ლალი ჩხიკვაძე

ეს იმით არის გამოწვეული, რომ ორგანიზმის აქვს უნარი - საღამოს უზრუნველყოს მეტი ენერგია აქტივობებისთვის სისხლში შაქრის დონის მომატების გამო. სამეცნიერო მუშაობის შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Diabetes Care. რვაწლიანი კვლევის დროს მეცნიერებმა გაანალიზეს თითქმის 30 ათასი მოხალისის რეჟიმი, რომელთა საშუალო ასაკი 62 წელი იყო.

მონაწილეთა მოძრაობის ჩვევების საშუალო ხედვის მისაღებად, მკვლევარები აკვირდებოდნენ მათ ფიზიკურ აქტივობას ფიტნეს ტრეკერების გამოყენებით ერთი კვირის განმავლობაში. საჭირო ინფორმაციის შეგროვების შემდეგ, სუბიექტები დაიყვნენ ოთხ ჯგუფად მათი პიკური აქტივობის დროის მიხედვით (დილა, შუადღე, საღამო, ღამე).

• შედეგებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონის ადამიანებში, რომლებიც ვარჯიშობდნენ 18:00 საათის შემდეგ, 61%-ით შემცირდა სიკვდილის რისკი.

• გულის დაავადების განვითარების ალბათობა 36%-ით შემცირდა იმ მოხალისეებთან შედარებით, რომლებიც პასიურ ცხოვრების წესს ატარებენ. დღის ვარჯიშს ნაკლებად გამოხატული დადებითი ეფექტი ჰქონდა.

გარდა ამისა, საღამოს ვარჯიში (18:00 საათიდან შუაღამემდე) იყო დაკავშირებული წონის დაკლების უკეთეს შედეგებთან. მეცნიერებმა განმარტეს, რომ დღის ბოლოს სისხლში შაქრის დონე ბუნებრივად იზრდება. ვარჯიშის დროს კუნთებს შეუძლიათ ჭარბი შაქრის გამოყოფა სისხლის მიმოქცევიდან და საწვავად გამოყენება. ეს გეხმარებათ ივარჯიშოთ უფრო ეფექტურად და ხანგრძლივად და დაწვათ მეტი კალორია.