მავნებელია თუ არა ძილის დროს მუსიკის მოსმენა
მუსიკა სხეულზე შეიძლება მოქმედებდეს ქიმიურ დონეზე: მაგალითად, სასიამოვნო მელოდიის მოსმენისას იზრდება ბედნიერების ჰორმონის - სეროტონინის დონე.
მუსიკის მოსმენისას აქტიურდება ტვინის ორივე ნახევარსფეროც: შემოქმედებითი მარჯვენა და ლოგიკური მარცხენა - რაც ამოცანების გადაჭრის უნარს ზრდის.
მუსიკა ასევე ასტიმულირებს ჰიპოკამპს - ტვინის ნაწილს, რომელიც უკავშირდება მეხსიერების გრძელვადიან შენახვას. სწორედ ამიტომ, წარსულის სიმღერები გვეხმარება თბილი და სასიამოვნო მოგონებების გახსენებაში.
რატომ უნდა ვუსმინოთ ძილში მუსიკას
უფრო სწრაფი ჩაძინებისთვის. სასიამოვნო სიმღერა შეიძლება უფრო სწრაფჩაძინებასა და უკეთ დასვენებაში დაგვეხმაროს. ეს დაახლოებით ბავშვობაში დედის ნამღერ იავნანას ჰგავს. თუ ფონური ხმაურის მოსმენა ჩვენი რეგულარული ჩვევა გახდა - ადვილად ჩაგვეძინება, რადგანაც სხეული მივაჩვიეთ ამას.
ყურადღების გადასატანად. ხშირად ვერ ვიძინებთ, რადგანაც თავში ათასი აზრი გვიტრიალებს. ფონური მელოდიის ჩართვა გვეხმარება, ყოველდღიური გამაღიზიანებელი ფაქტორებიდან ტვინის სხვა თემებზე გადართვაში.
კარგი, მსუბუქი განწყობისათვის. მუსიკა, რომელიც მოგვწონს, განაპირობებს სეროტონინის გამომუშავებას, ასე რომ მუსიკის მოსმენისას ბუნებრივად ხდება მისი დონის მომატება, ხოლო კარგი განწყობით დაძინება რამდენადმე უფრო მარტივი და სასიამოვნოა.
რატომაა საშიში ყურსასმენებით ძილი
- ნეკროზი. მუდმივად ყურსასმენებით დაძინებისას, თეორიულად, ყურში არსებულმა წნევამ დროთა განმავლობაში შეიძლება დაარღვიოს სისხლის მიმოქცევა და გამოიწვიოს ნეკროზი - სისხლის მიმოქცევის უკმარისობის გამო ქსოვილის სიკვდილი.
- გოგირდის დაგროვება. გოგირდი გამომუშავდება იმისათვის, რომ დაიცვას სმენის მილი უცხო ნაწილაკებისაგან. ყურსასმენების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გოგირდის დაგროვება, რაც უარყოფითად აისახება სმენაზე.
რომელი სიმღერები გამოგვადგება ძილისთვის
იდეალურია ისეთი სიმღერები, რომლებიც მეტ-ნაკლებად ზუსტად ახდენს გულის შეკუმშვების სიხშირის იმიტაციას. უნდა მოვძებნოთ სიმღერები წუთში 60-დან 80-დარტყმამდე დიაპაზონში.
აუცილებელია თუ არა მუსიკის გარეშე დაძინება?
რთული, გრძელი დღის შემდეგ, როდესაც მოდუნება ძნელდება, ჩართეთ თქვენთვის სასიამოვნო მელოდია ძილის წინ. ის შეამცირებს გულისცემისა და სუნთქვის სიხშირეს. თუ ნელ და მშვიდ მუსიკას შეარჩევთ, ის დაგეხმარებათ მოდუნებასა და ღრმა, სრულფასოვან ძილში.