ნაწლავების ჯანმრთელობა დაკავშირებულია მიკროორგნიზმების ბალანსზე. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და ამ ბალანსის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, აგრეთვე იმუნიტეტისთვის.

ამ ბაქტერიებს, საფუარებსა და ვირუსებს ასევე უწოდებენ ნაწლავის მიკრობიომს, ან ნაწლავის ფლორას.

მიკრობიომთა უმეტესობა ძალიან სასიამოვნოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ბევრი მათგანს უარყოფითი გავლენაც კი აქვს ორგანიზმისთვის და ზიანს აყენებენ მას , განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი მრავლდებიან.

ამ სტატიაში თავმოყრილია 5 საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს მიკრობიომის და ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

1) მიიღეთ პრობიოტიკები და მიირთვით ფერმენტირებული საკვები

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პრობიოტიკების მიღება ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ მიკრობიომს, ის ასევე ამცირებს ნაწლავების დაავადების რისკს.

ჩამოთვლილი საკვების რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ნაწლავების ჯანმრთელობა.

1. ფერმენტირებული ბოსტნეული
2. კეფირი
3. მჟავე კომბოსტო

2) მიიღეთ პრებიოტიკები

2017 წლის მონაცემებმა აჩვენა, რომ პრებიოტიკები შეიძლება დაეხმარნონ პრობიოტიკებს და უფრო მეტად გააუმჯობესონ ნაწლავების მდგომარეობა.

იმმ ადმიანებს, რომლებსაც სურთ კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, აუცილებლად უნდა მიიღონ ისეთი საკვები, რომლებიც პრებიოტიკებისგან შედგება:

1. ბანანი,
2. ნიორი,
3. ხახვი,
4. დაუცეხვავი მარცვალი.

3) კუჭ-ნაწლავის გამართული ფუნქციონირებისთვის აგრეთვე საჭიროა, რომ შეამციროთ შაქარი და ტკბილეულობა.

4) ერიდეთ/შეამცირეთ სტრესი, ნერვიულობა.

5) ივარჯიშეთ რეგულარულად.