/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge

-მოგესალმებიᲗ არ ვიცი სწორად ავარᲩიე Თუ არა და რამდენად მიეკუᲗვნება ეს Თემა ფიზიკურ განვიᲗარებას ბავᲨვის.მაქვს ასეᲗი ᲨეკიᲗხვა, მყავს ბიᲭუნა ამ წლის 22 აგვისტოს ხდება 20 Თვის, მოკლწდ გაიარა ფეხზე ყველაფერი კარგადაა Თუმცა ამ ბოლო დროს ᲨევამᲩნიე კუდუსუნის Ძვალი ტაკოსᲗან მომრგვალებული აქვს და ᲗიᲗქოს დიდი ანუ რომ ვადებ ხელს Ძვალი ბურᲗივიᲗ მხვდება, Ძვლის დაბოლოება კუდუსუნის, Ძალიან ვნერვიულობ ასე უნდა იყოს Თუ რამწს დაარტყა და Შეუსივდა? ნუ ერᲗი Თვე იქნება ასე აქვს.ბავᲨვი გამხდარია 11 კილო არის, იქნებ Ძვალუა გამოკვეᲗილი რადგან გამხდარია არ ვიცი..სანამ ექიმᲗან მივარ Თქვენ გწერᲗ..ვარᲗ უცხიეᲗᲨი.რანდევუ ავიᲦეᲗ და 1 ᲗვეᲨი მოგვცეს მე კი Ძალიან მეᲩქარება რადგან ვნერვიულობ.. ბავᲨვი ჯდება დადის Ჩვეულებრივ .მაᲓლობა წინასწარ

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

როგორ შევინარჩუნოთ ტვინის ახალგაზრდობა

როგორ შევინარჩუნოთ ტვინის ახალგაზრდობა
ორგანიზმის დაბერებასთან ერთად, ტვინიც იცვლება.როგორც კვლევებმა აჩვენა,

ტვინის მიერ ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარე უცვლელი 60 წლამდე რჩება, მაგრამ ამ ასაკის შემდეგ აზროვნების სისწრაფე თანდათანობით ქვეითდება.

საშუალოდ, 60 წლისთვის თანდათანობით იწყება მეხსიერებასა და აზროვნებაზე პასუხისმგებელი ტვინის საკვანძო უბნების (შუბლის წილი და ჰიპოკამპი) შეჭმუხვნა, ასევე მოცულობაში მცირდება ტვინის თეთრი ნივთიერების, ნეირონებს შორის სიგნალის გადამცემი ნერვული ბოჭკოების მოცულობა.

ამას გარდა, დაბერებისას ტვინში გამომუშავდება ნაკლები ნეირომედიატორები, მათ შორის კარგი განწყობის ჰორმონები -დოფამინი და სეროტონინი. ეს ზრდის დეპრესიის, ინტელექტის ასაკოვანი დაქვეითების და ნეიროდეგენერაციული დაავადებების, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება, განვითარების რისკს.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სრულად ტვინის დაბერების პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ დამუხრუჭება შესაძლებელია.

1. არ ივარჯიშოთ ავტოტრასების გასწვრივ.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის უჯრედულ დონეზე, რადგანაც ეს ხელს უწყობს მიტოქონდრიების რიცხვის ზრდას ნეირონებში. თუმცა სარგებლის მისაღებად, მაქსიმალურად უნდა შევეცადოთ, რომ ვივარჯიშოთ სუფთა ჰაერზე. თუ ადამიანი ვარჯიშისას დაბინძურებულ ჰაერს სუნთქავს, ფიზიკური აქტივობის სარგებელი ნულამდე დადის. ატმოსფეროში შეწონილი ტოქსიკური ნანონაწილაკები, სუნთქვისას ხვდება ფილტვებში შემდეგ კი აკუმულირდება ტვინში, სადაც მათ მიერ გამოწვეული ჟანგვითი სტრესი, აზიანებს ნეირონებს. ამას გარდა, ამ ნაწილაკებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისტემური ანთება ორგანიზმში, რომელიც საბოლოო ჯამში უარყოფითად მოქმედებს ტვინზე.

2. მოერიდეთ ღია ცეცხლს.

როგორც დიდი ბრიტანეთის მეცნიერებმა გამოარკვიეს, მაგნეტიტის ნანონაწილაკები, რომლებიც წარმოიქმნება ღია, მათ შორის შეშის, წვის, ასევე ზედაპირების ხახუნის შედეგად გახურების დროს, განსაკუთრებით საშიშია ტვინისთვის. განსხვავებით სხვა ნანონაწილაკებისაგან, მაგნეტიტი აკატალიზებს ტვინში იმ ნაერთების ფორმირებას, რომლებიც ზრდის ალცჰაიმერის და სხვა ნეიროდეგენერაციული დაავადებების განვითარების რისკს.

3. მიიღეთ არტერიული წნევის ნორმალიზაციისთვის საჭირო პრეპარატები.

ეს წამლები ამუხრუჭებს ინტლექტის ასაკობრივ დაქვეითებას და იცავს დემენციისაგან. მაღალი არტერიული წნევა ზრდის ინსულტის, კოგნიტიური ფუნქციების დაქვეითების რისკს. მაღალი არტერიული წნევა იწვევს ტვინის ქსოვილების გამოფიტვას, რითაც ქვეითდება კოგნიტიური რეზერვი. ამიტომ არტერიული წნევის კონტროლი ტვინის ნორმალური მუშაობის საწინდარია.

4.მიირთვით მწვანე ბოსტნეული და წითელი წიწაკა.

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და მკვეთრი ფერის ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ფლავონოიებს - მცენარეულ პიგმენტებს, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. კერძოდ, ფლავონოიდები აქვეითებს ანთების დონეს. ტვინის ქსოვილში მიმდინარე ქრონიკული ანთება იწვევს ნეირონული კავშირების დარღვევას, დეპრესიასა და დემენციას.

5. რეგულარულად შეიმოწმეთ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია.

თუ ფარისებრი ჯირკვალი საკმარისი რაოდენობით ჰორმონ თიროქსინს არ გამოიმუშავებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინტელექტის დაქვეითება და მეხსიერების გაურესება, რადგანაც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ამ ჰორმონის ხანმოკლე დეფიციტმაც კი, შეიძლება ტვინში შეუქცევადი პროცესები გამოიწვიოს.

6. სმენა

ასაკში სმენა ქვეითდება და შესაბამისად, იზრდება დემენციის რისკი. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმასთან, რომ სმენის დაქვეითება ხელს უწყობს სოციალურ იზოლაციას, რაც დემენციის რისკ ფაქტორს წარმოადგენს. ამას გარდა, შესაბამისი სმენის ნერვების და უბნების სტიმულაციის არარსებობისას, ტვინი იწყებს მოცულობაში შემცირებას.

7. სრულფასოვანი ძილი.

ძილში ხდება ტვინის ღრმა დასუფთავება პირველ რიგში, ტოქსიკური ცილებიდან, რომლებმაც შეიძლება ტვინის ქსოვილში გროვები წარმოქმნას, რაც დემენციის გამომწვევია. ღამის ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 7-9 საათი, რაც სწორ კვებასა და რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად, წარმოადგენს ტვინის სიჯანსაღის საწინდარს.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
კატეგორია : რჩევები

-მამას ფეხზენთითებს შიაბ აქვს გაყვლეფილებივით ექავება კოდეც ცოტანდანსტკივაბზელიონკასნოსმევს უივე შევამჩნიე 3კერ.მამასთან მოროდებით ვარ და ვერ ვეკითხები მთლად ასე ძირფესვიანად მაგრამ აშკარაა აწიხებს.ის გულთ ავადმყოფია ოოერაციის მიიხედავად აქვს სარქველი ღოად აკასნვერ შველიან და კიმშვადობა 36 სულნდაძაბული ვარ .ისედაც სულ ნერვოულიბს მოსნგამო ამხელა ვალები რომ დაჰვედო და ოლერაციიდან რაკდენომე წელი ექომებში ომხელანთანხა რომ მიდოდა კონსულტაციებზე და ხმას ვერანაირად ვერამოიღებ ახლანექომთან საწვლაზე.სულ დარდი მაქვს კონტროლზე რომ ვეღარ მოგვყავს არაა ამის საშუალება და მეშენია შეიძლება რომ ან ომ წამლებმა ამდენინწელია მიჭით რომ იყრის ერატნდალევაზე 7ეამალს ასმევს ექომი ყოველ დღე ან მისს მსგომარეობას გამოეწვია ეს?რაც თავი ლახსოვს შულ გაცვეთილი ფეხსაცმლით დადიანსულ კილეულით არვიცი ამან ქნა თუ რამ მაგრამ არვიცინროგორნდავეხმარო.ან არ გაურთულდეს რამე მეშენია.რატონაქ ფეხზე ეაენი?წყლილებივიყ თითქოსნსითხეაო თითებ შუა.მეცოდება.რანჰქბოა ამ დაავადებას ?

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

როგორ შევინარჩუნოთ ტვინის ახალგაზრდობა - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

როგორ შევინარჩუნოთ ტვინის ახალგაზრდობა

ტვინის მიერ ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარე უცვლელი 60 წლამდე რჩება, მაგრამ ამ ასაკის შემდეგ აზროვნების სისწრაფე თანდათანობით ქვეითდება.

საშუალოდ, 60 წლისთვის თანდათანობით იწყება მეხსიერებასა და აზროვნებაზე პასუხისმგებელი ტვინის საკვანძო უბნების (შუბლის წილი და ჰიპოკამპი) შეჭმუხვნა, ასევე მოცულობაში მცირდება ტვინის თეთრი ნივთიერების, ნეირონებს შორის სიგნალის გადამცემი ნერვული ბოჭკოების მოცულობა.

ამას გარდა, დაბერებისას ტვინში გამომუშავდება ნაკლები ნეირომედიატორები, მათ შორის კარგი განწყობის ჰორმონები -დოფამინი და სეროტონინი. ეს ზრდის დეპრესიის, ინტელექტის ასაკოვანი დაქვეითების და ნეიროდეგენერაციული დაავადებების, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება, განვითარების რისკს.

სრულად ტვინის დაბერების პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ დამუხრუჭება შესაძლებელია.

1. არ ივარჯიშოთ ავტოტრასების გასწვრივ.

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის უჯრედულ დონეზე, რადგანაც ეს ხელს უწყობს მიტოქონდრიების რიცხვის ზრდას ნეირონებში. თუმცა სარგებლის მისაღებად, მაქსიმალურად უნდა შევეცადოთ, რომ ვივარჯიშოთ სუფთა ჰაერზე. თუ ადამიანი ვარჯიშისას დაბინძურებულ ჰაერს სუნთქავს, ფიზიკური აქტივობის სარგებელი ნულამდე დადის. ატმოსფეროში შეწონილი ტოქსიკური ნანონაწილაკები, სუნთქვისას ხვდება ფილტვებში შემდეგ კი აკუმულირდება ტვინში, სადაც მათ მიერ გამოწვეული ჟანგვითი სტრესი, აზიანებს ნეირონებს. ამას გარდა, ამ ნაწილაკებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისტემური ანთება ორგანიზმში, რომელიც საბოლოო ჯამში უარყოფითად მოქმედებს ტვინზე.

2. მოერიდეთ ღია ცეცხლს.

როგორც დიდი ბრიტანეთის მეცნიერებმა გამოარკვიეს, მაგნეტიტის ნანონაწილაკები, რომლებიც წარმოიქმნება ღია, მათ შორის შეშის, წვის, ასევე ზედაპირების ხახუნის შედეგად გახურების დროს, განსაკუთრებით საშიშია ტვინისთვის. განსხვავებით სხვა ნანონაწილაკებისაგან, მაგნეტიტი აკატალიზებს ტვინში იმ ნაერთების ფორმირებას, რომლებიც ზრდის ალცჰაიმერის და სხვა ნეიროდეგენერაციული დაავადებების განვითარების რისკს.

3. მიიღეთ არტერიული წნევის ნორმალიზაციისთვის საჭირო პრეპარატები.

ეს წამლები ამუხრუჭებს ინტლექტის ასაკობრივ დაქვეითებას და იცავს დემენციისაგან. მაღალი არტერიული წნევა ზრდის ინსულტის, კოგნიტიური ფუნქციების დაქვეითების რისკს. მაღალი არტერიული წნევა იწვევს ტვინის ქსოვილების გამოფიტვას, რითაც ქვეითდება კოგნიტიური რეზერვი. ამიტომ არტერიული წნევის კონტროლი ტვინის ნორმალური მუშაობის საწინდარია.

4.მიირთვით მწვანე ბოსტნეული და წითელი წიწაკა.

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და მკვეთრი ფერის ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ფლავონოიებს - მცენარეულ პიგმენტებს, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. კერძოდ, ფლავონოიდები აქვეითებს ანთების დონეს. ტვინის ქსოვილში მიმდინარე ქრონიკული ანთება იწვევს ნეირონული კავშირების დარღვევას, დეპრესიასა და დემენციას.

5. რეგულარულად შეიმოწმეთ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია.

თუ ფარისებრი ჯირკვალი საკმარისი რაოდენობით ჰორმონ თიროქსინს არ გამოიმუშავებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინტელექტის დაქვეითება და მეხსიერების გაურესება, რადგანაც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ამ ჰორმონის ხანმოკლე დეფიციტმაც კი, შეიძლება ტვინში შეუქცევადი პროცესები გამოიწვიოს.

6. სმენა

ასაკში სმენა ქვეითდება და შესაბამისად, იზრდება დემენციის რისკი. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმასთან, რომ სმენის დაქვეითება ხელს უწყობს სოციალურ იზოლაციას, რაც დემენციის რისკ ფაქტორს წარმოადგენს. ამას გარდა, შესაბამისი სმენის ნერვების და უბნების სტიმულაციის არარსებობისას, ტვინი იწყებს მოცულობაში შემცირებას.

7. სრულფასოვანი ძილი.

ძილში ხდება ტვინის ღრმა დასუფთავება პირველ რიგში, ტოქსიკური ცილებიდან, რომლებმაც შეიძლება ტვინის ქსოვილში გროვები წარმოქმნას, რაც დემენციის გამომწვევია. ღამის ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 7-9 საათი, რაც სწორ კვებასა და რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად, წარმოადგენს ტვინის სიჯანსაღის საწინდარს.