/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : რჩევები მშობლებს

-თუ ჩემშია პრობლემა მითხარით, ბავშვი ხდება რამოდენიმე დღეში 2 თვის. დაბადებიდან მალევე დაეწყო ხმაურიანი სუნთქვა, სტრიდორიაო პედიატრმა. ამას დაემატა აპნოე, მოლურჯო ფერი ტუჩებთან, გულმკერდის ჩაზნექვა სუნთქვის დროს და ასევე ყელთან. მყავდა ორ ლარინგოლოგთან - ორივემ სიცილკისკისით გამომიშვა, ეს არაფერია, გაუვლის, უმეტესობას აქვსო. მყავდა ნეიროსკოპიაზე ჟანგბადი კარგად მიეწოდება ტვინს, ახლა გულის ექოსკოპიაზე მიმყავს. უბრალოდ მართლა ვერ მომისვენია მაინც, გუგლში ვკითხულობ რომ ბავშვი გადაუდებელ დახმარებას საჭიროებს თუ სუნთქვის დროს გულმკერდი ეზნიქება ასევე ყელთან და თუ აქვს აპნოეო და რაღა ვქნა არ ვიცი, ისევ მივიყვანო ვინმე სხვასთან? ანუ თითქოს როგორც კი გაიგებენ სტრიდორიაო უი ეგ არაფერი ბუნებრივიაო, და სტრიდორი ხომ ნიშნავს იმას რომ ბავშვს ან ლარინგომალაცია აქვს ან ტრაქეომალაცია, აშკარად დიდ ძალას ატანს სუნთქვის დროს. როგორ მოვიქცე?

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რომელი საკვები უწყობს ხელს კუნთების ტკივილის შემცირებას

რომელი საკვები უწყობს ხელს კუნთების ტკივილის შემცირებას
ზედმეტ ფიზიკურ დატვირთვას კუნთების დაჭიმულობის და ტკივილის გამოწვევა შეუძლია.

მის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვარჯიშამდე კუნთების კარგად მომზადება, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ კი - გაწელვითი ვარჯიშები.

თკუნთების ტკივილის შემცირებისთვის მნიშვნელოვანია ის, თუ რას მიირთმევთ და როდის. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ცილებით მდიდარი საკვების მიღება ენერგიის აღდგენაში დაგეხმარებათ და ტკივილსაც შეამსუბუქებს.

პროდუქტები, რომლებიც კუნთების ტკივილს ამცირებს:

თევზი - მასში შემავალი ომეგა 3 ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას. ომეგა 3-ით მდიდარია: ჩიას და სელის თესლი, კაკალი, ბრიუსელის კომბოსტო.

ტკბილი კარტოფილი - აღადგენს ვარჯიშის შემდეგ შემცირებული გლიკოგენის მარაგს. ასევე, შეიცავს ბეტა კაროტინსა და C ვიტამინს, რაც დაგეხმარებათ სხეულის ჯანმრთელობისა და სიძლიერის შენარჩუნებაში.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

კვერცხი - ბიოშეღწევადი ცილის მაღალი შემცველობის გამო, ვარჯიშის შემდეგ კვერცხის მიღება ხელს უწყობს კუნთების აღდგენის სტიმულირებას.

ჭარხალი - მდიდარია ანტიქოსიდანტებით და ფიტონუტრიენტებით. ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ჭარხლის სმუზის დალევა კუნთების სწრაფ აღდგენაში დაგეხმარებათ.

პომიდვრის წვენი - მასში შემავალი კარტინოიდები თავიდან აგაცილებთ კუნთების ტკივილსა და გადაღლას.

ხაჭო - შეიცავს ორი სხვადასხვა ტიპის პროტეინს: ვეი პროტეინს და კასეინს. ვეი პროტეინი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ვარჯიშის შემდეგ კუნთების სწრაფ აღდგენაში, კასეინი კი შედარებით ნელი მოქმედების პროტეინია. შესაბამისად, ხაჭო გეხმარებათ კუნთების აღდგენაში მაშინაც კი, როცა გძინავთ. ხაჭო ასევე შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც სხვადასხვა ნუტრიენტების დაშლას და ათვისებას უწყობს ხელს.

თხილი და მარცვლეული - შეიცავენ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედების მქონე ომეგა 3 ცხიმებს. მდიდარია თუთიით.

ალუბალი - ალუბლის წვენის დალევა რეკომენდებულია როგორც ვარჯიშამდე, ასევე ვარჯიშის შემდეგ. ალუბალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება აქვს.

ბროწეულის წვენი - პოლიფენოლების მდიდარი წყაროა, რომელთაც ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვთ. ბროწეულის წვენის დალევა ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას.

ჯანჯაფილი - ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ახასიათებს. მწვანე ჩაი - მწვანე ჩაიში შემავალი პოლოფენოლები აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად აისახება კუნთების აღდგენის პორცესზე. შეიცავს ანტიქოსიდანტებსაც, რომლებიც ვარჯიშით გამოწვეული კუნთებისა და უჯრედების დაზიანებებისგან გიცავენ.

მწვანე ჩაი - მასში შემავალი პოლოფენოლები აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად აისახება კუნთების აღდგენის პორცესზე. შეიცავს ანტიქოსიდანტებსაც, რომლებიც ვარჯიშით გამოწვეული კუნთებისა და უჯრედების დაზიანებებისგან იცავენ ორგანიზმს.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რომელი საკვები უწყობს ხელს კუნთების ტკივილის შემცირებას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რომელი საკვები უწყობს ხელს კუნთების ტკივილის შემცირებას

მის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვარჯიშამდე კუნთების კარგად მომზადება, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ კი - გაწელვითი ვარჯიშები.

თკუნთების ტკივილის შემცირებისთვის მნიშვნელოვანია ის, თუ რას მიირთმევთ და როდის. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ცილებით მდიდარი საკვების მიღება ენერგიის აღდგენაში დაგეხმარებათ და ტკივილსაც შეამსუბუქებს.

პროდუქტები, რომლებიც კუნთების ტკივილს ამცირებს:

თევზი - მასში შემავალი ომეგა 3 ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას. ომეგა 3-ით მდიდარია: ჩიას და სელის თესლი, კაკალი, ბრიუსელის კომბოსტო.

ტკბილი კარტოფილი - აღადგენს ვარჯიშის შემდეგ შემცირებული გლიკოგენის მარაგს. ასევე, შეიცავს ბეტა კაროტინსა და C ვიტამინს, რაც დაგეხმარებათ სხეულის ჯანმრთელობისა და სიძლიერის შენარჩუნებაში.

კვერცხი - ბიოშეღწევადი ცილის მაღალი შემცველობის გამო, ვარჯიშის შემდეგ კვერცხის მიღება ხელს უწყობს კუნთების აღდგენის სტიმულირებას.

ჭარხალი - მდიდარია ანტიქოსიდანტებით და ფიტონუტრიენტებით. ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ჭარხლის სმუზის დალევა კუნთების სწრაფ აღდგენაში დაგეხმარებათ.

პომიდვრის წვენი - მასში შემავალი კარტინოიდები თავიდან აგაცილებთ კუნთების ტკივილსა და გადაღლას.

ხაჭო - შეიცავს ორი სხვადასხვა ტიპის პროტეინს: ვეი პროტეინს და კასეინს. ვეი პროტეინი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ვარჯიშის შემდეგ კუნთების სწრაფ აღდგენაში, კასეინი კი შედარებით ნელი მოქმედების პროტეინია. შესაბამისად, ხაჭო გეხმარებათ კუნთების აღდგენაში მაშინაც კი, როცა გძინავთ. ხაჭო ასევე შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც სხვადასხვა ნუტრიენტების დაშლას და ათვისებას უწყობს ხელს.

თხილი და მარცვლეული - შეიცავენ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედების მქონე ომეგა 3 ცხიმებს. მდიდარია თუთიით.

ალუბალი - ალუბლის წვენის დალევა რეკომენდებულია როგორც ვარჯიშამდე, ასევე ვარჯიშის შემდეგ. ალუბალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება აქვს.

ბროწეულის წვენი - პოლიფენოლების მდიდარი წყაროა, რომელთაც ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვთ. ბროწეულის წვენის დალევა ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას.

ჯანჯაფილი - ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ახასიათებს. მწვანე ჩაი - მწვანე ჩაიში შემავალი პოლოფენოლები აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად აისახება კუნთების აღდგენის პორცესზე. შეიცავს ანტიქოსიდანტებსაც, რომლებიც ვარჯიშით გამოწვეული კუნთებისა და უჯრედების დაზიანებებისგან გიცავენ.

მწვანე ჩაი - მასში შემავალი პოლოფენოლები აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად აისახება კუნთების აღდგენის პორცესზე. შეიცავს ანტიქოსიდანტებსაც, რომლებიც ვარჯიშით გამოწვეული კუნთებისა და უჯრედების დაზიანებებისგან იცავენ ორგანიზმს.