ხუთი ჩვევა, რომელიც წელზე ზედმეტ სანტიმეტრებს გვიმატებს
ერთერთი ძირითადი კვებითი ჩვევა არის, ის, რომ არასათანადო დროს ვუთმობთ კვების პროცესს და კარგად არ ვღეჭავთ საჭმელს. ეს კი იმას გამოიწვევს, რომ ადამიანი საჭიროზე გაცილებიტ მეტს ჭამს. ტვინს რომ მიეწოდოს სიმაძღრის სიგნალი საკვების ბოლო ლუკმასთან ერთად, ექსპერტები გვირჩევენ ნელა ჭამას, თავად პროცესით ტკბობას, მაგიდის ლამაზად გაწყობას და საკვების მცირე ზომის ლუკმებად მიღებას.
შემდეგი პრობლემა არის ბოლო ლუკმამდე ყველაფრის მირთმევის ჩვევა. ამ პრობლემის საფუძველი ასევე ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ. ტრაპეზი უნდა დავასრულოთ შიმშილის მსუბუქი გრძნობით ან შევამციროთ ულუფის ზომა.
ტკბილეულობისადმი სიყვარული. სპეციალისტები მოგვიწოდებენ ტკბილის მოთხოვნისას დავლიოთ წყალი ან ნელი ტემპით მივირთვათ შავი შოკოლადი.
ყველა კერძთან პურის მირთმევის ჩვევა ჩამოყალიბდა ასევე ბავშვობაში. სჯობს თანდათანობით უარი ვთქვათ ამ პროდუქტზე და მინიმუმამდე შევამციროთ მისი წილი დღიურ რაციონში
საკვების მიღება არ შეიძლება ტელევიზორის ან ტელეფონის ყურებისას. გაჯეტებს ყურადღება გადააქვთ კვების პროცესიდან, რის გამოც სიმაძღრის სიგნალი აღარ მიეწოდება ტვინს, ამიტომ ადამიანი ღებულობს საკვების უფრო მეტ ულუფას.