უშაქრო სასმელების მოხმარება დაკავშირებულია წონის კლებასა და დიაბეტის განვითარების დაბალ რისკთან
მეტაბოლიზმისათვის და იძლევა თითქმის ისეთივე სარგებელს, როგორც წყალი.
მკვლევარებმა გააანალიზეს 17 რანდომიზებული კვლევა. კვლევა ეხებოდა შემდეგ საკითხებს: თუ როგორ მოქმედებდა წყალი, დაბალკაროლიული და შაქრიანი სასმელები ადამიანის წონაზე და კარდიომეტაბოლური დაავადებების რისკებზე.
კვლევების შედეგების მიხედვით, შაქრიანი სასმელების ნაცვლად უშაქრო ან დაბალკალორიული სასმელების დალევა დაკავშირებული იყოს წონის კლებასთან.
ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) რეკომენდაციით უმჯობეისა თუ შეამცირებთ ისეთი პროდუქტების გამოყენებას, რომლებიც დამატებული შაქარს შეიცავენ. ამით შეამცირებთ გულის დაავადებების და სიმსუქნის რისკს . შაქრის დღიური დოზა ლიმიტირებული იყოს (ქალებისთვის 24გ, ხოლო კაცებისთვის 36გ)
ამასთან ხელოვნური დამატკბობლების, შაქრის შემცვლელების მიღება (მაგალითად, ასპარტამი)არ არის რეკომენდებული, ვინაიდან ის დაკავშირებულია სიმსუქნესთან და დიაბეტი ტიპი2-ის განვითარების რისკთან.