როგორ გავააქტიუროთ მეტაბოლიზმის პროცესი
03.01.2023
მეტაბოლიზმი ტერმინია, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე იმ ქიმიურ რეაქციებს აღნიშნავს, რაც ჩვენს ორგანიზმს ნორმალური ფუნქციონირებისათვის სჭირდება.
მეტაბოლიზმის ფუნქციებია:
- საკვების ენერგიად გადაქცევა უჯრედული პროცესების ფუნქციონირებისთვის;
- ორგანიზმის მეტაბოლური ნარჩენებისგან გათავისუფლება;
- საკვების გარდაქმნა ცილების, ლიპიდების, ნუკლეინის მჟავებისა და ნახშირწყლების სამშენებლო ბლოკებად
არსებობს გარკვეული სტრატეგიები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლურ პროცესებს:
- მიიღეთ მეტი პროტეინი - ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, ეხმარება ორგანიზმს დაწვას მეტი ცხიმი;
- მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალი;
- ივარჯიშეთ ინტენსიურად;
- დღის განმავლობაში მეტი დრო გაატარეთ ფეხზე დგომით;
- მიირთვით მწვანე ჩაი;
- მიირთვის ყავა;
- მიიღეთ საჭირო ვიტამინები - ისინი მეტაბოლურ პროცესებში დიდ როლს თამაშობენ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია B ჯგუფის ვიტამინები(ისინი გავლენას ახდენენ ლიპიდების გარდაქმნის პროცესზე). ასევე, მეტაბოლიზმის პროცესს აუმჯობესებს D ვიტამინი, მინერალებიდან კი კალციუმი, რკინა და მაგნიუმი;
- მოიწესრიგეთ ძილის რეჟიმი
მოერიდეთ მავნე ცხიმების მიღებას, ვინაიდან ისინი ხელს უშლიან მეტაბოლურ პროცესებს.
