როგორ აღვადგინოთ სხეული ზამთრის შემდეგ - და სხვა საინტერესო ამბები
რამდენ ხანს შეგვიძლია ზამთარში ფანჯრის გაღება
ბევრ ადამიანს ეშინია ავად გახდეს ღია ფანჯრის გამო. თუმცა, სამეცნიერო კვლევები და სამედიცინო დაკვირვებები საპირისპიროს მიუთითებს: რეგულარული განიავება ამცირებს მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების რისკს და ხელს უწყობს ალერგენების ზემოქმედების შემცირებას.
გაციება გამოწვეულია ვირუსებთან ან ბაქტერიებთან კონტაქტით, მაგრამ არა ფანჯრიდან ჰაერით. საკმარისია ოთახის განიავების დროს არ დაჯდეთ პირდაპირ ფანჯარასთან, ან უნდა ჩაიცვათ თბილად, რათა ჰაერის განიავება იყოს უსაფრთხო.
გარდა ამისა, თუ რამდენიმე ოთახში ფანჯრების გახსნით მოვაწყობთ ორპირს, ჰაერში დაგროვილი ვირუსული ნაწილაკები და ალერგენები ბევრად უფრო სწრაფად დატოვებს ოთახს.
რეკომენდებულია ჰაერის გამუდმებით განახლების მიზნით, დღეში რამდენჯერმე ოთახის განიავება. 5-დან 15 წუთის განმავლობაში ღია ფანჯრები საკმარისია იმისათვის, რომ სახლი სუფთა ჰაერით გაივსოთ, ისე რომ ზედმეტად არ შემცირდეს ოთახის ტემპერატურა.
როგორ აღვადგინოთ სხეული ზამთრის შემდეგ
სხეულის აღდგენისთვის ზამთრის სიცივეების რთული პერიოდის შემდეგ, საჭიროა მინიმუმამდე დავიყვანოთ სტრესი ჩვენს ცხოვრებაში. მუდმივი დაძაბულობა სწრაფად „ჭამს“ ჩვენს ორგანიზმში მოხვედრილ ვიტამინებსა და მინერალებს. შემდეგი, რაც უნდა გაკეთდეს, უნდა აღადგინოთ ძილის რეჟიმი.
მელატონინი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ჰორმონი, რომელიც ხელს უშლის დაავადებების განვითარებას, მათ შორის კიბოს და ნევროლოგიური დაავადებების. უნდა დავიძინოთ არაუგვიანეს 11 საათისა, რათა ჰორმონი გამომუშავდეს.
ზამთრის შემდეგ ორგანიზმის წარმატებული აღდგენის კიდევ ერთი ელემენტია კვება. უარი უნდა ვთქვათ წახემსებებზე. ძირითადი კვება უნდა იყოს დაბალანსებული და შეიცავდეს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს და უჯრედისს.
როგორ გავუმკლავდეთ მეტეოდამოკიდებულებას
სხეული რეაგირებს კლიმატის ცვლილებაზე ვეგეტატიური სისტემის ფუნქციონირების გამო.
ვეგეტატიური სისტემა პასუხისმგებელია სხეულის ცვალებად პირობებთან ადაპტაციაზე. თუ მის მუშაობაში გაუმართაობაა, ეს პირდაპირ აისახება ადამიანის მდგომარეობაზე. თუ ადრე ასეთი პრობლემა ჩნდებოდა ხანდაზმულებში, ახლა მეტეოდამოკიდებულება "გაახალგაზრდავდა".
ახალგაზრდების უმეტესობა კომპიუტერთან ზის და ფიზიკურ აქტივობას ნაკლებად აქცევს ყურადღებას. საჭიროა გაკაჟება, ვარჯიში, კონტრასტული აბაზანების მიღება. ეს ვარჯიშები სასარგებლოა ვეგეტატიური ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად.
ამინდისადმი მგრძნობიარე ადამიანები შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად. პირველ კატეგორიაში შედის ასთენიური აღნაგობის ახალგაზრდა ბიჭები და გოგონები. უამინდობის გავლენის დასაძლევად მათ სჭირდებათ სპორტი და გაკაჟება.
მეორე ჯგუფში შედიან 30-დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანები, მათთვის მხოლოდ სპორტი საკმარისი არ იქნება.
აქ არა მხოლოდ ვეგეტატიური სისტემის სუსტი ადაპტაცია თამაშობს როლს. მათ, როგორც წესი, უვითარდებათ დაავადებები, რომლებიც ჯერ კიდევ ფუნქციური ხასიათისაა. მაგალითად, შეიძლება განვითარდეს ჰიპერტენზია, გულის პათოლოგია და რითმის დარღვევა.
მესამე ჯგუფში ხანდაზმულები შედიან. მათ ასაკს თან ახლავს მრავალი დაავადება, მათ შორის ვერაგი ჰიპერტენზია.
მათი სისხლძარღვები და გული უკვე გაცვეთილია ჰიპერტენზიით. როგორც კი ატმოსფერული წნევის ვარდნა მოხდება, სხეული მკვეთრად რეაგირებს. ჰიპერტენზიულ პაციენტებში წნევა ჯერ იწყებს კლებას, შემდეგ კი კომპენსატორულ მატებას. ისინი ძალიან ცუდად გრძნობენ თავს.
ახალგაზრდებმა, თუ ცუდ ამინდში განვითარდება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ტაქიკარდია, თავის ტკივილი და დაღლილობა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ თერაპევტს. ხანდაზმულმა ადამიანებმა კი არ უნდა შეწყვიტონ მედიკამენტების მიღება, რეგულარულად მიმართონ ექიმს და აკონტროლონ არტერიული წნევა.