/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რჩევები

5 საშუალება ნაწლავების გასაჯანსაღებლად

5 საშუალება ნაწლავების გასაჯანსაღებლად
ნაწლავები საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნაწილია, რომელიც იწყება კუჭის პილორუსის ნაწილიდან და მთავრდება უკანა გასავლით

ნაწლავების ჯანმრთელობა დაკავშირებულია მიკროორგნიზმების ბალანსზე. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და ამ ბალანსის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, აგრეთვე იმუნიტეტისთვის.

ამ ბაქტერიებს, საფუარებსა და ვირუსებს ასევე უწოდებენ ნაწლავის მიკრობიომს, ან ნაწლავის ფლორას.

მიკრობიომთა უმეტესობა ძალიან სასიამოვნოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ბევრი მათგანს უარყოფითი გავლენაც კი აქვს ორგანიზმისთვის და ზიანს აყენებენ მას , განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი მრავლდებიან.

ამ სტატიაში თავმოყრილია 5 საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს მიკრობიომის და ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

1) მიიღეთ პრობიოტიკები და მიირთვით ფერმენტირებული საკვები

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა. ბოლო რამდენიმე თვეა სამსახურში ძალიან ვიღლები, ისე, რომ გონებრივად ვითიშები და თვალები მეხუჭება. სამსახურში კი მიწევს მძიმე ფიზიკური შრომა, თუმცა 2 წლის მანძილზე ასე არასდროს ვყოფილვარ. მაინტერესებს თქვენი რჩევა. ასევე რა ვიტამინები უნდა შევიმოწმო? ასევე ვარ რკინადეფიციტური ანემიისკენ მიდრეკილი და ექიმის დანიშნულებით ვსვამ გალფერს.</p>

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პრობიოტიკების მიღება ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ მიკრობიომს, ის ასევე ამცირებს ნაწლავების დაავადების რისკს.

ჩამოთვლილი საკვების რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავების ჯანმრთელობა.

  1. ფერმენტირებული ბოსტნეული
  2. კეფირი
  3. მჟავე კომბოსტო

2) მიიღეთ პრებიოტიკები

2017 წლის მონაცემებმა აჩვენა, რომ პრებიოტიკები შეიძლება დაეხმარნონ პრობიოტიკებს და უფრო მეტად გააუმჯობესონ ნაწლავების მდგომარეობა.

იმმ ადმიანებს, რომლებსაც სურთ კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, აუცილებლად უნდა მიიღონ ისეთი საკვები, რომლებიც პრებიოტიკებისგან შედგება:

  1. ბანანი,
  2. ნიორი,
  3. ხახვი,
  4. დაუცეხვავი მარცვალი.

3) კუჭ-ნაწლავის გამართული ფუნქციონირებისთვის აგრეთვე საჭიროა, რომ შეამციროთ შაქარი და ტკბილეულობა.

4) ერიდეთ/შეამცირეთ სტრესი, ნერვიულობა.

5) ივარჯიშეთ რეგულარულად.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

5 საშუალება ნაწლავების გასაჯანსაღებლად - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

5 საშუალება ნაწლავების გასაჯანსაღებლად

ნაწლავების ჯანმრთელობა დაკავშირებულია მიკროორგნიზმების ბალანსზე. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და ამ ბალანსის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, აგრეთვე იმუნიტეტისთვის.

ამ ბაქტერიებს, საფუარებსა და ვირუსებს ასევე უწოდებენ ნაწლავის მიკრობიომს, ან ნაწლავის ფლორას.

მიკრობიომთა უმეტესობა ძალიან სასიამოვნოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ბევრი მათგანს უარყოფითი გავლენაც კი აქვს ორგანიზმისთვის და ზიანს აყენებენ მას , განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი მრავლდებიან.

ამ სტატიაში თავმოყრილია 5 საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს მიკრობიომის და ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

1) მიიღეთ პრობიოტიკები და მიირთვით ფერმენტირებული საკვები

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პრობიოტიკების მიღება ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ მიკრობიომს, ის ასევე ამცირებს ნაწლავების დაავადების რისკს.

ჩამოთვლილი საკვების რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავების ჯანმრთელობა.

  1. ფერმენტირებული ბოსტნეული
  2. კეფირი
  3. მჟავე კომბოსტო

2) მიიღეთ პრებიოტიკები

2017 წლის მონაცემებმა აჩვენა, რომ პრებიოტიკები შეიძლება დაეხმარნონ პრობიოტიკებს და უფრო მეტად გააუმჯობესონ ნაწლავების მდგომარეობა.

იმმ ადმიანებს, რომლებსაც სურთ კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, აუცილებლად უნდა მიიღონ ისეთი საკვები, რომლებიც პრებიოტიკებისგან შედგება:

  1. ბანანი,
  2. ნიორი,
  3. ხახვი,
  4. დაუცეხვავი მარცვალი.

3) კუჭ-ნაწლავის გამართული ფუნქციონირებისთვის აგრეთვე საჭიროა, რომ შეამციროთ შაქარი და ტკბილეულობა.

4) ერიდეთ/შეამცირეთ სტრესი, ნერვიულობა.

5) ივარჯიშეთ რეგულარულად.