მარიამ ფოლადაშვილი

ან დისკომფორტი გამოიწვიოს. ერთ-ერთი ორგანიზმში წყლის შეკავებაა.

მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, არსებობს ბუნებრივი დიურეტიკები. შარდმდენი საშუალებების მოქმედების მექანიზმი საკმაოდ მარტივია: ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს ჭარბად დაგროვილი წყლისა და მარილის მოშორებაში.

შარდმდენი საშუალებები ასევე სასარგებლოა, თუ გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს წყლის შეკავებას, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა ან გულის შეგუბებითი უკმარისობა.

Ხილი და ბოსტნეული

დიდი რაოდენობით წყლის შემცველი ხილი და ბოსტნეული არ გვაწვდის მხოლოდ ვიტამინებსა და მინერალებს - ისინი ასევე შეიძლება იყოს კარგი ბუნებრივი შარდმდენები:

• ლიმონი;
• ბულგარული წიწაკა;
• Საზამთრო;
• კიტრი;
• ჯანჯაფილი;
• ყურძენი;
• ანანასი

კოფეინი

კოფეინი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა. შავი და მწვანე ჩაი საუკეთესოა, თუ ეძებთ შარდმდენ სასმელებს.

ვარჯიში

ვარჯიში ერთ-ერთი უმარტივესი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, რადგან ასტიმულირებს გულისცემას, ხელს უწყობს სითხის ცირკულაციას,რომელიც ორგანიზმში დაგროვდა.

Წონის დაკლება

თქვენი სხეულის დაახლოებით 60% წყალია, ამიტომ წონის დაკლება სითხის შეკავების შემცირების ერთ-ერთი გზაა.

არანაირი ზიანი არ მოაქვს საკვებისა და სასმელის მოხმარებას, რომლებიც ბუნებრივ დიურეტიკებს წარმოადგენენ, განსაკუთრებით, როგორც კვების გეგმის ნაწილი, მარილის შემცირებასთან, წყლის მოხმარებისა და ფიზიკური აქტივობის გაზრდასთან ერთად.

თუმცა, არ გადააჭარბოთ დოზას. მაგალითად, თუ ორგანიზმიდან ძალიან ბევრ წყალს გამოყოფთ, ელექტროლიტების დონე შეიძლება წონასწორობიდან გამოვიდეს, რამაც შეიძლება შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის შემდგომი პრობლემები. გჭირდებათ დაბალანსებული დიეტა, რათა შეავსოთ ელექტროლიტების დანაკარგები.

მიიღეთ შარდმდენი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის რეკომენდებულია ექიმის მიერ.

თუ წყლის შეკავება მხოლოდ საკვებით არ არის გამოწვეული და ხშირად იჩენს თავს, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.