რა არის ემოციური მომსახურება და როგორ არ გავხდეთ ემოციური დონორი
ყოველთვის მზად ხარ დასახმარებლად, ხალხი ხშირად ტირის შენს მხრებზე, გვერდს ვერ უვლით გაჭირვებულს, მზად ხარ ღამით გამოვარდე მეგობრის ნუგეშისთვის, შენზე შეიძლება დაყრდნობა. ირგვლივ ბევრი ადამიანია, მოთხოვნადი და შეუცვლელი ხარ, შენთან ყოფნა მარტივია და ყოველთვის წინა პლანზე ხართ, როცა საქმე ორგანიზებას და დამატებით პასუხისმგებლობების აღებას ეხება, თქვენი უფროსი ბედნიერია, რადგან უარს არასოდეს იტყვით.
მაგრამ ამასობაში ამჩნევ, რომ შენი რესურსები ნულზეა, ამოწურული ხარ, თავს გადაწვის ზღვარზე გრძნობ, გაღიზიანებული ხარ და ახლობლებზე იყრი ჯავრს.
ემოციური სერვისი არის ერთგვარი მცდელობა გარშემომყოფებისთვის კომფორტული გარემოს შესაქმნელად. მოქმედი თავის საზიანოდ, სწირავს საკუთარ კომფორტს, ემოციური დონორი ყოველთვის არ აცნობიერებს და არ იცის, რომ ის არის მისი ჩვევებისა და ქცევის მსხვერპლი და მძევალი.
ნუ ავურევთ ემოციურ მომსახურებას ჩვეულებრივ ზრდილობასა და მზრუნველობაში - განსხვავება არის და ის უზარმაზარია.
თავაზიანობა მთავრდება იქ, სადაც და როცა გრძნობთ, რომ ვინმეს დაუთმეთ თქვენი დრო და გამოავლინეთ შეშფოთება საკუთარი თავის დაცლის გარეშე. თუ ზედმეტად სწირავთ თქვენს დროსა და ენერგიას ადამიანის მოსაწონად და შემდგომი ურთიერთობა თქვენთვის არასასურველია, თუ ვინმეს დახმარებისა თუ მხარდაჭერის შემდეგ გრძნობთ გაღიზიანებას და დაღლილობას და ეს თქვენთვის ამაზრზენია, მაშინ შეიძლება ემოციურ მომსახურებაზე იყოს საუბარი.
ემოციური დონორი აგრძელებს თავისი რესურსების შეწირვას დისკომფორტისა და დაძაბულობის შინაგანი განცდის მიუხედავად. ასეთი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანი საყრდენია სხვისი ემოციები და განცდები, მისი აზრი და განწყობა და არა საკუთარი გრძნობები და კომფორტი. მაგრამ ყველას სიამოვნების სურვილმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური გადაღლა, გადაწვა და საკუთარი თავის დაკარგვა.
როგორ ვლინდება ემოციური სამსახური?
• თქვენ არ გამოხატავთ თქვენს აზრს ვინმეს შეურაცხყოფის შიშით.
• დაღლილობას საყვარელ ადამიანებსაც კი უმალავთ, რომ არ განაწყენდეს.
• არ აჩერებთ ადამიანებს, რომლებიც არღვევენ პირად საზღვრებს.
• თხოვნაზე უარი არ თქვათ, რომ უხეშად არ გამოჩნდეთ.
• ყოველთვის მხარი დაუჭირეთ სხვა ადამიანს, მაშინაც კი, თუ უფრო რთულ სიტუაციაში ხართ.
როგორ ხდებიან "ემოციური დონორი"
რატომ იძენენ ადამიანები ასეთ ქცევის ჩვევებს? ეს უკვე უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ამ ქცევის ფესვები ბავშვობაში მიდის. დიახ, ასეთი ქცევის უკან ხშირად დგას უარყოფის ტრავმა.
ძალიან ბევრი კრიტიკა ბავშვობაში, არასაკმარისი სიყვარულის, სითბოს და მხარდაჭერის ნაკლებობა - ასეთ ბავშვს ბავშვობაში მშობლებისგან საკმარისი დადებითი მხარდაჭერა არ ჰქონია. მაგალითად, სიტყვები, რომ კარგია შეცდომების დაშვება, არის გამოცდილების მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელსაც მოგვიანებით შეგვიძლია დავეყრდნოთ.
როგორც ჩანს, კრიტიკა დიდი ხნის განმავლობაში გაკავშირებთ მშობელთან. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობლებმა „უკეთ იციან“ და ესმით, როგორ მოიქცნენ სწორად და საუკეთესოდ შვილებისთვის. ადამიანი რჩება დაუცველ ბავშვად, რომელსაც არ შეუძლია დაეყრდნოს საკუთარ თავს, არ იცის თავისი გრძნობები და ვერ ხედავს საზღვრებს საკუთარ თავსა და სხვა ადამიანების საჭიროებებს შორის.
და უკვე როგორც მოზრდილები, ჩვენ არ ვენდობით საკუთარ თავს და ჩვენს გრძნობებს, რადგან ბავშვობაში მშობლები ხელმძღვანელობდნენ და, ალბათ, არ ვაღიარებდით ჩვენს უფლებებს ჩვენს გრძნობებსა და გამოცდილებაზე. მგრძნობიარე ზრუნვის ნაცვლად, ჩვენ მივიღეთ კონტროლი და მხარდაჭერის ნაცვლად, პასუხისმგებლობის გადატანა, რადგან ბავშვებს სჭირდებოდათ მშობლების გრძნობების გაძლება და კომფორტული ყოფნა. ასე რომ, ასეთი ზრდასრული ეძებს მშობლის მიღებას საზოგადოებაში, მიმართავს ყველას დახმარებას თავის საზიანოდ და თავისი სარგებლობისა და მოხერხებულობის დემონსტრირებას ყველასთვის.
როგორ შევწყვიტოთ ემოციურ დონორად ყოფნა
როგორ მოვიშოროთ ეს ჩვევა, რომელიც ყველას სიამოვნებს?
1. დააფიქსირეთ თქვენი საჭიროებების პრიორიტეტი
მნიშვნელოვანია პრიორიტეტული იყოს თქვენი კეთილდღეობა, თავის მოვლა და კომფორტი. იყავით ჭეშმარიტად მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავის მიმართ, ნუ მოელით გარედან ზრუნვას და ქებას!
2. შექმენით და დაიცავით ჯანსაღი პიროვნული საზღვრები
ამისთვის მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის და გრძნობების მოსმენა, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ და რაღაც სტრესს გიქმნით, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენი საზღვრები ირღვევა.
3. ისწავლეთ უარის თქმა, როცა რამე საზიანოა თქვენთვის
უარის თქმა დანაშაულის გრძნობის გარეშე. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ გახდებით ნაკლებად მეგობრული ან სასარგებლო - ეს არის თქვენი დროისა და ენერგიის ღირებულების ჩვენების საშუალება.
4. მიიღე არასრულყოფილება
დიახ, შეუძლებელია ყველას ასიამოვნო და ეს კარგია. ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ბუნებრივია, ყველას აქვს საკუთარი პრეფერენციები და მოსაზრებები.
5. ყურადღება გაამახვილეთ ურთიერთობების ხარისხზე და არა რაოდენობაზე
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი ურთიერთობების ხარისხზე: ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ღრმა და მნიშვნელოვანი კავშირების შენარჩუნება მათთან, ვინც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის, ვიდრე ის რომ ყველას მოეწონოთ თქვენს გარშემო.
6. აღიარეთ, რომ ცვლილება სწრაფად არ მოვა
ღრმად ფესვგადგმული ჩვევების შეცვლა არ არის ადვილი, მათ დრო და მუდმივი მუშაობა სჭირდებათ საკუთარ თავზე.
7. მიიღეთ შედეგები
მოემზადეთ, რომ თქვენს გარშემომყოფებში თქვენი ქცევითი ცვლილებები ყველას არ მეწონება, რადგანაც მათტვის აღარ იქნებით კომფორტულები.
თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანია გავიზარდოთ.
იმიტომ, რომ მხოლოდ ზრდასრულ ადამიანს - ზრდასრულობის ღრმა გაგებით - უყვარს თავისი ცხოვრება. მხოლოდ ზრდასრული ადამიანიასაკმარისად მომწიფებული, რომ აიღოს პასუხისმგებლობა თავის გრძნობებზე, შვილების აღზრდაზე. და მხოლოდ ზრდასრულ ადამიანსშეუძლია გაუძლოს კრიტიკას და სხვა ადამიანების გრძნობებს ისე, რომ არ შეეცადოს ყველას ასიამოვნოს საკუთარი კომფორტის ხარჯზე.