4 ნივთიერება, რომელიც გვაკლია გაზაფხულზე მხნეობისთვის
ყინვები, მზის, ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ნაკლებობა - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჩვენს მდგომარეობაზე. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი უჩივის ძილიანობასა და დაღლილობას.
სპეციალისტების მიერ ჩატარებული გამოკითხვისას, გამოკითხულთა 60%-მა აღიარა, რომ გაზაფხულის დასაწყისისთვის ისინი გრძნობენ დაღლილობას, ძილიანობას და შრომის უნარის დაქვეითებას.
კვლევის მონაწილეთა მხოლოდ 24%-მა განაცხადა, რომ მათ არ განუცდიათ რაიმე უარყოფითი ცვლილება ფიზიკურ ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. გამოკითხულთა 16%-მა აღიარა, რომ უჭირდა საკუთარი თავის დიაგნოსტიკა.
გამოკითხვამ ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები ყველაზე ხშირად უჩივიან ძალების დაკარგვას და ძილიანობას. სხვა ხშირ ჩივილებს შორისაა აპათია, ცუდი განწყობა, შრომის უნარის დაქვეითება. შედარებით ნაკლებად საუბრობდნენ რესპონდენტები კანისა და თმის ხარისხის გაუარესებაზე, კვებასთან და მადასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე.
გამოკითხულთა მხოლოდ 14%-მა თქვა, რომ ყველა სიმპტომი თავისთავად გაივლის. გამოკითხულთა მესამედი ცდილობს დაეხმაროს თავის ორგანიზმს ვიტამინებით.
ოდნავ ნაკლები ადამიანი, 21%, გაზაფხულზე ძილს განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს. გამოკითხულთა 12% თავის გადარჩენას ვარჯიშით ან დაბალანსებული დიეტით ცდილობს. კიდევ 6% ჯანმრთელობას სუფთა ჰაერზე სეირნობით იუმჯობესებდა.
როგორ დავეხმარო საკუთარ თავს
იმას, რაც ადამიანებს გაზაფხულზე და შემოდგომაზე ემართებათ, უფრო მეტად შეიძლება ეწოდოს მწვავე ჰიპოვიტამინოზი.
ამ დროს ადამიანი უჩივის ცუდ ჯანმრთელობას, განწყობის ცვალებადობას. მისი კანი მდგომარეობა უარესდება, თმა და ფრჩხილები მტვრევადი ხდება.
ამ მდგომარეობის პრევენციის მთავარი მეთოდი დაბალანსებული მენიუა. ბევრს, ზამთრის მიწურულს სურს სწრაფად დაიკლოს სეზონზე დაგროვილი ზედმეტი კილოგრამები, მაგრამ გაზაფხულის დასაწყისი არ არის მკაცრი დიეტებისა და აკრძალვების დრო. გაზაფხულზე დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი უჯრედისით მდიდარი საკვებით.
ვიტამინები ორგანიზმში ვერ გროვდება, ამიტომ უმჯობესია ხილი და ბოსტნეული მიირთვათ ყოველდღე. გაზაფხულზე განსაკუთრებული აქცენტი ასევე უნდა გაკეთდეს შემდეგ მინერალებზე:
- კალციუმი- გაამაგრებს ძვლებსა და კბილებს, არის რძეში;
- რკინა- ებრძვის ანემიას და დაღლილობას, არის საქონლის ხორცში, სუბპროდუქტებში;
- იოდი- დაიცავს გულის და სისხლძარღვების პრობლემებისგან, არის იოდირებულ მარილში და ზღვის პროდუქტებში;
- თუთია- ხელს უწყობს ძილის და განწყობის გაუმჯობესებას, გვხვდება თევზში, ყველსა და საქონლის ხორცში.
ვიტამინების დანამატები სიფრთხილით უნდა მივიღოთ. ყველა საჭირო ვიტამინის მიღება შესაძლებელია კარგად სტრუქტურირებული კვებით, ხოლო დანამატების მუდმივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი.