/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა

-მოგესალმებიᲗ მყავს ბიᲭი ამა წლის აგცისტოᲨი გახდა 20 Თვის, დადის კერᲫო ბაᲦᲨი, ამ ბოლო სამი Თვის განმავლობაᲨი უკვე რამოდენიმეჯერ ჰქონდა ბაქტერია ყელის, ტესტი გავუკეᲗეᲗ და ყელᲨი ბაქტერია ჰქონდა , ნუ საზᲦვარგარეᲗ ვცხოვრობᲗ და სახელს ვერ გადავᲗარგმნი, მოკლედ ეხლაც აქვს ყელის ინფექცია, მყავდა ექიმᲒან ყელი წიᲗელი აქვსო, გლანდები Შესიებულუ, ბავᲨვს ცივს არც ვაᲭმევ არც ვასნევ, ასევე ბაᲦᲨიც გაფრᲗხილებულდბი არიან და საიდან ემარᲗება ვერ გავიგე Თან 3 ან 4 სᲦე სუცხე აქვს ჯერ 37 იწყდბა მერე 38 და მერე 39 ადის, 39 რომ გქონდა სანტელი გავუკეᲗეᲗ უკანა ნაწილᲨი, ექიმმა როგორც გვიᲗხრა, გუᲨინ ვიყავიᲗ პედიატრᲗან ანტიბიოტიკი დაგვინიᲨნა ერᲗი კვირა კლამოქსი, დაიწყო სმა მაგფამ სიცხე ისევ აქვს 37.7 , რა მოვიმოქმედო რომ ბავᲨვს დაუწიოს სიცხემ? ამ ასაკᲨი Ძმრიანი ნასკები ᲨეიᲫლება? სულ წამლებს ვაᲫლსვᲗ და არ მინდა გაიᲭყიპოს, რა მოვიმოქმედო რომ ავარიდო ამ ბაქტერიას

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ფიტნესი და სპორტი

მავნეა თუ არა სიცივეში ვარჯიში?

მავნეა თუ არა სიცივეში ვარჯიში?
ცივ ამინდში ვარჯიშს გარკვეული სარგებელი მოაქვს. მაგალითად, ის აუმჯობესებს გამძლეობას:

დაბალ ტემპერატურაზე გული დიდი დატვირთვით არ მუშაობს, ნაკლებად ვოფლიანობთ და ნაკლებ ენერგიას ხარჯავთ.

ამერიკელი მეცნიერების კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ცივ ამინდში ვარჯიშისას უფრო მეტი კალორია იწვება, ვიდრე ზაფხულში ვარჯიშის დროს.

გარდა ამისა, გარეთ, მზეზე ვარჯიში გვეხმარება ემოციური აშლილობის თავიდან აცილებაში (დეპრესიის ტიპი, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ზამთრის თვეებში).

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარში გარეთ ვარჯიში შეიძლება იყოს სრულიად უსაფრთხო, ის გარკვეული წესების დაცვას მოითხოვს.

იზრუნეთ კალორიულ კვებაზე

როდესაც სხეული განიცდის ტემპერატურის მნიშვნელოვან ცვლილებას, ენერგიის მოთხოვნილება იზრდება, ამიტომ გლიკოგენი იწყებს კუნთებში დაშლას.

ამის გამო ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია საკვები ნივთიერებების მიღების ოპტიმიზაცია ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ, რათა უზრუნველყოს ენერგიის მარაგების ადეკვატური შევსება. სიცივე ანელებს ორგანიზმში არსებულ ყველა ქიმიურ პროცესს, მათ კუნთების შეკუმშვას. ამიტომ საკმარისი საწვავის გარეშე, სხეული უფრო სწრაფად დაიღლება ცივ ამინდში.

დალიეთ საკმარისი წყალი

სიცივე ამცირებს წყურვილს 40%-ით. თუმცა, ცივ ამინდში ვარჯიშის დროს დეჰიდრატაცია იგივე რისკს შეიცავს, რაც სიცხეში ვარჯიშის დროს.

როდესაც თქვენ სუნთქავთ ცივ, მშრალ ჰაერს, თქვენი სხეული ათბობს და ატენიანებს ამ ჰაერს. ამოსუნთქვისას, ორთქლი, რომელსაც ხედავთ, სინამდვილეში სითხის დანაკარგია.

უფრთხილდით ჰიპოთერმიას და ყინვას

ცივ ამინდში ვარჯიშისას არსებობს ჰიპოთერმიის რისკი.

სხეული შესანიშნავად ინარჩუნებს მუდმივ ტემპერატურას, მაგრამ სიცივის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამორთოს თვითრეგულირების მექანიზმი. კანკალი სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნების ერთ-ერთი საშუალებაა. ჰიპოთერმიის პროგრესირებასთან ერთად, კანკალის მექანიზმი წყვეტს მუშაობას, ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს გონება და გულმა შეწყვიტოს ნორმალურად მუშაობა.

მოყინვამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის დაზიანება. ხელები, ფეხები, ყურები და ცხვირის წვერი ყველაზე დაუცველია.

ცივ ამინდში ვარჯიშისთვის გასათვალისწინებელია ცივი ქარი. ხელთათმანები, თბილი წინდები და ქუდი და შესაბამისი ტანსაცმელი საუკეთესო დაცვაა.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

მავნეა თუ არა სიცივეში ვარჯიში? - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

მავნეა თუ არა სიცივეში ვარჯიში?

დაბალ ტემპერატურაზე გული დიდი დატვირთვით არ მუშაობს, ნაკლებად ვოფლიანობთ და ნაკლებ ენერგიას ხარჯავთ.

ამერიკელი მეცნიერების კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ცივ ამინდში ვარჯიშისას უფრო მეტი კალორია იწვება, ვიდრე ზაფხულში ვარჯიშის დროს.

გარდა ამისა, გარეთ, მზეზე ვარჯიში გვეხმარება ემოციური აშლილობის თავიდან აცილებაში (დეპრესიის ტიპი, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ზამთრის თვეებში).

მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარში გარეთ ვარჯიში შეიძლება იყოს სრულიად უსაფრთხო, ის გარკვეული წესების დაცვას მოითხოვს.

იზრუნეთ კალორიულ კვებაზე

როდესაც სხეული განიცდის ტემპერატურის მნიშვნელოვან ცვლილებას, ენერგიის მოთხოვნილება იზრდება, ამიტომ გლიკოგენი იწყებს კუნთებში დაშლას.

ამის გამო ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია საკვები ნივთიერებების მიღების ოპტიმიზაცია ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ, რათა უზრუნველყოს ენერგიის მარაგების ადეკვატური შევსება. სიცივე ანელებს ორგანიზმში არსებულ ყველა ქიმიურ პროცესს, მათ კუნთების შეკუმშვას. ამიტომ საკმარისი საწვავის გარეშე, სხეული უფრო სწრაფად დაიღლება ცივ ამინდში.

დალიეთ საკმარისი წყალი

სიცივე ამცირებს წყურვილს 40%-ით. თუმცა, ცივ ამინდში ვარჯიშის დროს დეჰიდრატაცია იგივე რისკს შეიცავს, რაც სიცხეში ვარჯიშის დროს.

როდესაც თქვენ სუნთქავთ ცივ, მშრალ ჰაერს, თქვენი სხეული ათბობს და ატენიანებს ამ ჰაერს. ამოსუნთქვისას, ორთქლი, რომელსაც ხედავთ, სინამდვილეში სითხის დანაკარგია.

უფრთხილდით ჰიპოთერმიას და ყინვას

ცივ ამინდში ვარჯიშისას არსებობს ჰიპოთერმიის რისკი.

სხეული შესანიშნავად ინარჩუნებს მუდმივ ტემპერატურას, მაგრამ სიცივის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამორთოს თვითრეგულირების მექანიზმი. კანკალი სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნების ერთ-ერთი საშუალებაა. ჰიპოთერმიის პროგრესირებასთან ერთად, კანკალის მექანიზმი წყვეტს მუშაობას, ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს გონება და გულმა შეწყვიტოს ნორმალურად მუშაობა.

მოყინვამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის დაზიანება. ხელები, ფეხები, ყურები და ცხვირის წვერი ყველაზე დაუცველია.

ცივ ამინდში ვარჯიშისთვის გასათვალისწინებელია ცივი ქარი. ხელთათმანები, თბილი წინდები და ქუდი და შესაბამისი ტანსაცმელი საუკეთესო დაცვაა.