ლალი ჩხიკვაძე

ასევე ზოგად ჯანმრთელობასა და ცხოვრების წესზე. სტრესის ან ავადმყოფობის პერიოდში შეიძლება იგრძნოთ ძილის მომატებული მოთხოვნილება. ექსპერტები ზოგადად გვირჩევენ, რომ მოზარდებმა იძინონ 7-8 საათის განმავლობაში.

რატომ სძინავთ ადამიანებს ძალიან ბევრი?

მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. მაგალითად, ჰიპერსომნიის მქონე სამედიცინო აშლილობის მქონე ადამიანებს დღის განმავლობაში აწუხებთ ძილიანობა და ღამით ჩვეულებრივზე მეტად სძინავთ. ჰიპერსომნიის მქონე ბევრ ადამიანს აღენიშნება შფოთვის სიმპტომები, ენერგიის ნაკლებობა და მეხსიერების პრობლემები ძილის თითქმის მუდმივი მოთხოვნილების შედეგად.

ძილის აპნოე არის დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანები მომენტალურად წყვეტენ სუნთქვას ძილის დროს. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის მოთხოვნილება, რადგან ეს არღვევს მის ნორმალურ ციკლს.

რა თქმა უნდა, ყველას, ვისაც ბევრი სძინავს, არ აქვს რაიმე სახის ჯანმრთელობის პრობლემა. ბევრი ძილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ალკოჰოლის ან გარკვეული მედიკამენტების მოხმარებით.

რატომ არის მვნებელი ბევრი ძილი?

რა შეიძლება მოჰყვეს ზედმეტ ძილს:

• შაქრიანი დიაბეტი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ზედმეტად ბევრი ან ყოველღამე არასაკმარისი ძილი გაზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს.
• სიმსუქნე. ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ძილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჭარბ წონასთან. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც ყოველ ღამე 9-10 საათი ეძინათ, 21%-ით უფრო მეტად იყვნენ სიმსუქნისკენ მიდრეკილები, ვიდრე ადამიანები, რომლებსაც სძინავთ 7-8 საათის განმავლობაში, საკვების მიღებისა და ვარჯიშის მიუხედავად.
• თავის ტკივილი. ადამიანებს, რომლებსაც ნორმაზე მეტი სძინავთ, ხშირად აწუხებთ თავის ტკივილი. მკვლევარები თვლიან, რომ ეს გამოწვეულია ზედმეტი ძილის ზემოქმედებით თავის ტვინში არსებულ გარკვეულ ნეიროტრანსმიტერებზე - ბიოლოგიურად აქტიურ ქიმიკატებზე - მათ შორის სეროტონინზე.
• ზურგის ტკივილი. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს ზურგის ტკივილს.
• დეპრესია. დეპრესიის მქონე ადამიანების დაახლოებით 15%-ს ძალიან ბევრი სძინავს. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გააუარესოს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მიზეზ-შედეგობრივი გარკვეული მანკიერი წრე.
• გულის დაავადება. კვლევაში 72 000 ქალის მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ გოგონებს, რომლებსაც ღამით 9-11 საათი ეძინათ, 38%-ით მეტი აქვთ გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკი, ვიდრე ქალებს, რომლებსაც 8 საათი ეძინათ. თუმცა, მკვლევარებმა ჯერ ვერ დაადგინეს ჭარბი ძილისა და გულის დაავადებებს შორის კავშირის მიზეზი.

ნორმალურია თუ არა 8-9 საათზე მეტი ძილი?

ავადმყოფობის ან გაზრდილი ფიზიკური აქტივობის პერიოდში ნორმალურია ნორმაზე მეტი ძილი, კერძოდ, დღეში 7-8 საათზე მეტი. თუ საშუალოდ დიდხანს გძინავთ, მიმართეთ სპეციალისტს.