რა იწვევს თმის ცვენას და რა უნდა გავაკეთოთ მის შესაჩერებლად
ამ ფაქტორებს მიეკუთვნება:
- ცხელება;
- სტრესი;
- ცუდი კვება;
- წონის უეცარი კლება;
- ორსულობა და მშობიარობა;
- მენოპაუზა;
- მედიკამენტები;
- ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური დაავადებები.
როგორ უნდა მოვიქცეთ თმის ცვენისას:
თმის ცვენისას სასურველია შემდეგი რეკომენდაციების გათვალისწინება:
- დერმატოლოგთან ვიზიტი - რათა დროულად მოხდეს თმის ცვენის მიზეზის დადგენა და შესაბამისი მკურნალობის დაწყება;
- მოერიდეთ თმის დასახვევ უთოს, გასასწორებელ უთოს, ცხელ სავარცხელს;
- ფენი ყველაზე დაბალი ტემპერატურის რეჟიმზე დააყენეთ;
- ფრთხილად დაივარცხნეთ თმა;
- გამოიყენეთ ისეთი შამპუნი, რომელიც თმას არ აშრობს, დაბანის შემდეგ კი გამოყენეთ დამატენიანებელი კონდინციონერი;
- თუკი ეწევით, ეცადეთ შეწყვიტოთ მოწევა
თმის ცვენა და კვება
თმის ცვენის რისკს ზრდის ზოგიერთი ნივთიერების დეფიციტი:
- ბიოტინი - იგივე B7 ვიტამინი. მისი ნაკლებობა შესაძლოა თმის ცვენის გამომწვევი მიზეზი გახდეს. ბიოტინს შეიცავს კვერცხის გული, ხორცი, მარცვლეული;
- D ვიტამინი - თმის ცვენის შესაფერხებლად საჭიროა მისი მარაგის შვსება. D ვიტამინთან ერთად სასურველია მაგნიუმის მიღებაც, რაც ხელს უწყობს მის მარტივად ათვისებას;
- C ვიტამინი - კარგი წყაროა ციტრუსები, მწვანეფოთლოვანი ბოსტნეული. C ვიტამინი ხელს უწყობს ნაწლავებიდან რკინის ათვისებას;
- რკინა - რკინის სიმცირე იწვევს ანემიას, რაც თმის ცვენის ერთ-ერთი განმაპირობებელი ფაქტორია. რკინით მდიდარია ხორცი, პარკოსნები, მწვანეფოთლოვანი ბოსტნეული;
- თუთია - დიდ როლს ასრულებს ცილის წარმოქმნაში. მისი ნაკლებობის შემთხვევაში შესაძლოა განვითარდეს თმის ცვენა. მარაგის შევსება შესაძლებელია ხორციდან, თხილეულიდან
აქედან გამომდინარე, თმის ცვენის პრევენციისათვის, აუცილებელია ამ ნივთიერებების მარაგის შევსება როგორც საკვების, ასევე საკვები დანამატების სახით.
გასათვალისწინებელია, რომ დანამატების მიღება უნდა მოხდეს ექიმის რეკომენდაციით.