ნიშნები, რომლებიც ომეგა-3-ის დეფიციტზე მიანიშნებს
მისი დარღვევა სხვადასხვა ომეგა-3-ის დეფიციტი ორგანიზმში ბიოქიმიურ და ფიზიოლოგიურ დარღვევებს იწვევს.
ომეგა-3-ის ნაკლებობაზე ეჭვის მიტანა შესაძლებელია გამოვლენილ სიმპტომებზე დაკვირვებით:
ომეგა-3-ის ნაკლებობას ახასიათებს:
- კანის სიმშრალე, კანის გაუხეშება, ქავილი;
- დეპრესია, გუნება-განწყობის დაქვეითება;
- დაღლილობა;
- მუდმივად შიმშილი შეგრძნება;
- კონცენტრაციის დაქვეითება,მეხსიერების გაუარესება;
- წონაში მატება - როდესაც ორგანიმში ცხიმების(სასარგებლო ცხიმების) ნაკლებობაა იწყება მათი ნახშირწყლებითა და ცილებით ჩანაცვლება. ნახშირწყლები კი წონაში მატებას უწყობს ხელს;
- მხედველობის გაუარესება;
- სახსრების ტკივილი;
- გამოფიტვის შეგრძნება - რომელიც შესაძლოა გამოწვეული იყოს A, D, E, K ვიტამინების(ცხიმში ხსნადი) ნაკლებობის გამო, რადგან ამ ვიტამინების შეწოვა ორგანიმზს ცხიმების გარეშე უჭირს.
ომეგა-3 შეიცავს:
- თევზი;
- სელის თესლი;
- ჩია;
- კაკალი.