როგორ ვითარდება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
როდესაც ყველაფერი ხელიდან უვარდება, და ძილიანობა და ენერგიის დაკარგვა ღამის დასვენების შემდეგაც არ ქრება.
ქრონიკული დაღლილობის თემა აქტუალობას არ კარგავს. თუმცა, ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასებისას ექიმები ითვალისწინებენ არა მხოლოდ პაციენტების პრეტენზიებს დატვირთვის, ცხოვრების ინტენსიურირიტმის და მძიმე სამუშაო პირობების შესახებ.
ხშირად ზოგადი სისუსტე და დაღლილობა სერიოზული დაავადებების მთავარი სიმპტომია, რომლის შესახებაც ადამიანმა არც კი იცის.
-პირველ რიგში აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობის შესწავლა. ასევე აუცილებელია შემოწმდეს, არის თუ არა პათოლოგია დაკავშირებული მეტაბოლურ დარღვევებთან, კერძოდ, შაქრიანი დიაბეტის გამორიცხვის მიზნით. აუცილებელია პაციენტის გამოკვლევა აივ ინფექციაზე, B და C ჰეპატიტზე, ასევე სხვა ფარულ ვირუსულ დაავადებებზე.
იმ შემთხვევაშიც კი, თუ მომუშავე ადამიანს არ აქვს დრო ექიმთან მისასვლელად, ყველაზე მარტივი, რასაც ექიმი გვირჩევს, არის სისხლის ზოგადი ანალიზის ჩატარება, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შემოწმება.
ექსპერტები სისუსტისა და დაღლილობის მთავარ მიზეზად ანემიას მიიჩნევენ.
- სწრაფ დაღლილობას ადამიანი მიაწერს ქრონიკულ დაღლილობას, მაგრამ საკმარისია მხოლოდ რკინის დეფიციტის ანაზღაურება და შემდეგ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება.
თუ ადამიანი აბსოლუტურად ჯანმრთელია, პრობლემა ყოველდღიური რუტინის შეუსრულებლობაში შეიძლება იყოს. კერძოდ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სწორ ძილს, რათა თავი ნორმალურად იგრძნოთ სამსახურში და სახლში.
ძილი არის ცხოვრების ფიზიოლოგიური რიტმი. ადამიანს რვა საათი სჭირდება, რომ აღიდგინოს ორგანიზმი, შეივსოს ენერგიის დეფიციტი და თავი ნორმალურად იგრძნოს მთელი დღის განმავლობაში. ასევე მნიშვნელოვანია ძილის ჰიგიენა. და ეს არის ჰაერის ტენიანობის საჭირო დონე (მინიმუმ 50%), ნორმალური ტემპერატურის პირობები (არაუმეტეს 21 გრადუსი), ხმაურის და სინათლის გამღიზიანებლების არარსებობა, ასევე სწორად შერჩეული ლეიბი და ბალიში.
ქრონიკული დაღლილობა შეიძლება უკავშირდებოდეს ხარისხიანი ძილის ნაკლებობას. უარყოფით როლს თამაშობს ასევე დაბალი ფიზიკური აქტივობა, არაჯანსაღი კვება და ზოგადად არაჯანსაღი ცხოვრების წესი.
ყურადღება მიაქციეთ გარემო ფაქტორებს, როგორიცაა ხმაური და ჰაერის დაბინძურება. სასარგებლო იქნება იმის გარკვევა, არის თუ არა მომატებული დაღლილობა რომელიმე მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი.
ქრონიკული დაღლილობა ასევე ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ახერხებენ თავიანთი პრობლემების გადაჭრას, სიტუაციაში გარკვევას ან სანუკვარი სურვილის ახდენას.
ბევრი ადამიანი ცდილობს დილით ფინჯანი ყავით ტონუსს, არ ფიქრობს იმაზე, რომ კოფეინს ფსიქომასტიმულირებელი ეფექტი აქვს. ყავის მუდმივი მიღებიდან ფაქტიურად ერთი კვირის შემდეგ ჩნდება დაღლილობა - ადამიანი უბრალოდ ფიზიოლოგიურად „ღრღნის“ სხეულს ყავის და ენერგეტიკული სასმელების დალევით.
შეცვალეთ დილის ყავა ფინჯანი მატონიზირებელი ჩაით ან ჭიქა ახლად გამოწურული წვენით - ძალების მოზღვავება საგრძნობი იქნება.
მუდმივი სტრესი ასევე იწვევს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს. განცდები დამღლელია და არ აძლევს ადამიანს სათანადო დასვენების საშუალებას.
- რა თქმა უნდა, სტრესის ფაქტორი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. მას შეუძლია გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, როგორიცაა კუჭის წყლული, ფსორიაზი და ჰიპერტენზია.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოიხსნათ სტრესი ალკოჰოლით, რადგან ალკოჰოლი არის ნეიროტოქსიკური ნივთიერება, რომელიც მხოლოდ ზიანს აყენებს ორგანიზმს.
გადაღლილი ადამიანისთვის არ იქნება ურიგო გაიხსენოს ბოლოს როდის იყო შვებულებაში. ასეთი დასვენება ორგანიზმს აღდგენის საშუალებას აძლევს, ასევე მეტი დრო ეთმობა ძილს და ფიზიკურ აქტივობას. გარემოსა და აქტივობის ტიპის შეცვლა ნერვულ სისტემასაც განტვირთავს და თავსაც უკეთ იგრძნობთ.
ექსპერტები ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვას და ენერგიის ნაკლებობას, მეხსიერებასთან და კონცენტრაციასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ქრონიკული დაღლილობის ნიშნად მიიჩნევს.
ასევე, ამ მდგომარეობის ნიშნებია ნერვიულობა, გაღიზიანება და დეპრესია; ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში; თავის ტკივილი და შაკიკი.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანები წყვეტენ საკუთარ თავზე ზრუნვას. მათ უგროვდებათ გადაუჭრელი პრობლემები და ამოცანები. არასასურველმა სინდრომმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების ხარისხის სერიოზული პრობლემები. ადამიანს უჭირს ყოველდღიური მოვალეობების შესრულება და საყვარელი საქმის გააკეთება.
ცხოვრებისადმი ინტერესის დაქვეითების და ენერგიის ნაკლებობის გამო პრობლემები ჩნდება ნათესავებთან და კოლეგებთან ურთიერთობაში. ის ხშირად ზრდის დეპრესიისა და სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების რისკს.
გავრცელებულ ირონიულ ფრაზას „როგორ დაიღალე დღეს ოფისში“ აქვს საფუძველი. EAPTEKA სერვისისა და hh.ru ონლაინ პლატფორმის კვლევის მიხედვით, მარკეტოლოგები, რეკლამის განმთავსებლები, ადმინისტრაციული საქმით დაკავებულები და PR სპეციალისტები ყველაზე ხშირად განიცდიან ქრონიკულ დაღლილობას.
ყველაზე ნაკლებად, ქრონიკული დაღლილობა აღენიშნებათ ტრანსპორტისა და ლოჯისტიკის სფეროს, ასევე სამშენებლო და უძრავი ქონების სპეციალისტებს.
მომატებული დაღლილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჟანგბადის დაბალი შემცველობით და ნახშირორჟანგის დიდი რაოდენობით ოფისში. ეს ყველაფერი იწვევს ცერებრალური ჰიპოქსიის განვითარებას.
ფიზიკური აქტივობა და ყოველდღიური თუნდაც მოკლე მანძილზე სიარული სუფთა ჰაერზე ასევე ხელს უწყობს კარგ განწყობას და ენერგიის აღდგენას.