/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.left */ ado.slave('adoceanadvertlinegemlehhvkgtg', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Right */ ado.slave('adoceanadvertlinegezllnkselsb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.header */ ado.slave('adoceanadvertlinegewmceopopnw', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.Top */ ado.slave('adoceanadvertlinegeldphnqspnx', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
Online Mkurnali
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.C1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbrkgwogih', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

რუბრიკები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeuakedjfski', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

ოჯახის მკურნალის ანონსი

ჟურნალის გამოწერა შეგიძლიათ საიტიდან
www.elva.ge
კატეგორია : ბავშვის აღზრდა
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.A2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpqjfspjnr', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B1 */ ado.slave('adoceanadvertlinegeocirjtildc', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სიახლეები

წლის დაავადება: რა არის დუმსქროლინგი და როგორ გავუმკლავდეთ მას

წლის დაავადება: რა არის დუმსქროლინგი და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ტერმინი "doomscrolling" მომდინარეობს ინგლისური სიტყვებისგან doom (სიკვდილი, ბედისწრა, ბედი) და scrolling (გადახვევა, გადაფურცვლა).

საუბარია აკვიატებულ, შრომატევად გადახვევაზე თქვენი ტელეფონის ან კომპიუტერის სოციალური მედიის არხში, უფრო და უფრო მეტი ცუდი ამბების ძიებაში.

ითვლება, რომ აპოკალიფსური ამბების უფსკრულში ჩაძირვის ასეთი აკვიატებული სურვილი გავრცელდა პლანეტის მოსახლეობაში სამი წლის წინ, კოვიდ პანდემიის დაწყებასთან ერთად, როდესაც მთელი მსოფლიო მოულოდნელად აღმოჩნდა სრული გაურკვევლობის მდგომარეობაში.

კარანტინში, იზოლაციაში ყოფნისას, როდესაც არ იცოდნენ რა მოხდება ხვალ, ადამიანებმა დაიწყეს ინფორმაციის აქტიური ძებნა, რათა როგორმე მოეხდინათ ორიენტაცია და მომავლის წინასწარმეტყველება. ერთის მხრივ, არაფერია ცუდი იმაში არაა.

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ */ ado.slave('adoceanadvertlinegelpmmhkfobb', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

თუმცა, ადამიანის ფსიქიკა ისე მუშაობს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ დამოკიდებული ყველაფერზე, მათ შორის ცუდი ამბების შესახებ ინფორმაციაზე, რასაც რეალობა უხვად გვაწვდის.

ინფორმირების სურვილის ბნელი მხარე იყო აკვიატებული განცდა, რომ თუ გამუდმებით არ წაიკითხავ კატასტროფულ ამბებს, კიდევ უფრო საშინელება მოხდება და რაღაც კონტროლს ინარჩუნებ ცხოვრებაზე.

შეკითხვა ექიმს
<p>-გამარჯობა მტკივნეული ორივე მხრიდან და იღლია მაგრამ მარჯვენა მხარე იღლია და მხარი საღამოს იმატებს ტკივილი რისი ბრალი შეიძლება იყოს და ვის უნდა მივმართო?</p>

ნიშნები, რომ თქვენ ხართ დუმსქროლინგის მსხვერპლი

  1. ხშირად და დიდი ხნის განმავლობაში კითხულობთ ახალ ამბებს.
  2. გაქვთ შინაგანი მოთხოვნილება, რომ რეგულარულად შეამოწმოთ სიახლეები მთელი დღის განმავლობაში და ამას ხშირად აკეთებთ ისე, რომ არც კი აცნობიერებთ რა ხდება.
  3. კითხულობთ უამრავ სტატიას ერთსა და იმავე საინფორმაციო თემაზე.
  4. ნამდვილად გსურთ ცუდი ამბების წაკითხვა.
  5. შეგიძლიათ მათი წაკითხვა საათობით ისე, რომ კარგავთ დროის შეგრძნებას.
  6. ამის შემდეგ აჟიტირებული ან დეპრესიული ხართ, გიჭირთ დაძინება და ისევ იღებთ ტელეფონს, რომ კიდევ უფრო მეტი საშინელება წაიკითხოთ, რითაც მოჯადოებულ წრეში ვარდებით.

როგორმოქმედებს Doomscrolling ფსიქიკურდაფიზიკურჯანმრთელობაზე

ახალი ამბების აპოკალიფსში ჩაძირვა და კიდევ უფრო საშინელი მოვლენების მუდმივი მოლოდინი, განსაკუთრებით თუ ეს ჩვევად იქცა, აუცილებლად იწვევს ქრონიკულ სტრესს - დაუცველობის, შფოთვის, შიშის, საფრთხის მზარდ გრძნობას. ნერვები იძაბება, ვერ დუნდებით, განწყობა იმაზე უარესია, ვიდრე ოდესმე, თავს უბედურად გრძნობთ, შრომისუნარიანობა დაქვეითებულია, უჩივით უძილობას, მოწყენილობას, უიმედობასა და ცუდ წინათგრძნობას.

თუ უკვე გაქვთ არასტაბილური ფსიქიკა, ქრონიკული სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია დუმსქროლინგთან, ეს ზრდის პანიკის შეტევების, დეპრესიის, შფოთვისა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის რისკს. ამ შემთხვევაში ცუდი ამბების წაკითხვა მხოლოდ გააუარესებს მდგომარეობას.

რაც შეეხება ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ქრონიკული სტრესი რეალურად ანგრევს მას. განსაკუთრებით ზიანდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა - ვითარდება ჰიპერტენზია, იზრდება ინფარქტის ან/და ინსულტის რისკი.

როგორ დავამარცხოთ Doomscrolling

  1. გამორთეთ ახალი ამბების შეტყობინებები თქვენს ტელეფონზე.
  2. სანამ სოციალურ ქსელებში ან საინფორმაციო არხებზე გადახვალთ, დააყენეთ ტაიმერი და შეზღუდეთ იქ ყოფნა, მაგალითად, დილით 20 წუთი და საღამოს 20 წუთი. ოღონდ არა ძილის წინ - ჯობია არ გაეცნოთ სიახლეებს, მინიმუმ ნახევარი ან ერთი საათით ადრე.
  3. თუ არ ენდობით თქვენს ნებისყოფას, ჩამოტვირთეთ აპლიკაციები, რომლებიც გააკონტროლებენ თქვენს „ეკრანის დროს“.
  4. წესად აქციეთ ერთი დადებითის წაკითხვა ერთი უარყოფითი ამბების შემდეგ.
  5. იპოვეთ ჰობი, დაკავდით სპორტით, იოგათ, მედიტაციით, იარეთ მეტი, წაიკითხეთ, დახატეთ, უყურეთ სატელევიზიო შოუებს, ესაუბრეთ მეგობრებს. ერთი სიტყვით, როცა ცხოვრება სავსეა, არ არის იმის საჭიროება, რომ ხელი უნებურად მისწვდეს ტელეფონს.
  6. თუ არ შეგიძლიათ, მთლიანად უარი თქვას Doomscrolling-ზე, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ ნელა და შეგნებულად, არა მხოლოდ ავტომატურად გადაახვიოთ ფირზე, არამედ ჩაუღრმავდეთ იმის არსს, რასაც კითხულობთ.

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის - გამორთოთ ტელეფონი, დალიოთ წყალი, ღრმად ჩაისუნთქოთ და გააგრძელოთ ცხოვრება.

კომენტარები (0)
გააკეთე კომენტარი
სახელი *
კომენტარი *
*კომენტარი, რომელიც შეიცავს უხამსობას, დისკრედიტაციას, შეურაცხყოფას, ძალადობისკენ მოწოდებას, სიძულვილის ენას, კომერციული ხასიათის რეკლამას, წაიშლება საიტის ადმინისტრაციის მიერ.
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.________ _____ 2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegexcihqsorul', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });
/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.B2 */ ado.slave('adoceanadvertlinegezonfnieurf', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

კატეგორიის სხვა სტატიები

/* (c)AdOcean 2003-2021, Advertline.https:mkurnali.ge.mkurnali zones.b3_desktop */ ado.slave('adoceanadvertlinegerbhlkrglvj', {myMaster: 'gC_g7BxQlx9UWDeCK7yaEdkgIoxg2l6o6JUmNs2rvgn.i7' });

სამკურნალო წერილები

ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
ხველების დროს ჯანჯაფილი გიშველით
გთავაზობთ მკითხველის მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს, რომელიც ხველის დროს გამოგადგებათ.
სრულად

სამკურნალო წერილები

კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
კვლიავისა და კამის თესლის ნაყენი ყაბზობის წამალია
სრულად

სამკურნალო წერილები

პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
პროსტატიტის დროს კაკლის უღლების ნაყენი მოგგვრით შვებას
გთავაზობთ მკითხველების მიერ გამოგზავნილ სამკურნალო რეცეპტს.
სრულად

წლის დაავადება: რა არის დუმსქროლინგი და როგორ გავუმკლავდეთ მას - მკურნალი.გე

ენციკლოპედიაგამომთვლელებიფიტნესიმერკის ცნობარიმთავარიკლინიკებიექიმებიჟურნალი მკურნალისიახლეებიქალიმამაკაციპედიატრიასტომატოლოგიაფიტოთერაპიაალერგოლოგიადიეტოლოგიანარკოლოგიაკანი, კუნთები, ძვლებიქირურგიაფსიქონევროლოგიაონკოლოგიაკოსმეტოლოგიადაავადებები, მკურნალობაპროფილაქტიკაექიმები ხუმრობენსხვადასხვაორსულობარჩევებიგინეკოლოგიაუროლოგიაანდროლოგიარჩევებიბავშვის კვებაფიზიკური განვითარებაბავშვთა ინფექციებიბავშვის აღზრდამკურნალობასამკურნალო წერილებიხალხური საშუალებებისამკურნალო მცენარეებიდერმატოლოგიარევმატოლოგიაორთოპედიატრავმატოლოგიაზოგადი ქირურგიაესთეტიკური ქირურგიაფსიქოლოგიანევროლოგიაფსიქიატრიაყელი, ყური, ცხვირითვალიკარდიოლოგიაკარდიოქირურგიაანგიოლოგიაჰემატოლოგიანეფროლოგიასექსოლოგიაპულმონოლოგიაფტიზიატრიაჰეპატოლოგიაგასტროენტეროლოგიაპროქტოლოგიაინფექციურინივთიერებათა ცვლაფიტნესი და სპორტიმასაჟიკურორტოლოგიასხეულის ჰიგიენაფარმაკოლოგიამედიცინის ისტორიაგენეტიკავეტერინარიამცენარეთა მოვლადიასახლისის კუთხემედიცინა და რელიგიარჩევებიეკოლოგიასოციალურიპარაზიტოლოგიაპლასტიკური ქირურგიარჩევები მშობლებსსინდრომიენდოკრინოლოგიასამედიცინო ტესტიტოქსიკოლოგიამკურნალობის მეთოდებიბავშვის ფსიქოლოგიაანესთეზიოლოგიაპირველი დახმარებადიაგნოსტიკაბალნეოლოგიააღდგენითი თერაპიასამედიცინო ენციკლოპედიასანდო რჩევები

წლის დაავადება: რა არის დუმსქროლინგი და როგორ გავუმკლავდეთ მას

საუბარია აკვიატებულ, შრომატევად გადახვევაზე თქვენი ტელეფონის ან კომპიუტერის სოციალური მედიის არხში, უფრო და უფრო მეტი ცუდი ამბების ძიებაში.

ითვლება, რომ აპოკალიფსური ამბების უფსკრულში ჩაძირვის ასეთი აკვიატებული სურვილი გავრცელდა პლანეტის მოსახლეობაში სამი წლის წინ, კოვიდ პანდემიის დაწყებასთან ერთად, როდესაც მთელი მსოფლიო მოულოდნელად აღმოჩნდა სრული გაურკვევლობის მდგომარეობაში.

კარანტინში, იზოლაციაში ყოფნისას, როდესაც არ იცოდნენ რა მოხდება ხვალ, ადამიანებმა დაიწყეს ინფორმაციის აქტიური ძებნა, რათა როგორმე მოეხდინათ ორიენტაცია და მომავლის წინასწარმეტყველება. ერთის მხრივ, არაფერია ცუდი იმაში არაა.

თუმცა, ადამიანის ფსიქიკა ისე მუშაობს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ დამოკიდებული ყველაფერზე, მათ შორის ცუდი ამბების შესახებ ინფორმაციაზე, რასაც რეალობა უხვად გვაწვდის.

ინფორმირების სურვილის ბნელი მხარე იყო აკვიატებული განცდა, რომ თუ გამუდმებით არ წაიკითხავ კატასტროფულ ამბებს, კიდევ უფრო საშინელება მოხდება და რაღაც კონტროლს ინარჩუნებ ცხოვრებაზე.

ნიშნები, რომ თქვენ ხართ დუმსქროლინგის მსხვერპლი

  1. ხშირად და დიდი ხნის განმავლობაში კითხულობთ ახალ ამბებს.
  2. გაქვთ შინაგანი მოთხოვნილება, რომ რეგულარულად შეამოწმოთ სიახლეები მთელი დღის განმავლობაში და ამას ხშირად აკეთებთ ისე, რომ არც კი აცნობიერებთ რა ხდება.
  3. კითხულობთ უამრავ სტატიას ერთსა და იმავე საინფორმაციო თემაზე.
  4. ნამდვილად გსურთ ცუდი ამბების წაკითხვა.
  5. შეგიძლიათ მათი წაკითხვა საათობით ისე, რომ კარგავთ დროის შეგრძნებას.
  6. ამის შემდეგ აჟიტირებული ან დეპრესიული ხართ, გიჭირთ დაძინება და ისევ იღებთ ტელეფონს, რომ კიდევ უფრო მეტი საშინელება წაიკითხოთ, რითაც მოჯადოებულ წრეში ვარდებით.

როგორ მოქმედებს Doomscrolling ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე

ახალი ამბების აპოკალიფსში ჩაძირვა და კიდევ უფრო საშინელი მოვლენების მუდმივი მოლოდინი, განსაკუთრებით თუ ეს ჩვევად იქცა, აუცილებლად იწვევს ქრონიკულ სტრესს - დაუცველობის, შფოთვის, შიშის, საფრთხის მზარდ გრძნობას. ნერვები იძაბება, ვერ დუნდებით, განწყობა იმაზე უარესია, ვიდრე ოდესმე, თავს უბედურად გრძნობთ, შრომისუნარიანობა დაქვეითებულია, უჩივით უძილობას, მოწყენილობას, უიმედობასა და ცუდ წინათგრძნობას.

თუ უკვე გაქვთ არასტაბილური ფსიქიკა, ქრონიკული სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია დუმსქროლინგთან, ეს ზრდის პანიკის შეტევების, დეპრესიის, შფოთვისა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის რისკს. ამ შემთხვევაში ცუდი ამბების წაკითხვა მხოლოდ გააუარესებს მდგომარეობას.

რაც შეეხება ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ქრონიკული სტრესი რეალურად ანგრევს მას. განსაკუთრებით ზიანდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა - ვითარდება ჰიპერტენზია, იზრდება ინფარქტის ან/და ინსულტის რისკი.

როგორ დავამარცხოთ Doomscrolling

  1. გამორთეთ ახალი ამბების შეტყობინებები თქვენს ტელეფონზე.
  2. სანამ სოციალურ ქსელებში ან საინფორმაციო არხებზე გადახვალთ, დააყენეთ ტაიმერი და შეზღუდეთ იქ ყოფნა, მაგალითად, დილით 20 წუთი და საღამოს 20 წუთი. ოღონდ არა ძილის წინ - ჯობია არ გაეცნოთ სიახლეებს, მინიმუმ ნახევარი ან ერთი საათით ადრე.
  3. თუ არ ენდობით თქვენს ნებისყოფას, ჩამოტვირთეთ აპლიკაციები, რომლებიც გააკონტროლებენ თქვენს „ეკრანის დროს“.
  4. წესად აქციეთ ერთი დადებითის წაკითხვა ერთი უარყოფითი ამბების შემდეგ.
  5. იპოვეთ ჰობი, დაკავდით სპორტით, იოგათ, მედიტაციით, იარეთ მეტი, წაიკითხეთ, დახატეთ, უყურეთ სატელევიზიო შოუებს, ესაუბრეთ მეგობრებს. ერთი სიტყვით, როცა ცხოვრება სავსეა, არ არის იმის საჭიროება, რომ ხელი უნებურად მისწვდეს ტელეფონს.
  6. თუ არ შეგიძლიათ, მთლიანად უარი თქვას Doomscrolling-ზე, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ ნელა და შეგნებულად, არა მხოლოდ ავტომატურად გადაახვიოთ ფირზე, არამედ ჩაუღრმავდეთ იმის არსს, რასაც კითხულობთ.

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის - გამორთოთ ტელეფონი, დალიოთ წყალი, ღრმად ჩაისუნთქოთ და გააგრძელოთ ცხოვრება.