/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ მყავს ბიᲭი ამა წლის აგცისტოᲨი გახდა 20 Თვის, დადის კერᲫო ბაᲦᲨი, ამ ბოლო სამი Თვის განმავლობაᲨი უკვე რამოდენიმეჯერ ჰქონდა ბაქტერია ყელის, ტესტი გავუკეᲗეᲗ და ყელᲨი ბაქტერია ჰქონდა , ნუ საზᲦვარგარეᲗ ვცხოვრობᲗ და სახელს ვერ გადავᲗარგმნი, მოკლედ ეხლაც აქვს ყელის ინფექცია, მყავდა ექიმᲒან ყელი წიᲗელი აქვსო, გლანდები Შესიებულუ, ბავᲨვს ცივს არც ვაᲭმევ არც ვასნევ, ასევე ბაᲦᲨიც გაფრᲗხილებულდბი არიან და საიდან ემარᲗება ვერ გავიგე Თან 3 ან 4 სᲦე სუცხე აქვს ჯერ 37 იწყდბა მერე 38 და მერე 39 ადის, 39 რომ გქონდა სანტელი გავუკეᲗეᲗ უკანა ნაწილᲨი, ექიმმა როგორც გვიᲗხრა, გუᲨინ ვიყავიᲗ პედიატრᲗან ანტიბიოტიკი დაგვინიᲨნა ერᲗი კვირა კლამოქსი, დაიწყო სმა მაგფამ სიცხე ისევ აქვს 37.7 , რა მოვიმოქმედო რომ ბავᲨვს დაუწიოს სიცხემ? ამ ასაკᲨი Ძმრიანი ნასკები ᲨეიᲫლება? სულ წამლებს ვაᲫლსვᲗ და არ მინდა გაიᲭყიპოს, რა მოვიმოქმედო რომ ავარიდო ამ ბაქტერიას

-გამარჯობა, დეკემბერᲨი Ჩემი ბუᲭი გახდება 2 წლის, ასსვე ავᲦნიᲨნავ იზრდდბა ორ ენოვან ოჯახᲨი, მეუᲦლე Თურქი მყავს, მე ქარᲗველი ვარ, ახლა გადავიდეᲗ ᲨეკიᲗხვაზე, როცა ცეᲫახი სახელს იყურება ეგრევე მომხედავს ხოლმე, ხანდახან სამჯერ ვეᲫახი არ იყურება მაგრამ იცინის, მეᲗამაᲨება ᲗიᲗქის ვერ გაიგო, Თვალის კონტაქტი გვაქვს, როცა ვესაუბრები, მიყურებს ᲗვალებᲨი.. Ჩამეხუტე მაკოცე ყველაფერს ამას აკეᲗებს, არ საუბრობს ჯერ, მხოლიდ დედა და მამას ამბობს, Თუმცა რასაც ვესაუბრები ესმის ყველაფერი, ხანდახან როცა რაᲦაცას ვუᲨლი იბუტება და გარბის, ხან კივის, საᲭმელი Თუ არ მოეწონა არ მიირᲗმევს, ᲗეფᲨიდან ორნაირ საკვებს ირᲩევს, როცა Ძილი ერევა იწყებს ტირილს, ვარდება პანიკაᲨი, ᲗავისიᲗ ჯერ არ დაუწყია Ჭამა, უნდა მაგრამ რომ არ მოიᲗხვაროს სახე არ ვაᲫლევ კოვზს, მოკლედ რაც ავᲦწერე არის Თუ არა აუტიზმის მანიᲨნებელი? პედიატრᲗან რანდევუ ავიᲦეᲗ მაგრამ დიდი დროა რანდევუმდე, ამიტომ გწერᲗ, Თქვენი აზრი Ძალიან მაინტერესებს.Ჩაციკლული ვარ ამ აუტიზმზე, ყველას აქვს ᲗიᲗქმის და უკვე ტვინᲨი სულ აუტიზმი მიტრიალებს, როცა ცესაუბრები მოსმენა დიდაᲗ არ უყვარს სულ გაფბის ან ᲗამაᲨობს, მანქანებიᲗ Ჩვეულებრივ ᲗამაᲨობს, ატარებს, ბორბლებს არ ატრიალებს როგორც სᲩვევიაᲗ აუტისტებს.რომ არ საუბრობს არის Თუ არა პრობლემა?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფსიქოლოგია

ახალი ურთიერთობები

ახალი ურთიერთობები
ბავშვის გამო ყოფილ ქმართან ურთიერთობას აგრძელებთ - ბავშვს მამას ხომ ვერ წაართმევთ! ყველაფერი რიგზე იყო, სანამ „ახალი“ ცოლი არ გამოჩნდა.

ახლა წარმოდგენა არ გაქვთ, როგორ გაუშვათ ბავშვი მამასთან სტუმრად - იქ ხომ, ბუნებრივია, ის ქალი იქნება! როგორ უნდა შეეგუოთ თქვენს ცხოვრებაში მის არსებობას? ვინ არის „ის“?

ყოფილი ქმრის ცოლთან ურთიერთობა ბევრ რამეზეა დამოკიდებული, თუმცა თქვენ შესაძლოა ვერც კი გააცნობიეროთ თქვენი რისხვისა თუ კრიტიკული განწყობის მიზეზი.

თუ მშვიდობიანად დაშორდით ქმარს და ამ ქალს არავითარი კავშირი არ აქვს თქვენს განხეთქილებასთან, შესაძლოა, მის მიმართ არც გქონდეთ არავითარი პრეტენზია, მაგრამ თუ სწორედ ამ ქალის მიზეზით, თქვენთვის ადვილი არ იქნება ამის დავიწყება და პატიება... ზოგისთვის მეორე ცოლის გამოჩენის ფაქტიც კი შეურაცხმყოფელია - „როგორ შეიძლებოდა ჩემ შემდეგ ამის არჩევა?!“ ზოგისთვის არასასიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ ძალისხმევამ, რომელიც „ბიჭის“ მამაკაცად ქცევას მოხმარდა, ამაოდ ჩაიარა. ამ შრომის ნაყოფს ახლა სხვა მოიმკის, რომელიც მზამზარეულზე მოვიდა. ეს განცდები ართულებს ყოფილი ქმრის ახალ ცოლთან ურთიერთობას და თქვენც კარგს არაფერს ელით ამ ქალისგან. მაგრამ... მოგწონთ ის თუ არა, მასთან ურთიერთობა მოგიწევთ. ალბათ, მასაც მოუხდება თქვენს შვილზე ზრუნვაში ლომის წილის შეტანა, როცა პატარა მათთან წავა სტუმრად. მამა შვილს წაეთამაშება, მერე კი ტელევიზორს მიუჯდება ან სხვა საქმეს მოჰკიდებს ხელს, „დეიდა“ კი იძულებული იქნება, ასადილოს და ავახშმოს ბავშვი, შესაძლოა, გაკვეთილების მომზადებაშიც დაეხმაროს და ძილის წინ ზღაპრებიც წაუკითხოს. არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენ როგორი დამოკიდებულება გექნებათ ამ ქალის მიმართ, მთავარია, ის იყოს თქვენი შვილისადმი კეთილგანწყობილი.

უთხრათ თუ არა მადლობა

ალბათ, გიჭირთ მადლიერების გამოხატვა ყოფილი ქმრის ახალი ცოლის მიმართ თქვენს შვილზე ზრუნვის, მისდამი ყურადღების გამო და მადლიერების ნაცვლად უკმაყოფილებას გამოთქვამთ, გამუდმებით კიცხავთ, თან ცდილობთ, დამალოთ შფოთვა - ვაითუ, ის უკეთესი დედა აღმოჩნდეს და ბავშვმაც მამასთან ცხოვრება არჩიოს... გახსოვდეთ: თქვენი ყოფილი ქმრის ახალი ცოლი თქვენს გასაღიზიანებლად კი არ ცდილობს ბავშვთან ურთიერთობის მოგვარებას, არამედ იმისთვის, რომ ქმარს ასიამოვნოს.

შეკითხვა ექიმს
<p>გამარჯობა ვარ 24წლის 6წელი შეყვარებული მყავდა 4თვისწინ ვიჩხუბეთ ჩემი უყურადღებობის გამო არვიცი რა მჭირდა სულ თვითონ მოდიოდა შესარიგებლად ძალიან ვუყვარდი ზედმეტად ყურადღებიანიც იყო(გოგო) ვეუბნებოდი რომ იგონებდა და არიყო საჭირო ამდენი ყურადღება მთავარი მიყვარხარ მეთქი ვეუბნებოდი და ვენდობოდი მეგონა სულ შემირიგდებოდა თავისით.ჩზუბიდან 20დღე არვაქცევდი ყურადღებას როცა ცუდად იყო მე კარგად ვგრძნობდი მაშინ თავს მაგრამ 20დღის შემდეგ როცა მივხვდი რომ რაღაც მაკლია უკვე მე თვითონ დავიწყე შერიგებისკენ ნაბიჯის გადადგმა თავიდან მეუბნებოდა რომ ვუყვარდი და უბრალოდ ეშინოდა ისევ გულს ვატკენდი თან მიშვებდა და თან ვერა შემდეგ დავიწყე ყურადღების გამოჩენა ხშირი მოკითხა საჩუქრები მაგრამ აგრესიას ვიღებდი მისგან უკვე მეუბნებოდა ტომ თავის დროზე უნდა გამომეჩინა ამდენი ყურადღება და არა ახლა როცა აღარ ვუყვარვარ.როცა მითხრა რომ აღარ ვუყვარვარ დავნებდი მეც 2თვე თითქმის ვაცადე თვითონ მომწერა როგორხარ გავიგე ავად ხარო შემდეგ ჩემ სოციალურ ქსელზეც იყო გადმოსული ფოტოები ნახა და მეგონა უნდოდა შერიგება,მივედი თავიდან და ავუხსენი ყველაფერი რომ მინდოდა შერიგება და მიყვარს ისევ მაგრამ მისგან უარი მივიღე მითხრა რომ პირველივე დღესვე უნდა მივსულიყავი როცა ვიჩხუბეთ და არა 1თვის მერე და ახლა აღარ ვუყვარვარ მაგრამ ეჭვი შემეპარა მაინც მის ნათქვამში . ამ საუბრის მერე წავიდა და გავიგე რომ უტირია ამ ყველაფრის გამო.მაინტერესებს შესაძლებელია 6წლიანი ურთიერთობის შემდეგ როცა გოგო ბიჭის ცოლობაზე ოცნებობს 4თვეში ეს ბიჭი გადაიყვაროს? ან რის გამო მომიკითხა თუ აღარ ვუყვარვარ ან საერთოდ რატომ იტირა ამ საუბრის შემდეგ თუ აღარ ვუყვარვარ(.ჩემგან ესეთი უყურადღებობები ხშირი იყო ბოლო 1წლის მანძილზე)</p>

ბავშვი სათამაშო არ არის!

თუ ყოფილი ქმრის დაბრუნების მცირედი სურვილი მაინც გაქვთ, შესაძლოა, ხელი დაგრიოთ ცდუნებამ, გააკეთოთ ეს ბავშვის დახმარებით. გახსოვდეთ: არავითარ შემთხვევაში არ ჩაითრიოთ ბავშვი ამ თამაშში! ნუ განაწყობთ პატარას მამის მეორე ცოლის წინააღმდეგ. ნუ აჰყვებით ამაო იმედს. ყველაზე საშიში კი ბავშვის ნდობის დაკარგვაა!

ურთიერთობის წესები

მშვიდად გაუშვით ბავშვი მამასთან, თან გაატანეთ დღის რეჟიმი - რა ჭამოს, როდის დაიძინოს, რა წაუკითხონ ძილის წინ და ა.შ. თქვენსავე ინტერესებშია, ყველაფერი ჰარმონიულად წარიმართოს.

დაამყარეთ ყოფილი ქმრის მეორე ცოლთან უშუალო კონტაქტი, თუნდაც ტელეფონით. ქმრის პირით ნუ შეუთვლით, რომ, მაგალითად, ბავშვისთვის ნაყინი არ შეიძლება. თუ ასე მოიქცევით, ის დაინახავს, რომ კი არ გაურბიხართ, არამედ კეთილად ხართ განწყობილი მის მიმართ.

ნუ ეცდებით ყველაფრის კონტროლს. დღეში ერთი ზარი სავსებით საკმარისია, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი რიგზეა. ხშირი რეკვა უნდობლობის მაჩვენებელია.

ყველაფერი მოგვარდება, თუ გაითვალისწინებთ ორ მომენტს, პირველი: თქვენი ყოფილი მეუღლის ცოლი არ არის დამნაშავე თქვენს დაშორებაში, ამიტომ მასზე გაბრაზება არ ღირს. მეორე: ამ ქალთან კარგი ურთიერთობის შენარჩუნება აუცილებელია თქვენი შვილის კეთილდღეობისთვის.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
სახსრების დაავადებას ფიჭვის წიწვების საფენი უხდება
ასაკში, წონის მატებასთან ერთად, სახსრების პრობლემებიც დამეწყო.
სრულად

სამკურნალო წერილები

გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
გემრიელი წნევის წამალი - დაგჭირდებათ ჭარხალი, თაფლი და შტოში
ძალიან მინდა, თქვენს მკითხველებს ვასწავლო ჩემი საყვარელი წამლის რეცეპტი,
სრულად

სამკურნალო წერილები

კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამა კლიმაქსის დროს კარგი საშუალებაა
კამის წყალი ხელს უწყობს მენოპაუზის უარყოფითი სიმპტომების მოხსნას, ალების რაოდენობის შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას.
სრულად

გულისთვის ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც ბიოლოგიურ ასაკს ანელებს - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

გულისთვის ჯანსაღი ჩვევები ანელებს ბიოლოგიურ დაბერებას - რომელია ეს ჩვევები?

დიეტა, რეგულარულად ვარჯიში და საკმარისი ძილი, არა მხოლოდ ამცირებს ისეთი მოვლენების რისკს, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი, მათ ასევე შეიძლება შეანელონ ბიოლოგიური დაბერება.

ქრონოლოგიური ასაკისგან განსხვავებით, რომელიც განისაზღვრება დაბადების თარიღით, ბიოლოგიური ასაკის მატება შიძლება შენელდეს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პარამეტრის საფუძველზე. კვლევამ შეისწავლა შეიძლება თუ არა გულის ჯანმრთელობის რვა მოდიფიცირებულმა ფაქტორმა ბიოლოგიური დაბერება შეანელოს. ესენია:

  • დიეტა;
  • ვარჯიში;
  • თამბაქოს მოხმარება;
  • წონა;
  • ქოლესტერინი;
  • Შაქრის დონე სისხლში;
  • არტერიული წნევა;
  • ძილი

კვლევაში 6,500-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა. წინასწარი დასკვნების თანახმად, რომელიც წარმოდგენილია ამერიკის გულის ასოციაციაში (AHA), ადამიანები, რომლებმაც საუკეთესოდ შეასრულეს ეს რვა რამ გულის ოპტიმალური ჯანმრთელობის მისაღწევად, საშუალო ბიოლოგიური ასაკი ქრონოლოგიურ ასაკზე დაახლოებით ექვსი წლით ნაკლები ჰქონდათ.

,,როგორც კი გულის ჯანმრთელობა უმჯობესდება, ბიოლოგიური დაბერება ნელდება. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ბიოლოგიური დაბერების დაქვეითება ასოცირდება სიკვდილის და დაავადებების დაბალ რისკთან, კარგ ჯანმრთელობასთან და ცხოვრების ხანგრძლივობის გაზრდასთან“, - აღნიშნულია კვლევაში.

ამის საპირისპიროდ, კვლევაში მონაწილე ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ ყველაზე ცუდი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, ბიოლოგიურად დაახლოებით ხუთი წლით უფროსები იყვნენ, ვიდრე მათი ქრონოლოგიური ასაკი.

სასიცოცხლოდ აუცილებელი 8 ფაქტორი გულის ჯანმრთელობისთვის

რვავე ფაქტორი, რომელიც მკვლევარებმა შეაფასეს, ასახავს იმას, რაც ადამიანებს შეუძლიათ გააკეთონ გულისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის.

დიეტა: დაიცავით ხმელთაშუა ზღვის სტილის კვების სქემა, რომელიც მოიცავს მთლიან საკვებს, უამრავ ხილსა და ბოსტნეულს, ცილას, თხილს, თესლს და ჯანსაღ ზეთებს, როგორიცაა ზეითუნი.

ვარჯიში: ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, მიზნად დაისახეთ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში ან 75 წუთი ენერგიული ვარჯიში ყოველ კვირას.

თამბაქო: მოერიდეთ ნიკოტინის ყველა ფორმას, ელექტროსიგარეტის ჩათვლით, ისევე როგორც სიგარეტს და სიგარას.

წონა: შეინარჩუნეთ ნორმალური სხეულის მასის ინდექსი (BMI).

ქოლესტერინი: მთლიან ქოლესტეროლზე ფოკუსირების ნაცვლად, შეეცადეთ შეამციროთ სისხლში მავნე ცხიმები, როგორიცაა ტრიგლიცერიდები და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინი.

სისხლში შაქარი: შეინარჩუნეთ სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონე, რომელიც შეიძლება შემოწმდეს სისხლის ტესტებით, რომლებიც აჩვენებს ჰემოგლობინის A1C დონეს. ეს ასახავს სისხლში შაქრის საშუალო დონეს დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში.

არტერიული წნევა: ამერიკის გულის ასოციაციის რეკომენდაციით, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ არტერიული წნევა 120/80 მმ Hg-ზე დაბლა.

ძილი: მოზრდილებს უნდა ეძინოთ შვიდიდან ცხრა საათის განმავლობაში.

არასოდეს არის გვიან თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

,,იმის ცოდნა, თუ რამდენად კარგად ასრულებთ ამ რვა პუნქტს, დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რისი გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ, არასდროს არ არის გვიან, რომ შეეცადოთ გააუმჯობესოთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მაჩვენებელი, თუმცა, რაც ადრე დაიწყებთ, მით უკეთესი. ჩვენ ვხედავთ სარგებელს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში ცხოვრების ყველა ეტაპზე,”- აღნიშნულია კვლევაში.

ადამიანებს, რომლებიც არ არიან დარწმუნებულნი, როგორ დაიწყონ გაუმჯობესება, შეიძლება სურდეთ თანდათანობით დაიწყონ და ყურადღება გაამახვილონ ჯანმრთელობის ჩვევებზე, როგორიცაა ძილი, ვარჯიში და კვება, რადგან კვებისა და ვარჯიშის ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორების გაუმჯობესება, როგორიცაა არტერიული წნევა ან წონა.