ლალი ჩხიკვაძე

ექსპერტი გვირჩევს საძინებელში 16-18 გრადუსამდე ტემპერატურის შენარჩუნებას, ხოლო საბნის ქვეშ ტემპერატურა ე.წ. თერმონეიტრალურ ზონაში რომ იყოს. მისი ზუსტი მაჩვენებელი დამოკიდებულია წონაზე და სხვა ფაქტორებზე, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ის დაახლოებით 29 გრადუსია. როგორც წესი, სხეული თავად ათბობს ჰაერს საბნის ქვეშ ამ დონემდე.

სტენლიმ განმარტა, რომ გრილი საძინებელი ხელს უწყობს სითბოს გაცემას თავისა და სახის მეშვეობით.

„თუმცა, თუ ოთახში ან გადასაფარებლის ქვეშ ძალიან ცხელა, სხეულს უჭირს სითბოს დაკარგვა, რაც იწვევს მოუსვენარ ძილს“, - ამბობს სპეციალისტი. ”იგივე ხდება, როდესაც ძალიან ცივა, რადგან სხეულმა უნდა გააკეთოს ძალისხმევა ოპტიმალური ტემპერატურის შესანარჩუნებლად და ეს ასევე არღვევს ძილს“.

როგორ მოქმედებს ტემპერატურა ძილის ხარისხზე

გარემოს ტემპერატურა ერთ-ერთი გადამწყვეტი გარემო ფაქტორია, როდესაც საქმე ეხება ძილს.

დაბალი განათება და ტემპერატურა აგზავნის სიგნალებს ორგანიზმში. შედეგად, გამოიყოფა ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილს.

ძილის დროს გადასვლა ხდება ძილის ფაზებს შორის, სადაც ჩვენი სხეულის ტემპერატურა სხვაგვარად რეგულირდება. ეს ნიშნავს, რომ თუ ოთახის ტემპერატურა მაღალია, ორგანიზმი ვერ ეგუება მას. ეს იწვევს ხშირ აღგზნებას. კვლევა ხაზს უსვამს კლიმატის ცვლილების შესაძლო გავლენას ძილის ხარისხზე.