/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-გამარჯობა, დეკემბერᲨი Ჩემი ბუᲭი გახდება 2 წლის, ასსვე ავᲦნიᲨნავ იზრდდბა ორ ენოვან ოჯახᲨი, მეუᲦლე Თურქი მყავს, მე ქარᲗველი ვარ, ახლა გადავიდეᲗ ᲨეკიᲗხვაზე, როცა ცეᲫახი სახელს იყურება ეგრევე მომხედავს ხოლმე, ხანდახან სამჯერ ვეᲫახი არ იყურება მაგრამ იცინის, მეᲗამაᲨება ᲗიᲗქის ვერ გაიგო, Თვალის კონტაქტი გვაქვს, როცა ვესაუბრები, მიყურებს ᲗვალებᲨი.. Ჩამეხუტე მაკოცე ყველაფერს ამას აკეᲗებს, არ საუბრობს ჯერ, მხოლიდ დედა და მამას ამბობს, Თუმცა რასაც ვესაუბრები ესმის ყველაფერი, ხანდახან როცა რაᲦაცას ვუᲨლი იბუტება და გარბის, ხან კივის, საᲭმელი Თუ არ მოეწონა არ მიირᲗმევს, ᲗეფᲨიდან ორნაირ საკვებს ირᲩევს, როცა Ძილი ერევა იწყებს ტირილს, ვარდება პანიკაᲨი, ᲗავისიᲗ ჯერ არ დაუწყია Ჭამა, უნდა მაგრამ რომ არ მოიᲗხვაროს სახე არ ვაᲫლევ კოვზს, მოკლედ რაც ავᲦწერე არის Თუ არა აუტიზმის მანიᲨნებელი? პედიატრᲗან რანდევუ ავიᲦეᲗ მაგრამ დიდი დროა რანდევუმდე, ამიტომ გწერᲗ, Თქვენი აზრი Ძალიან მაინტერესებს.Ჩაციკლული ვარ ამ აუტიზმზე, ყველას აქვს ᲗიᲗქმის და უკვე ტვინᲨი სულ აუტიზმი მიტრიალებს, როცა ცესაუბრები მოსმენა დიდაᲗ არ უყვარს სულ გაფბის ან ᲗამაᲨობს, მანქანებიᲗ Ჩვეულებრივ ᲗამაᲨობს, ატარებს, ბორბლებს არ ატრიალებს როგორც სᲩვევიაᲗ აუტისტებს.რომ არ საუბრობს არის Თუ არა პრობლემა?

-მოგესალმებიᲗ არ ვიცი სწორად ავარᲩიე Თუ არა და რამდენად მიეკუᲗვნება ეს Თემა ფიზიკურ განვიᲗარებას ბავᲨვის.მაქვს ასეᲗი ᲨეკიᲗხვა, მყავს ბიᲭუნა ამ წლის 22 აგვისტოს ხდება 20 Თვის, მოკლწდ გაიარა ფეხზე ყველაფერი კარგადაა Თუმცა ამ ბოლო დროს ᲨევამᲩნიე კუდუსუნის Ძვალი ტაკოსᲗან მომრგვალებული აქვს და ᲗიᲗქოს დიდი ანუ რომ ვადებ ხელს Ძვალი ბურᲗივიᲗ მხვდება, Ძვლის დაბოლოება კუდუსუნის, Ძალიან ვნერვიულობ ასე უნდა იყოს Თუ რამწს დაარტყა და Შეუსივდა? ნუ ერᲗი Თვე იქნება ასე აქვს.ბავᲨვი გამხდარია 11 კილო არის, იქნებ Ძვალუა გამოკვეᲗილი რადგან გამხდარია არ ვიცი..სანამ ექიმᲗან მივარ Თქვენ გწერᲗ..ვარᲗ უცხიეᲗᲨი.რანდევუ ავიᲦეᲗ და 1 ᲗვეᲨი მოგვცეს მე კი Ძალიან მეᲩქარება რადგან ვნერვიულობ.. ბავᲨვი ჯდება დადის Ჩვეულებრივ .მაᲓლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

ცუდია დილით ადრე ადგომა?

ცუდია დილით ადრე ადგომა?
Apple-ის აღმასრულებელი დირექტორი ტიმ კუკი დგება 03:45 საათზე, რათა შეამოწმოს ელფოსტა კალიფორნიაში,

სანამ ამას მისი კოლეგები აღმოსავლეთ სანაპიროზე (სადაც იმ მომენტში 06:45 საათია) შეძლებენ.

ოპრა უინფრი ყოველდღე იღვიძებს 06:02 საათზე განსკის, მედიტაცია და ვარჯიში რომ მოასწროს დილის ცხრა საათამდე, ვიდრე სამუშაო დაიწყება. მსახიობი მარკ უოლბერგი 02:30 საათზე დგება, რათა დაიწყოს ვარჯიში, გოლფის თამაში, ლოცვა და კრიოკამერაში გაჯანსაღება.

რა სარგებელი მოაქვს ადრე ადგომას?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ბევრია - ყოველ შემთხვევაში, მათი აზრით, ვინც გამთენიისას დგება.

მაგალითად, ადრე დილით ნაკლებად გვეფანტება ყურადღება: ბავშვებს და მეზობლებს სძინავთ, ტელეფონი არ რეკავს და არ მოდის შეტყობინებები.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადრე ადგომა და წარმატებულობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს. ადამიანები, რომლებიც ადრე იღვიძებენ, უფრო მეტად ემორჩილებიან ტრადიციულ კორპორატიულ განრიგს და უფრო აქტიურები არიან.

გარდა ამისა, ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ პირადი მიზეზები, რომ დღე ადრე დაიწყონ: ენთუზიაზმი და სამუშაოსადმი ინტერესი აიძულებს მათ საწოლიდან წამოდგომას.

მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადრე ადგომა სულაც არ ნიშნავს ოფისში მყისიერ წარმატებას. ადამიანზეა დამოკიდებული, ამას შეუძლია ზიანი მიაყენოს კიდეც.

მთავარია იპოვოთ რუტინა, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიტუაციას. შეგიძლიათ იყოთ უფრო ყურადღებიანი და გქონდეთ უკეთესი შემეცნებითი შესაძლებლობები დღის განმავლობაში.

ყველასთვის კარგია ადრე ადგომა?

არა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს გენებზე.

არსებობს 350-ზე მეტი (!) გენეტიკური ფაქტორი, რომლებიც გავლენას ახდენენ იმაზე, ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს დილით თუ საღამოს.

მრავალი კვლევა ჩატარდა, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ზოგიერთი ადამიანი ბიოლოგიურად თავს უფრო ფხიზლად გრძნობს დღის სხვადასხვა დროს.

ყველაზე უარესი სცენარია, თუ ადრე ადგომა ნიშნავს არასაკმარის ძილს. ძილის შეწირვა იწვევს ბევრ უარყოფით შედეგს. ქვეითდება გუნებაგანწყობა, ყურადღებიის კონცენტრაცია, ადამიანი მოუსვენარია, იზრდება წონის მომატების (რაც ნაკლებს გვძინავს, მით მეტს ვჭამთ), გულის დაავადებების და მაღალი წნევის განვითარების რისკი.

საკმარისი ძილი, ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება უფრო მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და პროდუქტიულობისთვის.

რომელ საათზე ავდგე?

ყურადღება მიაქციეთ როდის გრძნობთ თავს ყველაზე მეტად დაღლილად და ფხიზლად. შვებულებაში ყოფნისას ჩაწერეთ როდის იძინებთ და ბუნებრივად იღვიძებთ. სცადეთ თქვენი სამუშაო განრიგის სინქრონიზაცია ამ დროსთან - ასე მიიღებთ ყველაზე მეტ ბუნებრივ ენერგიას მომავალი დღისთვის.

გადადით ცვლილებაზე თანდათანობით. შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ 15 წუთით ადრე ყოველ კვირას, ვიდრე წინა კვირას.

თუ მთელი ცხოვრება თავს ბუდ თვლით და ყოველ დილით სამსახურში ადგომას ტანჯვა მოაქვს, ეს საზიანო იქნება ჯანმრთელობისთვის მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო: თუ ძალიან ცოტა გეძინათ.

ბიოლოგიური თვალსაზრისით ვიღაც უფრო პროდუქტიულია დილით, ვიღაც შუადღისას ან საღამოს.

თუ დილის ცხრა საათზე სამსახურში უნდა იყოთ, ადრე ადგომა სისტემური და კომფორტული გახადეთ თქვენი სხეულისთვის - დაიძინეთ ერთსა და იმავე დროს, რათა შეასრულოთ თქვენი ძილის ნორმა.

კომენტარები (1)
რეალისტი
ჩემი აზრით და გამოცდილებით ძილის დროები, დაძინება-გაღვიძება დამოკიდებულია მიჩვევაზე და ასაკზეც. ახალგაზრდა ასკში ბევრი ძილი გინდა დილით, შუაღამემდე ერთობი ტელევიზორით და ა.შ. მერე ეჩვევი ადრე ადგომას, ადრე დაწოლას, რეჟიმის მიჩვევას დრო უნდა.
თარიღი : 04-11-2023
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

ცუდია დილით ადრე ადგომა? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

ცუდია დილით ადრე ადგომა?

სანამ ამას მისი კოლეგები აღმოსავლეთ სანაპიროზე (სადაც იმ მომენტში 06:45 საათია) შეძლებენ.

ოპრა უინფრი ყოველდღე იღვიძებს 06:02 საათზე განსკის, მედიტაცია და ვარჯიში რომ მოასწროს დილის ცხრა საათამდე, ვიდრე სამუშაო დაიწყება. მსახიობი მარკ უოლბერგი 02:30 საათზე დგება, რათა დაიწყოს ვარჯიში, გოლფის თამაში, ლოცვა და კრიოკამერაში გაჯანსაღება.

რა სარგებელი მოაქვს ადრე ადგომას?

ბევრია - ყოველ შემთხვევაში, მათი აზრით, ვინც გამთენიისას დგება.

მაგალითად, ადრე დილით ნაკლებად გვეფანტება ყურადღება: ბავშვებს და მეზობლებს სძინავთ, ტელეფონი არ რეკავს და არ მოდის შეტყობინებები.

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადრე ადგომა და წარმატებულობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს. ადამიანები, რომლებიც ადრე იღვიძებენ, უფრო მეტად ემორჩილებიან ტრადიციულ კორპორატიულ განრიგს და უფრო აქტიურები არიან.

გარდა ამისა, ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ პირადი მიზეზები, რომ დღე ადრე დაიწყონ: ენთუზიაზმი და სამუშაოსადმი ინტერესი აიძულებს მათ საწოლიდან წამოდგომას.

მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადრე ადგომა სულაც არ ნიშნავს ოფისში მყისიერ წარმატებას. ადამიანზეა დამოკიდებული, ამას შეუძლია ზიანი მიაყენოს კიდეც.

მთავარია იპოვოთ რუტინა, რომელიც შეესაბამება თქვენს სიტუაციას. შეგიძლიათ იყოთ უფრო ყურადღებიანი და გქონდეთ უკეთესი შემეცნებითი შესაძლებლობები დღის განმავლობაში.

ყველასთვის კარგია ადრე ადგომა?

არა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს გენებზე.

არსებობს 350-ზე მეტი (!) გენეტიკური ფაქტორი, რომლებიც გავლენას ახდენენ იმაზე, ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს დილით თუ საღამოს.

მრავალი კვლევა ჩატარდა, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ზოგიერთი ადამიანი ბიოლოგიურად თავს უფრო ფხიზლად გრძნობს დღის სხვადასხვა დროს.

ყველაზე უარესი სცენარია, თუ ადრე ადგომა ნიშნავს არასაკმარის ძილს. ძილის შეწირვა იწვევს ბევრ უარყოფით შედეგს. ქვეითდება გუნებაგანწყობა, ყურადღებიის კონცენტრაცია, ადამიანი მოუსვენარია, იზრდება წონის მომატების (რაც ნაკლებს გვძინავს, მით მეტს ვჭამთ), გულის დაავადებების და მაღალი წნევის განვითარების რისკი.

საკმარისი ძილი, ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება უფრო მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და პროდუქტიულობისთვის.

რომელ საათზე ავდგე?

ყურადღება მიაქციეთ როდის გრძნობთ თავს ყველაზე მეტად დაღლილად და ფხიზლად. შვებულებაში ყოფნისას ჩაწერეთ როდის იძინებთ და ბუნებრივად იღვიძებთ. სცადეთ თქვენი სამუშაო განრიგის სინქრონიზაცია ამ დროსთან - ასე მიიღებთ ყველაზე მეტ ბუნებრივ ენერგიას მომავალი დღისთვის.

გადადით ცვლილებაზე თანდათანობით. შეეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ 15 წუთით ადრე ყოველ კვირას, ვიდრე წინა კვირას.

თუ მთელი ცხოვრება თავს ბუდ თვლით და ყოველ დილით სამსახურში ადგომას ტანჯვა მოაქვს, ეს საზიანო იქნება ჯანმრთელობისთვის მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო: თუ ძალიან ცოტა გეძინათ.

ბიოლოგიური თვალსაზრისით ვიღაც უფრო პროდუქტიულია დილით, ვიღაც შუადღისას ან საღამოს.

თუ დილის ცხრა საათზე სამსახურში უნდა იყოთ, ადრე ადგომა სისტემური და კომფორტული გახადეთ თქვენი სხეულისთვის - დაიძინეთ ერთსა და იმავე დროს, რათა შეასრულოთ თქვენი ძილის ნორმა.