᲨვისაᲗვის? მადლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

დიეტოლოგია

რატომ ვერ იკლებთ წონაში

რატომ ვერ იკლებთ წონაში
ადამიანები ხშირად ჩივიან, რომ წონას ვერ იკლებენ, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტასაც იცავენ,

დაბალკალორიულ საკვებსაც მიირთმევენ. სასწორის მაჩვენებელი თითქოს გაიყინაო, არ იძვრის, რა ხდება, რატომ ვერ იკლებენ წონას?

სპეციალისტები ამის რამდენიმე მიზეზს ასახელებენ:

საკვებს სწრაფად მიირთმევთ!

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

გარდა იმისა, რომ ზოგი დღის განმავლობაში იშვითად იკვებება, მეტისმეტად სწრაფადაც ჭამს, ზოგჯერ ფეხზე მდგომი, ხშირად „გადარბენაზე“ მყოფი, ხუთიოდე წუთში ამთავრებს განსაზღვრულ ულუფას. სწრაფად ჭამის მიზეზად სპეციალისტები საკვების მიღების დაუოკებელ, გამძაფრებულ სურვილსაც ასახელებენ. წონის დაკლების მსურველებს ხშირად ჰგონიათ, რომ სწრაფად ჭამითა და სადილისა თუ ვახშმის დროის შემცირებით ნაკლებ კალორიებს მიიღებენ. სინამდვილეში, ვერ ამჩნევენ, რომ გაცილებით მეტს ჭამენ. გახსოვდეთ, რაც უფრო ნელა ჭამთ, მით უფრო ნაყრდებით და მით უფრო ნაკლებ საკვებს იღებთ, რადგან დანაყრების შეგრძნება ნელ-ნელა ვითარდება. თუ წონის დაკლება გსურთ, მაქსიმალურად უნდა შეანელოთ საკვების მიღების პროცესი.

დიეტოლოგები იმასაც გვირჩევენ: თეფშზე მოვათავსოთ სხვადასხვა სახის საკვები, სხვადასხვა გარნირი, ბოსტნეული, მარცვლეული. ამგვარი მეთოდით პირში ყოველი ლუკმის ჩადებისას ახალი გემოს შეგრძნებას განვიცდით, სხვადასხვა საკვების დაგემოვნებისას კი ინსტინქტურად კვების პროცესიც ნელდება და მეტ სიამოვნებასაც ვიღებთ ჭამისგან.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა, ვარ 59 კილო და მინდა წონის დაკლება. უკვე საკმაოდ დიდი ხანია არ ვიღებ შაქრის არანაირ სახეობას ხილის გარდა, არ ვჭამ ხორცს (გარკვეული მიზეზების გამო) ზეთში არაფერს არ ვწვავ,მარტო ვაცხობ და ვიკვებები დღეში 3 ჯერ, ვცდილობ დავიკლო წონაში, მაგრამ პირიქით ვიმატებს. იქნებ მირჩიოთ რამე ან დამანახოთ სად ვუშვებ შეცდომას? სიმაღლე 163. დიდი მადლობა წინასწარ.</p>

იტანჯებით შიმშილთან ბრძოლით!

ზედიზედ ასჯერაც რომ გაიმეოროთ – არ მინდა ჭამა! – მუცლის ყურყურსა და შიმშილის გრძნობას მაინც ვერ დაიოკებთ. შიმშილის გრძნობა ხელს უშლის ადამიანს კონცენტრირებასა და ამა თუ იმ საქმის შესრულებაში, იწვევს სხვადასხვა უსიამოვნებას. ხშირად, ხანგრძლივი და დაუოკებელი შიმშილის შემდეგ, საკვებს ერთბაშად აცხრებიან ხოლმე, რაც საჭმლის მომნელებელ სისტემასაც ვნებს და კალორიების კონტროლსაც უშლის ხელს. დიეტოლოგთა რეკომენდაციით: გახდომის მსურველებმა უნდა ისწავლონ მსუბუქად დანაყრება, ასე ვთქვათ, შიმშილის მოტყუება, ე.წ. წინასწარი კვების სახით, გამძაფრებული შიმშილის გრძნობის დასაოკებლად მიირთვან მაწონი, უცხიმო ხაჭო ან კიდევ ერთი ჭიქა რძე და ძირითადი კვების წინ რამდენადმე დაიქვეითონ მადა. ეს მეთოდი განსაკუთრებით სასარგებლოა გადამეტებული ტრაპეზების წინ, მაგალითად, წვეულებასა თუ რესტორანში წასვლის წინ. დადგენილია, რომ ე.წ. წინასწარი კვებით შესაძლებელია მომდევნო სადილისა თუ ვახშმის კალორიულობის 30-35%-ით შემცირება.

ასევე დაგაინტერესებთ
რომელი ტკბილეული შეიძლება მივირთვათ დიეტის დროს
ჯანსაღი კვება, დიეტა და ჯანმრთელობა - რისკები და რჩევები სპეციალისტებისგან

ნაკლებად მოძრაობთ!

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევა კარგი და სასარგებლოა, მაგრამ გასახდომად მხოლოდ კვების რეჟიმის დაცვა რომ საკმარისი არ არის, ყველამ კარგად იცის. მოძრაობა და ფიზიკური აქტივობა არანაკლებ მნიშვნელოვანია კალორიების შესამცირებლად. ამისათვის, ვახშმის შემდეგ აუცილებლად უნდა გაისეირნოთ, ან კიდევ სახლამდე რამდენიმე გაჩერება ფეხით გაიაროთ, მიკროავტობუსით მგზავრობის ნაცვლად.

გაითვალისწინეთ, რომ ფეხით სიარული გუნება-განწყობასაც ამაღლებს. ისიც ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წარმატებულად გახდომას სამი ფაქტორი უზრუნველყოფს: კვება, მოძრაობა და პოზიტიური განწყობა!

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რატომ ვერ იკლებთ წონაში - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რატომ ვერ იკლებთ წონაში

დაბალკალორიულ საკვებსაც მიირთმევენ. სასწორის მაჩვენებელი თითქოს გაიყინაო, არ იძვრის, რა ხდება, რატომ ვერ იკლებენ წონას?

სპეციალისტები ამის რამდენიმე მიზეზს ასახელებენ:

საკვებს სწრაფად მიირთმევთ!

გარდა იმისა, რომ ზოგი დღის განმავლობაში იშვითად იკვებება, მეტისმეტად სწრაფადაც ჭამს, ზოგჯერ ფეხზე მდგომი, ხშირად „გადარბენაზე“ მყოფი, ხუთიოდე წუთში ამთავრებს განსაზღვრულ ულუფას. სწრაფად ჭამის მიზეზად სპეციალისტები საკვების მიღების დაუოკებელ, გამძაფრებულ სურვილსაც ასახელებენ. წონის დაკლების მსურველებს ხშირად ჰგონიათ, რომ სწრაფად ჭამითა და სადილისა თუ ვახშმის დროის შემცირებით ნაკლებ კალორიებს მიიღებენ. სინამდვილეში, ვერ ამჩნევენ, რომ გაცილებით მეტს ჭამენ. გახსოვდეთ, რაც უფრო ნელა ჭამთ, მით უფრო ნაყრდებით და მით უფრო ნაკლებ საკვებს იღებთ, რადგან დანაყრების შეგრძნება ნელ-ნელა ვითარდება. თუ წონის დაკლება გსურთ, მაქსიმალურად უნდა შეანელოთ საკვების მიღების პროცესი.

დიეტოლოგები იმასაც გვირჩევენ: თეფშზე მოვათავსოთ სხვადასხვა სახის საკვები, სხვადასხვა გარნირი, ბოსტნეული, მარცვლეული. ამგვარი მეთოდით პირში ყოველი ლუკმის ჩადებისას ახალი გემოს შეგრძნებას განვიცდით, სხვადასხვა საკვების დაგემოვნებისას კი ინსტინქტურად კვების პროცესიც ნელდება და მეტ სიამოვნებასაც ვიღებთ ჭამისგან.

იტანჯებით შიმშილთან ბრძოლით!

ზედიზედ ასჯერაც რომ გაიმეოროთ – არ მინდა ჭამა! – მუცლის ყურყურსა და შიმშილის გრძნობას მაინც ვერ დაიოკებთ. შიმშილის გრძნობა ხელს უშლის ადამიანს კონცენტრირებასა და ამა თუ იმ საქმის შესრულებაში, იწვევს სხვადასხვა უსიამოვნებას. ხშირად, ხანგრძლივი და დაუოკებელი შიმშილის შემდეგ, საკვებს ერთბაშად აცხრებიან ხოლმე, რაც საჭმლის მომნელებელ სისტემასაც ვნებს და კალორიების კონტროლსაც უშლის ხელს. დიეტოლოგთა რეკომენდაციით: გახდომის მსურველებმა უნდა ისწავლონ მსუბუქად დანაყრება, ასე ვთქვათ, შიმშილის მოტყუება, ე.წ. წინასწარი კვების სახით, გამძაფრებული შიმშილის გრძნობის დასაოკებლად მიირთვან მაწონი, უცხიმო ხაჭო ან კიდევ ერთი ჭიქა რძე და ძირითადი კვების წინ რამდენადმე დაიქვეითონ მადა. ეს მეთოდი განსაკუთრებით სასარგებლოა გადამეტებული ტრაპეზების წინ, მაგალითად, წვეულებასა თუ რესტორანში წასვლის წინ. დადგენილია, რომ ე.წ. წინასწარი კვებით შესაძლებელია მომდევნო სადილისა თუ ვახშმის კალორიულობის 30-35%-ით შემცირება.

ნაკლებად მოძრაობთ!

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევა კარგი და სასარგებლოა, მაგრამ გასახდომად მხოლოდ კვების რეჟიმის დაცვა რომ საკმარისი არ არის, ყველამ კარგად იცის. მოძრაობა და ფიზიკური აქტივობა არანაკლებ მნიშვნელოვანია კალორიების შესამცირებლად. ამისათვის, ვახშმის შემდეგ აუცილებლად უნდა გაისეირნოთ, ან კიდევ სახლამდე რამდენიმე გაჩერება ფეხით გაიაროთ, მიკროავტობუსით მგზავრობის ნაცვლად.

გაითვალისწინეთ, რომ ფეხით სიარული გუნება-განწყობასაც ამაღლებს. ისიც ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წარმატებულად გახდომას სამი ფაქტორი უზრუნველყოფს: კვება, მოძრაობა და პოზიტიური განწყობა!