შეიძლება თუ არა კრიტიკულ დღეებში ვარჯიში
, ველოსიპედზე და ცხენზე ჯდომისგან, ზღვაში ან აუზებში ბანაობისგან. შემდეგ დღეებში მსუბუქი ვარჯიში დასაშვებია, თუმცა თუ დენა გაძლიერდება, ვარჯიში უნდა შეწყვიტოთ.
მენსტრუაცია ფიზიოლოგიური მოვლენაა, მაგრამ ცვლილებები, რომლებიც ამ დროს ქალის ორგანიზმში ხდება, ჰიგიენის განსაზღვრული წესების დაცვას მოითხოვს. საშვილოსნოს ენდომეტრიუმის (ლორწოვანი გარსის) ფუნქციური შრის ჩამოშლის შედეგად წარმოიქმნება "ნაიარევი ზედაპირი". აქედან გამომდინარე, ამ პერიოდში განსაკუთრებით სახიფათოა საშვილოსნოში ინფექციის შეჭრა - მან შესაძლოა ანთებითი პროცესი გამოიწვიოს. ამის გათვალისწინებით, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს გარეთა სასქესო ორგანოების ჰიგიენას. მენსტრუალური სისხლი თავისუფლად უნდა მოედინებოდეს და მის შესაწოვად სპეციალური ჰიგიენური საფენები გამოვიყენოთ. არ არის რეკომენდებული საშოსშიდა ტამპონების ხანგრძლივი გამოყენება - ეს ზრდის საშოსშიდა ინფიცირების რისკს. გარეთა სასქესო ორგანოები უნდა ჩავიბანოთ გადადუღებული თბილი წყლით დღეში 2-3-ჯერ წინიდან უკან (უკანა ტანიდან საშოში ინფექცია რომ არ შევიტანოთ). არ არის რეკომენდებული საშოს გამორეცხვა და სქესობრივი ცხოვრება, ვინაიდან ამ დროს დიდია საშვილოსნოს ნაიარევი ზედაპირის დაინფიცირების საფრთხე. მენსტრუაციის დღეებში არ არის სასურველი ალკოჰოლისა და ცხარე საკვების მიღება. ასევე საშიშია აბაზანა, საუნა. ზოგადჰიგიენური პროცედურებიდან ნებადართულია მხოლოდ თბილი შხაპი.
იხილეთ აგრეთვე მენსტრუალური ციკლი: ნორმა და დარღვევა
ქალის უსაფრთხო და კომფორტული დამცავი
რა იწვევს კრიტიკულ დღეებში დეპრესიას და გაღიზიანებადობას
სასწრაფო დახმარება კრიტიკულ დღეებში
ჰიგიენური ტამპონის სახით ეგვიპტელები პაპირუსის ნაჭრებს იყენებდნენ