მარიამ ფოლადაშვილი

დეჰიდრატაციის უფრო მაღალი შანსი, მათთან შედარებით, ვისაც უფრო დიდხანს სძინავს, ჟურნალ "ძილის" მიერ გამოქვეყნებული ბოლო კვლევის თანახმად, არაადეკვატური ძილის ზოგიერთი სიმპტომი, როგორიცაა დაღლილობა, ბუნდოვანი აზროვნება და თავის ტკივილი დილით, შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით.

მკვლევარები აკვირდებობდნენ დაახლოებით 20,000 აშშ-სა და ჩინელ ზრდასრულს. ორივე პოპულაციაში, პირებს, რომელთაც ეძინათ ექვსი ან ნაკლები საათი, ჰქონდათ დეჰიდრატაციის 59% -მდე უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე მათ, ვისაც რეგულარულად ეძინა შვიდიდან რვა საათამდე. მკვლევარები ვარაუდობდნენ, რომ აღმოჩენა შეიძლება ასახავდეს ჰორმონ ვაზოპრესინის ღამის რიტმს.

ძილის დროს, თავის ტვინში ჰიპოფიზის ჯირკვალი იყენებს ვაზოპრესინს თირკმელების სიგნალისთვის, რათა შეინარჩუნოს სითხე სხეულში.

ჩვეულებრივ, ჰიპოფიზის ჯირკვალი ათავისუფლებს მეტ ვაზოპრესინს ძილის ციკლის გვიან ფაზაში, ასე რომ, თუ ადამიანი ადრე იღვიძებს, ჰორმონის ნაკლები რაოდენობა აღწევს თირკმელებში და წყალი ნაკლებად ნარჩუნდება ორგანიზმში.

ბუნებრივია, საუკეთესო საშუალება მეტი ძილის მიღებაა. მაგრამ თუ არ შეგიძლიათ, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, გაღვიძებისას მინიმუმ ერთი ჭიქა წყალი მიიღეთ.