როგორ გავუმკლავდეთ წინასაგამოცდო მღელვარებას
თუმცა ბევრს ეს არ შეუძლია და ამ დროს მომატებულ შფოთვას განიცდის. მათ ურჩევნიათ წიგნი არ გაუშვან ხელიდან. თუ მათ რიცხვს მიეკუთვნებით, უარი თქვით ამ ჩვევაზე და იხელმძღვანელეთ აქსიომით: ერთი საღამოს განმავლობაში ახალს ვერაფერს აითვისებთ.
„შპარგალკა“ სასრგებლოა და ცოდნის სისტემატიზაციას უწყობს ხელს, რომლის დროსაც ამოქმედებულია მხედველობითი და მოტორული მეხსიერება. შპარგალკის წერისას, ადამიანს საკუთარი თავისადმი რწმენა უძლიერდება. სხვა საქმეა რამდენად უნდა ვისარგებლოთ კარნახით. ყველამ ვიცით მისი შესაძლო შედეგები.
დამშვიდებისათვის გამოიყენეთ ფსიქოლოგიური ღუზის მეთოდი. შეეცადეთ გაიხსენოთ ის სიტუაციები, როდესაც რაღაც კარგად გამოგივიდათ. ყველაფერი მისაღებია ამ დროს, რაც თქვენ წარმატების მდგომარეობაში გადაგიყვანთ. ეს დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში.
ბავშვებს განსაკუთრებით საჭირდებათ ამ დროს უფროსებისგან თანადგომა და დახმარება. დაშინება ძალიან ცუდია მისთვის. შიში ახდენს პარალიზებას.
ფულით წახალისება ასევე საკამათო მიდგომაა, რომელიც მომავალში გამოიღებს უარყოფით შედეგას.
საუკეთესო მოტავიციაა საკუთარი მაგალითი და თანადგომა. ხშირად გაუმეორეთ რომ მისი გჯერათ და რომ ყველაფერი კარგად გამოუვა. ეს სიტყვები საოცარი შედეგების მომატანია.
სამყარო არ იქცევა, თუ ადამიანმა გამოცდა ვერ ჩააბარა. კატასტროფა არ მოხდება, შანსი კიდევ იქნება.