გამოვლინდა წონის ნელი კლების უჩვეულო მიზეზი - მკურნალი.გე

ლალი ჩხიკვაძე

ზოგადი მიზეზი, რის გამოც წონის კლება არ იძლევა შედეგს ან ძალიან ნელა მიმდინარეობს, არის არასწორი კვების რეჟიმი და სტრესი.

წონის დასაკლებად მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის დაცვა. არ არის საჭირო კალორიების ძლიერი შემცირება. მნიშვნელოვანია კვების რეჟიმის მონიტორინგი. საუზმზე უარის თქმა ან დღეში მხოლოდ ერთხელ ჭამა საშიშია, რადგან ერთ კვებაზე შეიძლება დიდი რაოდენობით საკვები მივიღოთ. ეს, თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე და ზრდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე დატვირთვას. სრულფასოვანი საუზმე, სადილი და ვახშამი დაგეხმარებათ ყოველდღიური კვების რეჟიმის სისტემატიზაციაში.

ჰორმონალურმა დისბალანსმა ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებმა ასევე შეიძლება შეანელოს წონის კლების პროცესი.

ჯანმრთელობის ამ პრობლემების გამო ადამიანი მუდმივად სისუსტეს გრძნობს და სურს ჩვეულებრივზე მეტი საკვები მიიღოს.

ასევე, ქრონიკული სტრესი და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად ანელებს შედეგების მიღწევას. სწორი მიდგომით დარეგულარული ვარჯიშით, წონის კლების პირველ თვეში შეგიძლიათ დაკარგოთ სუფთა ცხიმოვანი ქსოვილის საწყისი მასის ხუთპროცენტამდე. ჭარბი სითხის დაკარგვის გათვალისწინებით, შედეგი კიდევ უკეთესი იქნება.

გაზაფხულის ყველაზე ჯანსაღი საკვები

• გაზაფხულზე საკვებ რაციონს სასურველია დაემატოს კივი და ბულგარული წიწაკა.
• ზოგიერთი პროდუქტი გაგიძლიერებთ იმუნიტეტს, რომელიც გაზაფხულზე სუსტდება.
• რაციონში უნდა დაამატოთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კივი და ბულგარული წიწაკა. გარდა ამისა, გაზაფხულზეორგანიზმს სჭირდება თუთია, რომელიც გვხვდება გოგრის თესლში და ოსპში.

ეფექტური რჩევები ზაფხულისთვის წონის კლებისთვის

• კვების რაციონში შეიტანეთ უჯრედისი და ცილოვანი საკვები.
• ბევრი ადამიანი გეგმავს წონის დაკლებას ზაფხულისთვის, მაგრამ წონის დაკლება დამოკიდებულია არა მხოლოდ ვარჯიშზე და ჯანსაღ კვებაზე, არამედ ადამიანების ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზეც.
• ადამიანები ხშირად აცხადებენ, რომ მათ იციან წონის დაკლების ძირითადი პრინციპები, მაგრამ ეს შორს არის სინამდვილისგან.
• ორგანიზმს ესაჭიროება ჟანგბადის საკმარისი რაოდენობა. ამისთვის საჭიროა სუნთქვითი ვარჯიშები.

გარდა ამისა, ჟანგბადის ათვისებისთვის საჭიროა ხარისხიანი ცხიმების არსებობა. რაციონი ბევრ უჯრედისსა და ცილას უნდა შეიცავდეს, ნახშირწყლების რაოდენობა კი მინიმალური უნდა იყოს. სწრაფი ნახშირწყლები ზიანს აყენებს არა მხოლოდ ფიგურას, არამედ ადამიანის ფსიქიკას და მთელი ორგანიზმის ნეიროფიზიოლოგიას.

• ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ ძილის ხარისხს და საკმარისად დასვენებას.
• ძილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზოგადი კეთილდღეობისა და ფიგურის შენარჩუნებაში. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სწორი კვება, რომელიც ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში ანაყრებს.