თუ რომელი პრეპარატი უნდა გამოიყენოთ რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ.

• რომელი საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ რკინას?

ა) წითელი ხორცი

ბ) თხილი და თესლეული

გ) მარცვლეული

დ) ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი

• რომელა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვის რკინადეფიციტური ანემია?

ა) არასაკმარისი ძილი

ბ) არასაკმარისი რაოდენობით რკინის შემცველი საკვების მიღება

გ) ზედმეტი სტრესი

დ) ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი

• რომელი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს რკინადეფიციტურ ანემიაზე?

ა) დაღლილობა და სისუსტე

ბ) თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი

გ) ფერმკრთალი კანი

დ) ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი

• რომელი ვიტამინი ეხმარება რკინის უკეთ შეწოვას?

ა) ვიტამინი A

ბ) ვიტამინი B12

გ) ვიტამინი C

დ) ვიტამინი D

• უფრო მეტად რომელი ადამიანები არიან რკინადეფიციტური ანემიის განვითარების რისკის ქვეშ ?

ა) ბავშვები

ბ) ორსული ქალები

გ) მოხუცები

დ) ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი

სწორი პასუხები შეგიძლიათ იხილოთ სტატიის დასასრულს, მანამდე კი გთავაზობთ კვებით რეკომენდაციებს რკინის ბალანსის შესანარჩუნებლად:

მიიღეთ რკინით მდიდარი საკვები:

• წითელი ხორცი: საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი.
• ფრინველის ხორცი: ქათამი, ინდაური.
• თევზი და ზღვის პროდუქტები: თინუსი, ორაგული, მოლუსკები.
• მცენარეული წყაროები: ისპანახი, ლობიო, თხილი, თესლი, მარცვლეული.

მიიღეთ ვიტამინი C-ის შემცველი საკვები:

• ვიტამინი C ხელს უწყობს რკინის უკეთ შეწოვას. მიირთვით ციტრუსები, კივი, მარწყვი, ბულგარული წიწაკა.

მოერიდეთ რკინის შეწოვის შემაფერხებელ ნივთიერებებს:

• ჩაიმ და ყავამ შეიძლება შეაფერხოს რკინის შეწოვა, ამიტომ უმჯობესია მათი მიღება საკვების მიღებისგან დამოუკიდებლად.

მიჰყევით ცხოვრების ჯანსაღ წესს:

• ზომიერი ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. სცადეთ ყოველდღიური სიარული, იოგა ან მსუბუქი ვარჯიში.
• კარგი ძილი მნიშვნელოვანია ენერგიის აღსადგენად. ეცადეთ ყოველდღიურად 7-8 საათი იძინოთ.
• სტრესმა შეიძლება გავლენა იქონიოს ჯანმრთელობაზე. სცადეთ რელაქსაციის ტექნიკები, როგორიცაა მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები ან გაიჩინეთ ჰობი.

გაიარეთ რეგულარული სამედიცინო შემოწმება:

• თუ გაქვთ რკინადეფიციტური ანემიის სიმპტომები, მიმართეთ ექიმს და ჩაიტარეთ საჭირო კვლევები.

როგორ შევივსოთ რკინის დეფიციტი?

მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს რკინის პრეპარატის მიღებას და ცვლილებებს კვების რაციონში.

რკინადეფიციტური ანემიის მკურნალობისა და პრევენციისთვის ერთ-ერთი საუკეთესოა უნგრული მედიკამენტი სორბიფერ დურულესი.

სორბიფერ დურულესს გამოარჩევს მისი განსაკუთრებული მახასიათებლები:

• სორბიფერ დურულესით მკურნალობის ფონზე შედეგს ვიღებთ ძალიან სწრაფად, რადგან მისი თითოეული ტაბლეტი შეიცავს სამკურნალოდ აუცილებელი რაოდენობით რკინას და უკეთესი შეწოვისათვის დამატებული აქვს ასკორბინის მჟავა.
• სორბიფერ დურულესი დამზადებულია უნიკალური ტექნოლოგიის გამოყენებით - რკინა ტაბლეტიდან გამოთავისუფლდება თანდათანობით, 6 საათის მანძილზე. ეს კი თავიდან გვაცილებს რკინის ერთბაშად და დიდი რაოდენობით მოხვედრას კუჭის ლორწოვან გარსზე, ამცირებს გვერდითი მოვლენების განვითარების შესაძლებლობას და განაპირობებს პრეპარატის კარგ ამტანობას. შესაბამისადამისად, სორბიფერით მკურნალობა არის მაღალეფექტური და უსაფრთხო.

სორბიფერ დურულესის თითო ტაბლეტის მიღება დღეში ორჯერ უზრუნველყოფს რკინის დეფიციტისაგან სწრაფ გამოჯანმრთელებას.

მკურნალობის კურსი უნდა გაგრძელდეს 1-3 თვე, სისხლის შრატში რკინის მაჩვენებლის ნორმალიზაციამდე.

ხოლო ჭარბი მენსტრუაციით გამოწვეული ანემიის შემთხვევაში, როცა მიზეზის აღმოფხვრა ვერ ხერხდება, მკურნალობის კურსის ჩატარების და ჰემოგლობინის მაჩვენებლის ნორმალიზაციის შემდეგ, რეკომენდებულია რკინის პრეპარატის მიღება თითო კვირის მანძილზე ყოველი მენსტრუალური ციკლის პერიოდში.

სორბიფერ დურულესი სწრაფად აღადგენს და ინარჩუნებს რკინის ბალანსს ორგანიზმში, თავიდან გვაცილებს რკინის დეფიციტის სიმპტომებს მაშინაც კი, როცა მოთხოვნილება რკინაზე გაზრდილია.

იზიარებთ მარტივი ტესტის სწორ პასუხებსაც:

1. ა;
2. ბ და გ;
3. დ;
4. ც;
5. ბ და გ.

R