/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ მყავს ბიᲭი ამა წლის აგცისტოᲨი გახდა 20 Თვის, დადის კერᲫო ბაᲦᲨი, ამ ბოლო სამი Თვის განმავლობაᲨი უკვე რამოდენიმეჯერ ჰქონდა ბაქტერია ყელის, ტესტი გავუკეᲗეᲗ და ყელᲨი ბაქტერია ჰქონდა , ნუ საზᲦვარგარეᲗ ვცხოვრობᲗ და სახელს ვერ გადავᲗარგმნი, მოკლედ ეხლაც აქვს ყელის ინფექცია, მყავდა ექიმᲒან ყელი წიᲗელი აქვსო, გლანდები Შესიებულუ, ბავᲨვს ცივს არც ვაᲭმევ არც ვასნევ, ასევე ბაᲦᲨიც გაფრᲗხილებულდბი არიან და საიდან ემარᲗება ვერ გავიგე Თან 3 ან 4 სᲦე სუცხე აქვს ჯერ 37 იწყდბა მერე 38 და მერე 39 ადის, 39 რომ გქონდა სანტელი გავუკეᲗეᲗ უკანა ნაწილᲨი, ექიმმა როგორც გვიᲗხრა, გუᲨინ ვიყავიᲗ პედიატრᲗან ანტიბიოტიკი დაგვინიᲨნა ერᲗი კვირა კლამოქსი, დაიწყო სმა მაგფამ სიცხე ისევ აქვს 37.7 , რა მოვიმოქმედო რომ ბავᲨვს დაუწიოს სიცხემ? ამ ასაკᲨი Ძმრიანი ნასკები ᲨეიᲫლება? სულ წამლებს ვაᲫლსვᲗ და არ მინდა გაიᲭყიპოს, რა მოვიმოქმედო რომ ავარიდო ამ ბაქტერიას

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლება

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლება
თუ არ ვარჯიშობთ, აუცილებელია ყოველკვირეული კალორიების მიღების კონტროლი.

ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე წონაში დასაკლებად უნდა შევქმნათ კალორიების დეფიციტი: დავხარჯოთ მეტი კალორია, ვიდრე ვჭამოთ. ამის მიღწევა შესაძლებელია ულუფების ზომის კონტროლით, დაბალკალორიული საკვების არჩევით, ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარების გაზრდით და ზოგადად შაქრისა და ცხიმის შემცველი საკვების შემცირებით.

თუმცა, ფიზიკურ აქტივობას ბევრი სარგებელი აქვს: ხელს უწყობს ჯანსაღ მეტაბოლიზმს, აძლიერებს კუნთებსა და ძვლებს, აუმჯობესებს გულის და სისხლის მიმოქცევის ფუნქციას და ზოგადად კეთილდღეობას. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს წონის დაკლების პროცესის დაჩქარებას, ფიგურის გაუმჯობესებას და ენერგიის დონის ამაღლებას.

წონის დაკლებისა და ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი დიეტის შერწყმა ვარჯიშთან.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კალორიების ოპტიმალური მიღება დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის სქესზე, ასაკზე, სიმაღლეზე, ფიზიკური აქტივობის დონესა და წონის დაკლების მიზნებზე. ზოგადად, ქალებს ურჩევენ დღეში მინიმუმ 1200 კალორიის მიღებას, მამაკაცებს - 1500 კალორიას ორგანიზმის საკვები ნივთიერებებით უზრუნველყოფის მიზნით.

დიეტებმა, რომლებიც ზედმეტად დაბალკალორიულია (1200 კალორიაზე ნაკლები დღეში) შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ნივთიერებების და ენერგიის ნაკლებობა. ეს გამოიწვევს დაღლილობას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, კონცენტრაციის პრობლემებს, კუნთების მასის დაკარგვას და მეტაბოლიზმის შენელებას. ზედმეტად დაბალკალორიული დიეტის ხანგრძლივმა დაცვამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

იმისათვის, რომ შევამციროთ რეციდივის რისკი, შეზღუდული კალორიებით ჭამის დროს, ზოგჯერ შეგვიძლია საკუთარ თავს უფლება მივცეთ მივირთვათ ის, რაც გვსურს. კვირაში დაშვებული მავნე საკვების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს მიზნების, ინდივიდუალური საჭიროებებისა და უპირატესობების მიხედვით.

თუ მიზანია წონის დაკლება ან შენარჩუნება, მნიშვნელოვანია ვაკონტროლოთ კალორიების რაოდენობა მთელი კვირის განმავლობაში. ძალიან ბევრი არაჯანსაღი საკვების მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მიზნების მიღწევაზე.

კომენტარები (4)
შორენა
ვიკვებები მცირე ულუფებით, ზომიერად. ვარჯიში მეზარება მაგრამ დღეში 3.500 ნაბიჯს გავდივარ,ვსვამ ბევრ წყალს 2.5 და ზემოთ, არაფერს ვუჩივი ერთის გარდა- მუცელი (( ვერაფრით ვერ მოვიცილე, თინეიჯერობის ასაკიდან ამ პრობლემის მოგვარებას ვცდილობ თუმცა უშედეგოდ, უკვე 48 წლის ვარ და ოცნება მაქვს ოდესმე გავათავისუფლდე ამისგან,ვარჯიში ჩამჯდარ ცხიმს არ შველის ბევრჯერ ვცადე, ისევ და ისევ არის.
თარიღი : 30-05-2023
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლება - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლება

ფიზიკური ვარჯიშის გარეშე წონაში დასაკლებად უნდა შევქმნათ კალორიების დეფიციტი: დავხარჯოთ მეტი კალორია, ვიდრე ვჭამოთ. ამის მიღწევა შესაძლებელია ულუფების ზომის კონტროლით, დაბალკალორიული საკვების არჩევით, ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარების გაზრდით და ზოგადად შაქრისა და ცხიმის შემცველი საკვების შემცირებით.

თუმცა, ფიზიკურ აქტივობას ბევრი სარგებელი აქვს: ხელს უწყობს ჯანსაღ მეტაბოლიზმს, აძლიერებს კუნთებსა და ძვლებს, აუმჯობესებს გულის და სისხლის მიმოქცევის ფუნქციას და ზოგადად კეთილდღეობას. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს წონის დაკლების პროცესის დაჩქარებას, ფიგურის გაუმჯობესებას და ენერგიის დონის ამაღლებას.

წონის დაკლებისა და ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი დიეტის შერწყმა ვარჯიშთან.

კალორიების ოპტიმალური მიღება დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის სქესზე, ასაკზე, სიმაღლეზე, ფიზიკური აქტივობის დონესა და წონის დაკლების მიზნებზე. ზოგადად, ქალებს ურჩევენ დღეში მინიმუმ 1200 კალორიის მიღებას, მამაკაცებს - 1500 კალორიას ორგანიზმის საკვები ნივთიერებებით უზრუნველყოფის მიზნით.

დიეტებმა, რომლებიც ზედმეტად დაბალკალორიულია (1200 კალორიაზე ნაკლები დღეში) შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ნივთიერებების და ენერგიის ნაკლებობა. ეს გამოიწვევს დაღლილობას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, კონცენტრაციის პრობლემებს, კუნთების მასის დაკარგვას და მეტაბოლიზმის შენელებას. ზედმეტად დაბალკალორიული დიეტის ხანგრძლივმა დაცვამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

იმისათვის, რომ შევამციროთ რეციდივის რისკი, შეზღუდული კალორიებით ჭამის დროს, ზოგჯერ შეგვიძლია საკუთარ თავს უფლება მივცეთ მივირთვათ ის, რაც გვსურს. კვირაში დაშვებული მავნე საკვების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს მიზნების, ინდივიდუალური საჭიროებებისა და უპირატესობების მიხედვით.

თუ მიზანია წონის დაკლება ან შენარჩუნება, მნიშვნელოვანია ვაკონტროლოთ კალორიების რაოდენობა მთელი კვირის განმავლობაში. ძალიან ბევრი არაჯანსაღი საკვების მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მიზნების მიღწევაზე.