მაგნიუმი და ორგანიზმი - როდის არ არის მაგნიუმის მიღება სასურველი და რა უშლის ხელს მის შეწოვას
ორგანიზმში 300-ზე მეტი ქიმიური რეაქცია დამოკიდებულია ამ მინერალზე.
მაგნიუმის გარეშე კუნთები გამართულად ვერ ფუნქციონირებენ, ირღვევა ნერვული იმპულსების გადაცემის პროცესი. მაგნიუმი ასევე ინარჩუნებს გულის რიტმის სტაბილურობას, სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეს და სახსრების სიჯანსაღეს. ის ეხმარება ორგანიზმს დნმ-ის გამომუშავებაში.
ორგანიზმი მაგნიუმს ვერ გამოიმუშავებს. ასაკის მატებასთან ერთად და ორსულობისას იზრდება მაგნიუმის მოთხოვნილება.
მაგნიუმის ზედმეტი დოზის მიღება ნაკლებად შესაძლებელია საკვებიდან. ხოლო თუ იღებთ დანამატებს, ყურადღება მიაქციეთ დოზას და ნუ გადააჭარბებთ. ჭარბი მაგნიუმის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, გულისრევა, მუცლის კრუნჩხვები, გულის რიტმის დარღვევა.
ნუ მიიღებთ მაგნიუმის დანამატს, თუ გაქვთ მდგომარეობები როგორიცაა:
- თირკმლის უკმარისობა;
- ნაწლავის გაუვალობა;
- მიასთენია გრავისი
ზოგიერთმა მდგომარეობამ, როგორიცაა კრონის დაავადება, ცელიაკია, ტიპი 2 დიაბეტი, ალკოჰოლიზმი და ქრონიკული დიარეა, შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის გრძელვადიანი დეფიციტი. საერთო სიმპტომებია მადის დაკარგვა, გულისრევა, ღებინება და დაღლილობა.
ბევრი სახის საკვები შეიცავს მაგნიუმს. მათ შორისაა მწვანე ბოსტნეული, მარცვლეული, ბანანი, ლობიო, თხილეული და თევზი.
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მაგნიუმის შეწოვას. ესენია:
- ბიფოსფონატები ოსტეოპოროზისთვის;
- ანტიბიოტიკები;
- თუთიის მაღალი დოზები
თუ დიდი ხნის განმავლობაში იღებთ მჟავა რეფლუქსის ან პეპტიური წყლულის სამკურნალო საშუალებებს, მათ შეუძლიათ შეამცირონ მაგნიუმის დონე.
მაგნიუმის სარგებელი
მაღალი არტერიული წნევის განვითარების ნაკლები რისკი.
ინსულტის, გულის დაავადების და ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების პრევენცია.
შაკიკის შეტევების შემცირებული სიხშირე - ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც შაკიკი აქვს, აღენიშნება მაგნიუმის დაბალი დონე. მაგრამ მაგნიუმის დანამატების ეფექტურობა შაკიკთან გამკლავებაში ადამიანების დასახმარებლად დამატებით კვლევებს საჭიროებს. თქვენ უნდა განიხილოთ დანამატები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას ექიმი გირჩევთ.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი - მაგნიუმის დონის შემცირება აღინიშნება იმ ადამიანებში, რომელთაც დეპრესია აწუხებთ. მკვლევარები აღნიშნავენ, რომ საჭიროა კვლევები იმის გასარკვევად, არის თუ არა მაგნიუმი ეფექტური მარტო თუ ანტიდეპრესანტებთან ერთად.
უფრო ძლიერი ძვლები მენოპაუზის შემდეგ.
დოზირება და რაოდენობა
მაგნიუმის რეკომენდებული დღიური დოზა განსხვავდება ასაკისა და სქესის მიხედვით. მაგნიუმის დონეზე გავლენას ახდენს ორსულობა და ლაქტაცია.საკვები საუკეთესო წყაროა. დანამატების მიღებისას უმჯობესია კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.
