10 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მივირთვათ ხილი
შესაბამისად, არსებობს გარკვეული მიზეზები, თუ რატომ უნდა მივირთვათ ხილი:
- ხილი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და უზრუნველყოფს ორგანიზმს სხვადასხვა საჭირო ვიტამინითა და მინერალით. მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ხილი შეიცავს ვიტამინს, თუმცა სხვადასხვა შემცველობით;
- ხილის მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს დაავადებების განვითარების რისკს, მათ შორის, გულის დაავადებების, სიმსივნის, დიაბეტის;
- ხილი შეიცავს ანტიოქიდანტებს. ისინი ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ორგანიზმის ჯანსაღ უჯრედებს აზიანებენ და ზრდიან სიმსივნის განვითარების რისკს;
- ხილში არსებული წყლის შემცველობა დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებაში გვეხმარება. დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს: გრეიპფრუტი, ვაშლი, საზამთრო, მარწყვი;
- ხილი სასარგებლოა კანის ჯანმრთელობითვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ისეთი ხილის მიღება, რომელიც მდიდარია A და C ვიტამინებით. ეს ვიტამინები ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას;
- აწესრიგებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.(მაგალითად, ანანასი, ბანანი, მარწყვი);
- აძლიერებს ძვლებსა და კუნთებს. სასარგებლოა ქლიავი, მოცვი, ავოკადო;
- აძლიერებს გონებასა და ტვინს. ეხმარება დაზიანების არიდებაში. ამ თვისებით გამოირჩევა: მოცვი, კენკრა, მაყვალი, ფორთოხალი, მარწყვი;
- ხილი შეიცავს ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ეხმარება წონის კლებაში;
- ხილი ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით. ამისათვის კი საჭიროა შედარებით ნაკლები შაქრის შემცველი ხილის მიღება