მავნებელია თუ არა ვარჯიშის წინ ჭამა
დროს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. როცა დილით ადრე, გაღვიძებისთანავე ვარჯიში გვინდა, ორგანიზმს სჭირდება ენერგია დღის დაწყებისთვის. ეს შეიძლება იყოს მცირე წახემსება ვარჯიშამდე 30 წუთით ადრე.
ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ, კუჭს უნდა მივცეთ მიღებულის გადასამუშავებლად. ჩვეულებრივ სტანდარტული ულუფისთვის საჭიროა 2-3 საათი.
ზოგადად, ვარჯიშის დაწყებამდე, აუცილებელი ენერგიის მისაღებად საჭიროა 30-60 წუთით ადრე წახემსება.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */
ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
მნიშვნელოვანია ასევე თუ რას შევჭამთ ვარჯიშის წინ, რაც ასევე მოქმედებს ჩვენს მდგომარეობაზე ფიზიკური აქტივობისას.
ვარჯიშის წინ საჭიროა მივიღოთ:
ნახშირწყლები-ორგანიზმისთვის ენერგიის ძირითადი წყარო
ცილები- ეხმარება კუნთების აღდგენას და ასტიმულირებს კუნთების ზრდას.
სპეციალისტები გვირჩევენ მოვერიდოთ შემწვარ ან ცხიმიან საკვებს, ცხიმიან სოუსებს, ხორცს, ლობიოს ან პარკოსნებს, უჯრედისით მდიდარ სკავებს.
ყურადღება მივაქციოთ ულუფის მოცულობას. მიუხედავად იმისა, რას მივირთმევთ, ვარჯიშის წინ წახემსება უნდა იყოს მსუბუქი, ვარჯიშის დროს გულისრევისა და სხვა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
