თავი არიდეთ გაციებას, მართალია თავად სიცივე არ იწვევს სურდოს, მაგრამ დაბალი ტემპერატურა იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას და ლორწოვან გარსს დაავადების გამომწვევებისადმი მეტად მიმღებელს ხდის
ლორწოვანი გარსის შეშუპებისა და გამონადენის გაჩენისას ხშირად გამოირეცხეთ ცხვირი, განსაკუთრებით ეს საჭირო და აქტუალურია ზამთარსა და შემოდგომაზე, გრიპის ეპიდემიის პერიოდში, აგრეთვე გაზაფხულზე მცენარეთა ყვავილობის დაწყებისას
გამოსარეცხად გამოგადგებათ ჩვეულებრივი მარილწყალი, რომელიც აქტიურად გამორეცხავს ბაქტერიებსა და ალერგენებს
რაციონი უნდა იყოს მრავალფეროვანი, მასში უნდა ჭარბობდეს ნატურალური პროდუქტები – ხილი და ბოსტნეული, ახალი ხორცი და თევზი, მარცვლოვნები
მაქსიმალურად შეამცირეთ ფასტფუდი და ნახევარფაბრიკატების გამოყენება
ზამთრისპირს მიიღეთ იმუნიტეტის გამაძლიერებლი პრეპარატები: C ვიტამინი, რომელსაც დიდი ოდენობით შეიცავს ციტრუსები, კომბოსტო, ასკილი, A ვიტამინით მდიდარი სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, ფოთლოვანი ბოსტნეული, თუთიის შემცველი ნებისმიერი მწვანე ბოსტნეული, კვერცხი, მაგნიუმი და სელენის შემცველი წიწიბურა, შვრია, მუქი ბრინჯი
გაიძლიერეთ ამტანობა ადაპტოგენებით - ჟენშენი, ელეუტეროკოკი, ჩინური ლიმონურა
რადგან ცხვირ-ხახის სხვადასხვა დაავადების კლინიკური ნიშნები ერთმანეთის მსგავსია, დაავადების დამოუკიდებლად განსაზღვრა, პრაქტიკულად, შეუძლებელია
გახსოვდეთ: ეფექტიანი საშუალებანი შესაძლოა სხვა შემთხვევაში არ გამოგადგეთ, ამიტომ გაცილებით გამართლებულია, არ დახარჯოთ თანხა უშედეგო თვითმკურნალობაზე და პირველივე უსიამოვნო სიმპტომების გაჩენისას მიმართეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს