მარიამ ფოლადაშვილი

D ვიტამინი საჭიროა კალციუმის, ძვლის ერთ-ერთი მთავარი სამშენებლო ბლოკის შესაწოვად.

ორგანიზმში საჭირო რაოდენობის D ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ სამი გზით. ამ გზებიდან პირველი არის ის, რომ კანი თავად გამოიმუშავებს ვიტამინს, მეორე არის დიეტა და ბოლო არის ვიტამინის დამატება. D ვიტამინი ბუნებრივად სინთეზირდება კანში მზის სხივების ზემოქმედების შემდეგ. თუმცა, ვინაიდან მზის სხივების ზედმეტმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაბერება და კიბო, ადამიანების უმეტესობა უპირატესობას ანიჭებს სხვა წყაროებს.

ორგანიზმის D ვიტამინის მოთხოვნილება ასაკის მიხედვით იცვლება. ასაკის მატებასთან ერთად, მიღებული ოდენობა იზრდება. როდესაც ორგანიზმში ვიტამინის დონე ძალიან დაბალია, ძვლები სუსტდება, ხდება მტვრევადი ან დეფექტური.

მნიშვნელოვანია ამ მხრივ ფრთხილად იყოთ და თავიდან აიცილოთ ვიტამინების ჭარბი მიღება, რადგან D ვიტამინის ძალიან მაღალი დონე არ იძლევა რაიმე დამატებით სარგებელს. პირიქით, ეს იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებს.

როგორია D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი, მათ არ აქვთ რაიმე სიმპტომი. დეფიციტი ზოგჯერ იწვევს გარკვეულ სიმპტომებს, როგორიცაა დაღლილობა და სხეულის ზოგადი ტკივილი. მძიმე დეფიციტის დროს ხდება ძვლების ტკივილი, რაც იწვევს სიარულის გაძნელებას. გარდა ამისა, ინფექციების სიხშირე იზრდება იმის გამო, რომ იმუნური სისტემა ვერ ასრულებს თავის მოვალეობას. სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი მაჯებსა და ტერფებში, მხრის სახსრებში და თითებში, განწყობის ცვალებადობა, დეპრესია, უძილობა, თავის ტკივილი და თმის ცვენა შეიძლება ასევე იყოს D ვიტამინის ნაკლებობის მიზეზი.

D ვიტამინის გრძელვადიანი დეფიციტი მოზრდილებში იწვევს ოსტეოპოროზს, ძვლის სტრუქტურის გაუარესებას, კუნთების სისუსტეს და დაცემის რისკს. ბავშვებში ის იწვევს დაავადებას, რომელსაც რაქიტს უწოდებენ. D ვიტამინის ხანგრძლივი დეფიციტი იწვევს მუდმივ დარღვევებს ძვლის სტრუქტურაში, როგორიცაა ზრდის შეფერხება, ფეხების გამრუდება, მკერდის დეფორმაცია. მოზრდილებში გამოვლენილ დაავადების ფორმას ეწოდება ოსტეომალაცია და პროგრესირებს ძვლების მოტეხილობებით.

რა არის D ვიტამინის დეფიციტის მიზეზები?

D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო განვითარდეს, ამ მიზეზებიდან ზოგიერთია:

მზის სხივების ნაკლებობა.

D ვიტამინის არგამოყენება დანამატის სახით - რადგან ძალიან რთულია ორგანიზმისთვის საჭირო რაოდენობის დაკმაყოფილება მხოლოდ დიეტური საკვებით.

ორგანიზმის მოთხოვნილებამ ისეთი მიზეზების გამო, როგორიცაა ორსულობა და სიმსუქნე, შეიძლება გამოიწვიოს D ვიტამინის დეფიციტი.

ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილია დეფიციტის განვითარებისკენ.

D ვიტამინის დეფიციტის განვითარების რისკ-ჯგუფს მიეკუთვნებიან:

ადამიანები, რომლებიც დღის განმავლობაში უმეტეს დროს ატარებენ შენობაში.

ასაკთან ერთად კანი უფრო თხელი ხდება, შესაბამისად D ვიტამინის გამომუშავება მცირდება. ამიტომ რისკ ჯგუფში ხანდაზმული ადამიანებიც არიან.

რისკ-ჯგუფში შედიან ბავშვები, რომლებსაც ძუძუთი კვებავენ და არ აძლევენ D ვიტამინის დანამატებს. თუ ბავშვი ან დედა არ იღებს დანამატებს, ეს მაღალი რისკის შემცველია.

ორსულები.

ჭარბი წონის მქონე პირები

რა არის D ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობის მეთოდები?

მკურნალობა შეიძლება ჩატარდეს D ვიტამინის ინექციით ან პერორალური მიღებით. მკურნალობის ყველაზე შესაფერის ვარიანტს და დოზას განსაზღვრავს ექიმი მდგომარეობის, ასაკისა და დეფიციტის სიმძიმის მიხედვით.

რეკომენდებულია D ვიტამინის დანამატების მიღება ცხიმის შემცველ საკვებთან ერთად. კვლევების მიხედვით, ნათქვამია, რომ ცხიმის შემცველ საკვებთან ერთად მიღებისას საშუალოდ 32%-ით მეტი აბსორბცია ხდება.

დეფიციტის სამკურნალოდ საჭირო D ვიტამინის რაოდენობა განსხვავდება დეფიციტის სიმძიმისა და ჯანმრთელობის ინდივიდუალური რისკების მიხედვით. მკურნალობის მიზანია D ვიტამინის მარაგის უსაფრთხო დიაპაზონში მიყვანა და დაცემის პრევენცია.

D ვიტამინის დეფიციტის პრევენციის მეთოდები

D ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ეფექტური ზომებია D ვიტამინის დანამატები და D ვიტამინის საკვებიდან მიღება. კანიდან სინთეზი მოითხოვს მზის სხივების ადეკვატურ ზემოქმედებას და განსხვავდება მრავალი ფაქტორის მიხედვით, როგორიცაა სეზონი, ხანგრძლივობა, კანის პიგმენტაცია. ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, რადგან მზის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს განვითარების რისკი.

საკვებში არსებული D ვიტამინის რაოდენობა ხშირად არ არის საკმარისი. თუმცა, მაინც სასარგებლოა დიეტის საშუალებით რაც შეიძლება მეტი D ვიტამინის მიღება. გარდა ამისა, ზოგიერთი დანამატის მიღება სასარგებლოა დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ დეფიციტის სიმპტომები, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ადრეული დიაგნოზისთვის.

ცხიმში ხსნადი D ვიტამინის ორი ძირითადი ფორმადან არის D3, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ქოლეკალციფეროლი. სხვა ძირითადი ფორმა არის ვიტამინი D2, რომელსაც ერგოკალციფეროლი ეწოდება.

რომელი პრობლემების სამკურნალოდ გამოიყენება D ვიტამინი

• პარათირეოიდული ჰორმონის დაბალი დონე;
• რაქიტის დროს;
• ოსტეომალაცია - ძვლის შესუსტება;
• D ვიტამინის არასაკმარისი დონე და დეფიციტის პრევენცია;
• ოსტეოპოროზის დროს;
• სუსტი ძვლების არსებობისას;
• თირკმლის უკმარისობის გამო ძვალში ცვლილებების დროს

D3 ვიტამინი გავლენას ახდენს ორგანიზმში 2000-მდე სხვადასხვა გენზე და აქვს მრავალი როლი ჯანმრთელობის ბევრ ასპექტში. D ვიტამინის რეცეპტორები გვხვდება თითქმის ყველა უჯრედში და როგორც კი D დაუკავშირდება რეცეპტორს, ის რთავს ან გამორთავს გენებს. ბოლო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ეს პროცესი თიშავს კიბოს გამომწვევ გენებს, ააქტიურებს იმუნიტეტის დამცავ გენებს და აფრთხილებს კიდეც უჯრედებს, თუ რომელი ვიტამინები და მინერალები უნდა აითვისონ. ამრიგად, ეს ეფექტები იძლევა მრავალ სარგებელს:

ძვლების ჯანმრთელობა - ძლიერი ძვლები D3 ვიტამინის ადეკვატური მიღების შედეგია, რადგან ის არეგულირებს ორგანიზმს ფოსფორისა და კალციუმის ათვისების უნარს.

სისხლში შაქრის რეგულირებაში დახმარება - ვინაიდან ვიტამინი D3 ასტიმულირებს პანკრეასს, ის გავლენას ახდენს ინსულინის წარმოების პროცესზე. ეს არის გასაღები სისხლში შაქრის დონის ეფექტურად მართვისთვის;

ეფექტურია არტერიული წნევის შესამცირებლად - D3 ამცირებს რენინს, თირკმელების მიერ გამოყოფილ ფერმენტს, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე;

აფერხებს კიბოს.

ზოგიერთი მოხსენება ხაზს უსვამს, რომ საკვები ნივთიერებების მეტ ბოჭკოსთან შერწყმამ შეიძლება თავიდან აგვაცილოს პოლიპების წარმოქმნა.

სასარგებლო დუეტია D ვიტამინი და კალციუმი. კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ქალები იღებდნენ ორივე დანამატს მენოპაუზის შემდეგ, კიბოს განვითარების შანსი 60%-ით შემცირდა.

იცავს გულის ჯანმრთელობას.

დადებითად მოქმედებს განწყობაზე.

D ვიტამინის წყაროებია:

• ცხიმიანი თევზი და თევზის ზეთი;
• ღვიძლი;
• კვერცხის გული;
• საკვები დანამატები

D ვიტამინის დანამატი მიიღება პერორალურად. ის საუკეთესოდ შეიწოვება ჭამის შემდეგ მიღებისას, მაგრამ ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას საკვებთან ერთად ან მის გარეშე.

ზოგიერთი მედიკამენტი აფერხებს D ვიტამინის შეწოვას, ამიტომ დანამატის მიღებამდე გაესაუბრეთ ექიმს თქვენს მიერ გამოყენებული მედიკამენტების შესახებ.

D ვიტამინის დონის შესანარჩუნებლად, რომელიც დიდად უწყობს ხელს თქვენს ჯანმრთელობას, დარწმუნდით, რომ მიირთვით დიდი რაოდენობით D ვიტამინი ან რეგულარულად გაატარეთ დრო მზეზე. დანამატის მიღებამდე გაიარეთ ექიმთან კონსულტაცია.