/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის კვება

გამარჯობა, 3 წლის ბავშვს ვერაფრით ვერ ჩამოვუყალიბე მაგიდასთან ნორმალურად კვების კულტურა. ყველა უნარი კარგად აქვს განვითარებული, იცის ჩანგლით და კოვზის ჭამა, ყველაფერი ესმის, კარგად ლაპარაკობს. მაგრამ... მთელი დღე შია, მთელი დღე მაცივართან დგას, ოღონდ ვერ გავაგებინე ის, თუ რა უნდა ჭამოს, რომ დანაყრდეს და ყოველ ნახევარ საათში არ მოშივდეს. მთელი დღის განმავლობაში ჭამს ლუკმა-ლუკმა, პურს ნამცეც-ნამცეც, წიწკნის, ანამცეცებს და ა.შ. წესიერად მოკბეჩა და საკვებისთვის მიყოლება ვერ ვასწავლე. უმეტესად არც არაფერს აყოლებს პურს და არც დამანაყრებელ საჭმელს ჭამს, მოშივდება, მივა სალათის ფოთლებს ჭამს, მერე კიდევ მოშივდება, ახლა ბულგარულ წიწაკას ჭამს და ა.შ გაუთავებლად მთელი დღე. მირჩიეთ რამე, ან მითხარით ეს ნორმაა? დატანჯული ვარ უკვე, მის შიმშილზე მეტად უკვე ის მაწუხებს, რომ სამზარეულოდან ვერ გამოვდივარ მთელი დღე.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

რა გავითვალისწინოთ სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას

რა გავითვალისწინოთ სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას
ზაფხულის დაწყებასთან ერთად, ბევრი ადამიანი გეგმავს მოგზაურობას.

სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას.

უპირველესად პოზა ყოველ 10-15 წუთში უნდა იცვალოთ. განსაკუთრებით არასასურველი და სახიფათოა ფეხის ფეხზე გადადება, ამ დროს სისხლძარღვები იჭყლიტება და მათში სისხლი შეფერხებით გადაადგილდება. უნდა შეეცადოთ გაჭიმული ფეხებით ჯდომას. ასეთი პოზა ამცირებს სისხლძარღვებზე დატვირთვას.

მეორეც - საჭიროა მოძრაობა - თუ ავტობუსში ზიხართ, ადგომა და სიარული, ხან ერთ და ხან მეორე მხარეს გადახრა, თუ ავტომანქანით მიემგზავრებით, ხელებისა და ფეხების შეძლებისდაგვარად ამოძრავება. გაითვალისწინეთ, რომ ჯდომისას დიდი დატვირთვა აქვს ხერხემალს. ამის გამო მწვავდება ისეთი პათოლოგიები, როგორებიცაა ოსტეოქონდროზი და რადიკულიტი. თუ ავტობუსით მიემგზავრებით, ყოველ 30 წუთში უნდა ადგეთ და გაიარ-გამოიაროთ, ავტომანქანით მგზავრობისას კი გააჩეროთ მანქანა და გადმოხვიდეთ რამდენიმეწუთიანი გამართვა-გასეირნებისათვის. სასურველია ნელა სიარული, ფეხების მაქსიმალურად მაღლა აწევითა და დუნდულა კუნთების დაჭიმვით, მანქანიდან გადმოსული ამას ადვილად შეძლებთ, თუმცა არც ავტობუსშია ეს შეუძლებელი, ნუ მოგერიდებათ გარშემომყოფების, კონცენტრირდით მხოლოდ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და გააცნობიერეთ, რომ ეს თქვენი ორგანიზმისა და კუნთებისათვის უმნიშვნელოვანესია და იაქტიურეთ.

სითხის მიღების წესი მგზავრობისას

ერთ-ერთი უდიდესი შეცდომა, რომელსაც სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას უშვებენ მგზავრები - ალკოჰოლის მიღებაა. ზოგს მიაჩნია, რომ ასე უფრო ადვილად მოდუნდება, უკეთ გადაიტანს მგზავრობას, უფრო მშვიდად და სწრაფად გაივლის მგზავრობის მტანჯველ საათებს. სინამდვილეში სულ სხვაგვარადაა. ალკოჰოლური სასმელები კიდევ უფრო მეტად აღრმავებს შეშუპებას. გარდა ამისა, სპირტი აუარესებს თირკმელების ფუნქციას, რაც კიდევ უფრო უწყობს ხელს სითხის შეკავებას.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

ჩვეულებრივ, სითხეების მიღებისას სიფრთხილეა საჭირო, წყლის სმის რეჟიმი ამ დროს აუცილებლად უნდა დაიცვათ. ჯდომისას სითხის დიდი რაოდენობით მიღება არ შეიძლება, სასურველი ოდენობით წყალი მხოლოდ ჩვეულ სიტუაციაში უნდა სვათ, მგზავრობა კი რამდენადმე უჩვეულო სიტუაციაა ორგანიზმისათვის, შესაბამისად, ტრანსპორტით მგზავრობისას, რამდენიმე ყლუპი მოსვით მხოლოდ. 10-საათიანი მგზავრობის მანძილზე ადამიანმა 1 ლიტრი წყალი უნდა დალიოს. ეს ის ოპტიმალური მოცულობაა, რომელიც აკმაყოფილებს ორგანიზმის მოთხოვნილებას და აგარიდებთ შეშუპებას. რეკომენდებულია მინერალური წყლის, მწვანე ჩაისა და მჟავე წვენების (ფორთოხლის, გრეიპფრუტის, ალუბლის) დალევა. ტკბილი წვენები წყურვილს აძლიერებს, რაც მგზავრობისას არასასურველია. ასევე არ არის რეკომენდებული მაგარი ჩაის, ყავისა და გაზიანი სასმელების მიღება.

კვების თავისებურება

დიდი ყურადღება უნდა დაუთმოთ კვებასაც. თუ მგზავრობა 5-8 საათს მოიცავს, არანაირი შეზღუდვა არ არის საჭირო. თუმცა ხანგრძლივად, დღეობით მგზავრობისას (ავტობუსით ხანგრძლივი ტურებისას) სერიოზული პრობლემები ექმნება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ადამიანებს ისედაც გზაში წახემსებისათვის მშრალი საკვები (სხვადასხვა ბუტერბროდი, ფუნთუშეული და სხვა) მიაქვთ, არადა სწორედ პურ-ფუნთუშეული იწვევს პრობლემებს. საათობითა და დღეობით უმოძრაობა, მჯდომარე პოზა ანელებს ნაწლავთა პერისტალტიკას, მგზავრობიდან დაბრუნებულებს დიდი ხნის განმავლობაში ყაბზობა (შეკრულობა) ტანჯავთ და შესაბამისი დიეტების დაცვა უხდებათ კუჭ-ნაწლავის დარღვეული ფუნქციის აღსადგენად. ასე რომ, ეცადეთ გზაში მეტი ხილი და ბოსტნეული მიირთვათ, თუ მაინცდამაინც ცომეულს ვერ ელევით, ქატო და მსხვილად დაფქული მარცვლეული გამოიყენეთ.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

რა გავითვალისწინოთ სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

რა გავითვალისწინოთ სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას

სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას.

უპირველესად პოზა ყოველ 10-15 წუთში უნდა იცვალოთ. განსაკუთრებით არასასურველი და სახიფათოა ფეხის ფეხზე გადადება, ამ დროს სისხლძარღვები იჭყლიტება და მათში სისხლი შეფერხებით გადაადგილდება. უნდა შეეცადოთ გაჭიმული ფეხებით ჯდომას. ასეთი პოზა ამცირებს სისხლძარღვებზე დატვირთვას.

მეორეც - საჭიროა მოძრაობა - თუ ავტობუსში ზიხართ, ადგომა და სიარული, ხან ერთ და ხან მეორე მხარეს გადახრა, თუ ავტომანქანით მიემგზავრებით, ხელებისა და ფეხების შეძლებისდაგვარად ამოძრავება. გაითვალისწინეთ, რომ ჯდომისას დიდი დატვირთვა აქვს ხერხემალს. ამის გამო მწვავდება ისეთი პათოლოგიები, როგორებიცაა ოსტეოქონდროზი და რადიკულიტი. თუ ავტობუსით მიემგზავრებით, ყოველ 30 წუთში უნდა ადგეთ და გაიარ-გამოიაროთ, ავტომანქანით მგზავრობისას კი გააჩეროთ მანქანა და გადმოხვიდეთ რამდენიმეწუთიანი გამართვა-გასეირნებისათვის. სასურველია ნელა სიარული, ფეხების მაქსიმალურად მაღლა აწევითა და დუნდულა კუნთების დაჭიმვით, მანქანიდან გადმოსული ამას ადვილად შეძლებთ, თუმცა არც ავტობუსშია ეს შეუძლებელი, ნუ მოგერიდებათ გარშემომყოფების, კონცენტრირდით მხოლოდ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და გააცნობიერეთ, რომ ეს თქვენი ორგანიზმისა და კუნთებისათვის უმნიშვნელოვანესია და იაქტიურეთ.

სითხის მიღების წესი მგზავრობისას

ერთ-ერთი უდიდესი შეცდომა, რომელსაც სახმელეთო ტრანსპორტით მგზავრობისას უშვებენ მგზავრები - ალკოჰოლის მიღებაა. ზოგს მიაჩნია, რომ ასე უფრო ადვილად მოდუნდება, უკეთ გადაიტანს მგზავრობას, უფრო მშვიდად და სწრაფად გაივლის მგზავრობის მტანჯველ საათებს. სინამდვილეში სულ სხვაგვარადაა. ალკოჰოლური სასმელები კიდევ უფრო მეტად აღრმავებს შეშუპებას. გარდა ამისა, სპირტი აუარესებს თირკმელების ფუნქციას, რაც კიდევ უფრო უწყობს ხელს სითხის შეკავებას.

ჩვეულებრივ, სითხეების მიღებისას სიფრთხილეა საჭირო, წყლის სმის რეჟიმი ამ დროს აუცილებლად უნდა დაიცვათ. ჯდომისას სითხის დიდი რაოდენობით მიღება არ შეიძლება, სასურველი ოდენობით წყალი მხოლოდ ჩვეულ სიტუაციაში უნდა სვათ, მგზავრობა კი რამდენადმე უჩვეულო სიტუაციაა ორგანიზმისათვის, შესაბამისად, ტრანსპორტით მგზავრობისას, რამდენიმე ყლუპი მოსვით მხოლოდ. 10-საათიანი მგზავრობის მანძილზე ადამიანმა 1 ლიტრი წყალი უნდა დალიოს. ეს ის ოპტიმალური მოცულობაა, რომელიც აკმაყოფილებს ორგანიზმის მოთხოვნილებას და აგარიდებთ შეშუპებას. რეკომენდებულია მინერალური წყლის, მწვანე ჩაისა და მჟავე წვენების (ფორთოხლის, გრეიპფრუტის, ალუბლის) დალევა. ტკბილი წვენები წყურვილს აძლიერებს, რაც მგზავრობისას არასასურველია. ასევე არ არის რეკომენდებული მაგარი ჩაის, ყავისა და გაზიანი სასმელების მიღება.

კვების თავისებურება

დიდი ყურადღება უნდა დაუთმოთ კვებასაც. თუ მგზავრობა 5-8 საათს მოიცავს, არანაირი შეზღუდვა არ არის საჭირო. თუმცა ხანგრძლივად, დღეობით მგზავრობისას (ავტობუსით ხანგრძლივი ტურებისას) სერიოზული პრობლემები ექმნება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ადამიანებს ისედაც გზაში წახემსებისათვის მშრალი საკვები (სხვადასხვა ბუტერბროდი, ფუნთუშეული და სხვა) მიაქვთ, არადა სწორედ პურ-ფუნთუშეული იწვევს პრობლემებს. საათობითა და დღეობით უმოძრაობა, მჯდომარე პოზა ანელებს ნაწლავთა პერისტალტიკას, მგზავრობიდან დაბრუნებულებს დიდი ხნის განმავლობაში ყაბზობა (შეკრულობა) ტანჯავთ და შესაბამისი დიეტების დაცვა უხდებათ კუჭ-ნაწლავის დარღვეული ფუნქციის აღსადგენად. ასე რომ, ეცადეთ გზაში მეტი ხილი და ბოსტნეული მიირთვათ, თუ მაინცდამაინც ცომეულს ვერ ელევით, ქატო და მსხვილად დაფქული მარცვლეული გამოიყენეთ.