ცვლილებები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ხელშესაწყობად

06.03.2025

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არსებობს ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები. მათ შორისაა:

კვება

კვებაში მცირე ცვლილებებმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს კეთილდღეობაზე, მაგრამ კვებითი ცვლილებები ასევე შეიძლება რთული იყოს. დაიწყეთ მცირედით, თავდაპირველად ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რისი დამატება ან შეცვლა შეგიძლიათ, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ ამოიღოთ რაციონიდან ზოგიერთი საკვები. ჩაანაცვლეთ გაყინული და მზა საკვები ჯანსაღი საკვებით, შეამცირეთ შაქრის მიღება

მოძრაობა

აქციეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენი ყოველდღიურობის ნაწილად.

მენტალური ჯანრმრთელობის შენარჩუნება

ფსიქიკური კეთილდღეობის მართვა შეიძლება მრავალი ფორმით მოხდეს. ეს შეიძლება ნიშნავდეს 5 წუთის გამოყოფას მედიტაციისთვის, ან ყოველდღიური სტრესის შესამცირებლად გზების პოვნას.

პრევენციული ზრუნვა

შეკითხვა ექიმს

<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

პრევენციული ზრუნვა შეიძლება იყოს სხვადასხვა ზომის, და შეიძლება მოიცავდეს რეგულარულ შემოწმებას ექიმთან, რეკომენდებული სკრინინგების გავლას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას.

თვალის და პირის ღრუს ჯანმრთელობა ასევე შეიძლება მოხვდეს ამ კატეგორიაში. პაროდონტის დაავადებამ შეიძლება გაზარდოს სხვა დაავადებების რისკი, მათ შორის გულის დაავადება, მეტაბოლური დაავადებები და ზოგიერთი ტიპის კიბო.

თუ სვამთ ალკოჰოლს, შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება

მოერიდეთ მოწევას

გააუმჯობესეთ ძილის ხარისხი

ცვლილება დროთა განმავლობაში ხდება. დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით.